Miksi painonnousu on tärkeä Pregnancy

pitää silmällä painosi raskauden aikana voi olla hämmentävää. On vaikea tietää, jos olet laittaa liikaa yli puntaa tai jos siihen ei ole tarpeeksi kaloreita vauvalle. Syöminen kaksi on vanha sanonta, joka on pitkään ollut väärässä mutta se on tärkeää saada tietty määrä painoa riittävästi ravinteita pikkuinen samalla äiti varastoida rasvaa valmisteltaessa imetyksen. Tässä muutamia raskauden vinkkejä DOS ja Don &'; ts painonnousu kun odottaa ...

Ideal tavoite:

Sinun pitäisi pyrkiä kuluttaa välillä 200 ja 300 ylimääräistä kaloria päivittäin koko raskauden ylläpitämään tervettä tasapainoa. Jotta saat käsityksen, että on sama kuin neljä omenat, kolme banaanit tai kaksi viipaletta leipää päivässä.

GP tai kätilö pitäisi pitää silmällä oikeus painonnousu sinulle, mutta Yleensä nainen joka alkaa raskaus hyvällä paino (suositellulla BMI-alue) olisi saada välillä 25 ja 35 kiloa hänen eräpäivänä, nainen joka on alipainoinen, kun hän putoaa raskaana olisi pyrittävä saamaan 28-40 kiloa ja ylipainoinen nainen tarvitsee vain laittaa 15 ja 25 kiloa. Erittäin ylipainoinen – tai lihavia – naisten tulisi saada vähemmän kuin 15 kiloa. Jos sinulla on kaksoset, odotettu voitto on välillä 35 ja 45 kiloa riippuen äiti &'; s alkaa-out paino.

Milloin minun pitäisi lihoa?

pienin määrä painonnousu olisi ensimmäisen raskauskolmanneksen kun vauva on pieni, mieluiten vain pari kiloa näiden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Alusta toisen kolmanneksen lähtien, karkea opas painonnousu on enintään 1 kiloa viikossa.

Saada liikaa painoa

Pukeminen liikaa paino voi vaikuttaa terveyteen ja lisätä riskiä komplikaatioita, kuten raskausdiabetes, pre-eklampsia aiheuttama korkea verenpaine, selän ja jalkojen kivut, suonikohjut ja lisääntynyt todennäköisyys venyttää markkaa. Se voi myös tehdä paljon vaikeampi irtoa painon syntymän jälkeen. Kuitenkin, raskaus ei ole aika mennä ruokavaliota, koska se voi vahingoittaa terveyttä sikiötä. Paras raskauden vinkit ovat syömällä terveellisesti ja pysyä aktiivisena.

Saada liian vähän painoa

Tämä voi aiheuttaa ongelmia, kuten ennenaikainen synnytys ja vauva alhainen syntymäpaino. Se voi myös tarkoittaa kehosi ei säilytykseen tarpeeksi rasvaa valmis imetyksen. On kuitenkin olemassa joitakin luonnostaan ​​hoikka naiset niin koko raskauden ja synnyttää täysin terveitä lapsia.

Liikunta

Liikunta on tärkeää, kun olet raskaana koska se auttaa valmistautumaan fyysiset vaatimukset työvoiman ja syntymän. Ylläpitää normaalia päivittäistä toimintaa tai liikuntaa (ellei Käytät Olen ollut neuvonut kätilön tai GP olla käyttämättä), mutta liiallinen liikunta voi olla vahingollista vauvalle.
.