Loistavia ideoita estää Injury

Mikä tahansa tärkeimmistä asioista, että sinun pitäisi työstää kuten mennä noin harjoituksen suunnitelma toivoo rajoittaa vahingon syntymistä. Vammat ovat helpoin tapa pilata mitään parannusta ja ne säännöllisesti tulevat noin takia naurettavaa syistä.

Useat tietyt ihmiset loukkaantuvat päässä ei kerroit kehonsa mend jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo lopettaa, mutta se tapahtuu koko ajan.
Tietyt ihmiset ajattelevat, että kovemmin työskentelen enemmän kunnossa saatan saada. Tämä voisi olla kyse muutamia ihmisiä, mutta kun olet helposti altis vahinkoa, jatkuva liikuntaa voi ottaa valtavan laskun koko kehon.
Erityisesti yhteinen alue, joka saattaa aiheuttaa vahinkoa on polvissa ja se voisi olla erityisen vaikea käsitellä. Tein joitakin tutkimus menetelmiä vahvistaa polvilleen heti vahingon ja löysin järjestelmä nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven ohjelma, joka auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealue ja vahvistaa polvia.
Henkilö, joka teki tämän ohjelma on nimeltään Rick Kaselj ja viime 15 vuotta hän on palvellut tuhansia ihmiset vammoja harjoitus terapeutin kanssa alan asiantuntemusta polven vammat.

Järjestelmä koostuu 6 yksilöllisiä osia:

9 harjoituksia, että voit tehdä torjua polvi kipu
nopea 10 minuutin harjoitus, että voit helposti tehdä missä saada polvilleen vahvempi
Videot helppo tarttua suuntiin kunkin harjoitukset
käyttää rutiineja suorittaa nostamiseksi polven liikkuvuus, liikelaajuus ja vähentää kipua jälkeen polvileikkaus
koko oppaan kuvat ja ohjeet tukea sinua tekemään harjoituksia oikea
opas niille, joilla polven kivun ACL vamman joten heillä on paljon parempi tietoisuutta vahingon
Tämä ohjelma on erittäin helppo seurata ja se voi auttaa niin paljon on avustaa saat paremmin nopeammin teidän polvivamma.

Aina kun vahinko tapahtuu, tekee sydän ja treenata on pois tilanteesta ainakin pari viikkoa tai enemmän perustuu merkitystä vahingon. Tämä on uskomattoman haitallista terveydelle ja kunto tavoitteita, koska et sopivaa olla fyysisesti aktiivinen aika. Voitte varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet viisas vain kuinka edetä workout rutiineja.
Kun pari tekniikoita todella auttaa ehkäisemään vammoja olisi todella tärkeää, että teidän kestäviä tuloksia.
Lets have vilaus mitä asioita sinun pitäisi vilkaista jotta estää vahinkoa.
Swap Up Your sydän koulutus Treenaa

erittäin numero yksi että voisit tehdä estääkseen vammoja kehittymästä on todella tehdä tiettyjä että muutat up your muodossa sydän käyttää ajoittain.
sydän koulutus on luultavasti mitä useimmiten tuo vammat, koska olet suorittamassa täsmälleen sama toimia yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on erityisen negatiivinen tämä joten jos olet innokas juoksija, saatat haluta tutkia pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran, kun sen sijaan niin sinulla on suurin mahdollisuus estää vahinkoa.
yksi lähestymistapa vaihtaa oman cardio workout on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se parantaa alempi ja ylävartalon, ääniä lihaksia, on huomattavan kevyt ja voit hankkia ihana hyppynaru varten alle 20 $. Hyppy roping ei paikka jännitystä teidän polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti estääkseen vahingon.

Ei vain muuttamalla oman sydän käyttää auttaa loitolla vamma, mutta se voi usein auttaa sinua parantamaan lihaksia täysin uudella tavalla ja saada aikaan nopeampaa yhteensä tuloksia.
varmista ehdottomasti saat hyvä levätä Jokainen Seitsemän päivää
Toiseksi hyvin seuraava asia, että sinun pitäisi tehdä tiettyjä teet on saanut riittävästi lepoa viikossa. Vammat näyttävät olevan huomattavasti todennäköisempää tapahtua, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit suunnitellaan.
Sinun pitäisi mieluiten olla on ainakin yksi päivä pois sydän käyttää joka ikinen viikko ja sen jälkeen myös sisältää muutamia vähemmän raskas sydän päivää taikinaan samoin.

Jos olet hyvin levänneenä menossa jokaisen yksittäisen harjoituksen, tulet aina olemaan paljon enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihaksia ja niveliä ei saada niin rasitusta he myös voisivat olla.
yksi vapaapäivä on ehdoton tarve ylläpitää kehon tunne tuoretta koko ajan.
eivät käytännössä Liian väsynyt
Lopuksi, erittäin viimeisin merkittävä etu, että sinun pitäisi tehdä ja auttaa estää vammoja on todella varmistaa, että et ole käyttäessään ja koulutusta, kun olet liian väsynyt.
liikuntaa väsynyt tila useimmiten riskialtista, koska te yleensä ovat paljon todennäköisempää saada huolimaton kanssa lomakkeeseen.
kannalta vammoja, tämä lähestymistapa voi olla vielä vakavampi, koska jos täytäntöönpanosta koulutus vaihtelu, joka on itse asiassa todella toistuvia, mahdollisuuksia tulla laiska voi olla, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on hyvä etukäteen harjoituksen, kun olet hieman väsynyt yrittää pidättäytyä koulutusta, kun olet uskomattoman väsynyt. Jos et yksinkertaisesti voi pysyä erossa koulutusta, kun olet porrastetusti pyrkiä tekemään yksinkertaisia ​​harjoituksia, joilla ei ole tarvetta niin paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän virheen ja se maksoi minulle paljon satuttaa.
Kerran missä olin minun kouluissa punttisali Olin todella erityisen valutettu koska olen juuri tehty vaikeaksi käytännössä. Sanoin itselleni, että minun oli ok ja voisin saada läpi nosto harjoitus ja sen jälkeen pää kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon huomiota ja hyvä tekniikka.

ajattelematta paljon nostin baari irti maasta ja yritti tehdä kyykky puhdas, mutta paino päätyi paljon Minulla oli vapauttaa painoa. Kun yritin pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei osoittaudu kaikkein miellyttävä kokemus.
Jälkeen onnettomuus en voinut suorittaa minkäänlaista sydän tai koulutusta pari viikkoa ja että teki haastavaa pitää kunnossa.

On suuri ero koskee vähäisiä väsymystä ja tunne erittäin väsynyt siis varmista, että tiedät ja tartuttava tähän niin et tee samaa virhettä kuin minä.
Jos olet tosissaan on erinomaisessa kunnossa varmista sinulla on aikaa pois ja koskaan liioitteleva workout rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkoa antaa sinulle parempia tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä alkuun viitteitä muistaa estää vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä oman lähestymistapa, voit varmasti olla varma estää vahinkoa varten lähikuukausina tulossa.
.