Fantastic Ideat Estä Injury

Yksi merkittävimmistä asioista, joita sinun pitäisi tehdä kuten mennä noin workout suunnitelma yrittää rajoittaa vahinkoa kehitysmaista. Vammat ovat helpoin tapa pilata mitään edistystä ja ne tulevat usein noin takia naurettavaa syistä.
Määrä tiettyjä ihmiset saavat loukkaantunut koskaan kerroit kehonsa mend jälkeen harjoituksen. Tämä on niin yksinkertainen estää, mutta se tapahtuu koko ajan.

julkinen mielestä vaativampi harjoittelen enemmän kunnossa saatan saada. Tämä voi olla pohjana joillekin ihmisille, mutta kun olet yleensä alttiimpia vahinkoa, jatkuva liikuntaa voi ottaa valtavan laskun koko kehon.
Erityisesti perinteisellä alueella, että vahinko saattaa syntyä on polvissa ja se voi olla uskomattoman vaikea selviytyä. Tein joitakin tutkimus menetelmiä vahvistaa polvilleen loukkaantumisen jälkeen ja löysin strategia nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polvi, joka voi auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealue ja vahvistaa polvia.
Mies, joka teki tämän ohjelman on nimeltään Rick Kaselj ja aikana viimeisten 15 vuoden aikana hän on työskennellyt tuhansia säännöllisen ihmiset vammoja harjoitus terapeutin kanssa alan asiantuntemusta polven vammat.
Järjestelmä koostuu 6 eri komponenttien:

9 harjoituksia, jotka jokainen voi helposti tehdä torjua polvi kipu
lyhyen 10 minuutin harjoituksen, että voisit suorittaa missä tahansa auttamaan polvia vahvempi
Videot yksinkertaisia ​​ymmärtää kuvaukset kunkin harjoituksia
kuntoilu suorittamaan parantamiseksi polven liikkuvuus, valikoima liikkeen ja vähentää kipua polvileikkaus
täydellinen käsikirja kuvilla ja ajo auttaa sinua tekemään kuntoilu oikea
opas kaikille niille, joilla polven kivun ACL vamman niin he saavat paljon parempi käsitys niiden vammoja
kurssi on erittäin helppo seurata ja se voisi auttaa niin paljon auttamista sinua toipua nopeammin teidän polvivamma.
Kun vahinko tapahtuu, tekee sydän ja treenata on vain pois tilanteesta vähintään pari viikkoa tai enemmän perustuu merkitystä vahingon. Tämä on uskomattoman haitallista kohti liittyvät tavoitteet, koska sinulla tapana kyettävä olla fyysisesti aktiivinen aika. Voit varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet viisas, miten edetä workout rutiineja.
Ottaminen pari askelta todella auttaa sinua ehkäisemään vammoja on todella tärkeää, että teidän pitkän aikavälin tuloksia.
Lets have vilaus juuri saatat haluta ottaa huomioon estääkseen vahingon.

Vaihda Up Your sydän koulutus Workout
erittäin Tärkein seikka, että voisit tehdä estääkseen vammoja tapahtumasta on todella tehdä varma, että muutat up your muodossa sydän ajoittain.

Sydän kuntoilu on luultavasti mitä useimmat normaalisti tuo vammat, koska olet tekemässä aivan samasta teosta yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Running on ensisijaisesti negatiivinen tämän vuoksi, jos olet innostunut juoksija, saatat haluta tutkia pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran, kun sen sijaan niin sinulla on korkein mahdollisuus estää vahinkoa.
yksi tapa muuttaa up your cardio workout on hypätä roping. Hyppy roping on minun henkilökohtainen preferance koska se parantaa alempi ja ylävartalon kuva, ääniä lihaksia, on huomattavan kannettava ja voit löytää hyvä hyppynaru alle 20 $. Hyppy roping ei paikka rasitusta polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti estää vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän avulla on mahdollista pysäyttää vahinkoa, mutta se saattaa usein auttaa sinua parantamaan lihasryhmiä aivan uudella tavalla ja saada aikaan nopeampaa Saavutukset yhteensä.
varmista ehdottomasti saat Hyödylliset lepoa ja unta Lähes 7 päivän välein
Toiseksi, seuraava asia, että sinun täytyy tehdä tiettyjä teet hankkii riittävästi lepoa kunkin viikko. Vammat näyttävät olevan huomattavasti halukkaampia syntyä, jos olet Ylikunto, joten se on kriittinen olla, että seisokit suunnitellaan.
Pitäisi toivottavasti, jossa on vähintään yksi vapaapäivä sydän- jokainen viikko ja sen jälkeen myös joissa pari pehmeämpi sydän käyttää päivää taikinaan samoin.

Jos et voi olla hyvin levänneenä menee jokaisen harjoituksen, sinulla on paljon enemmän tietoinen lomakkeen samoin ja lihasryhmiä ja nivelet saa niin painostettiin, koska myös niiden olisi.
yksi vapaapäivä on ehdoton pitää koko kehon tunne tuoreita koko ajan.
Älä harjoitus Aivan liian Fatigued
Lopuksi viimeinen tärkeä etu, että halutessasi tehdä auttaa sinua ehkäisemään vammoja on todella varmistaa, että et ole koulutusta, kun olet hyvin uupunut.
liikuntaa väsynyt tila on enimmäkseen vaarallista, koska olet paljon alttiimpia saamaan laiska kanssa lomakkeen.
kannalta vammoja, tämä voi olla vielä pahempi, koska jos olet täytäntöönpanosta harjoitus vaihtelu, joka on itse asiassa erittäin ikävä, todennäköisyys olla laiska ovat, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on hyödyllistä etukäteen harjoituksen, kun olet hieman väsynyt halutessaan välttää koulutusta kun hämmästyttävän loppuun. Jos et yksinkertaisesti voi välttää harjoituksia, kun olet porrastetusti pyrkiä tekemään yksinkertaisen harjoituksen suunnitelmia, joilla ei ole tarvetta paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän virheen ja se maksoi minulle paljon tuskaa.
Yksi tiettyyn aikaan, kun olin minun kouluissa punttisali minä tuntui olevan erityisen kuluneet koska olen juuri tehty tiukka käytäntö. Sanoin itselleni, että olen voinut olla kunnossa ja voisin saada läpi nosto- istunnossa ja sen jälkeen pää kotiin. Tämä päivä olimme suorittamalla kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon keskittymistä ja erinomainen tekniikka.
Ajattelematta paljon nostin palkki pois lattia ja yritti tehdä kyykky puhdas kuitenkin paino oli paljon jouduin vapauttaa paino.

Kun yritin pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut kaikkein mielenkiintoisinta.
Tämän lisäksi kokemusta en voinut tehdä minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta viikkojen lukumäärä ja että tehtävä on vaikea pitää olla kunnossa.
On suuri kontrasti koskee hieman väsymys ja tunne uskomattoman kuluneet joten varmista, että tiedät ja tartuttava tähän niin et tee samaa nosta kuin minua.

varsinkin jos olet tosissaan saada ihana muoto tehdä tiettyjä sinulla on aikaa pois ja koskaan liioitteleva käyttää rutiineja yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkoa aikoo antaa sinulle paremmin palkitsee pitkällä aikavälillä.
Siinäpä alkuun osoittimet muistaa ehkäistä vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä oman lähestymistapa, voit olla varma estää vahingon saapuvat tulevina kuukausina.
.