Suuntaviivat laihdutus pian Pregnancy

Jos et ole tyytyväinen paino synnytyksen jälkeen, älä huolestu. Voit pudottaa ne puntaa nopeasti, jos tiedät mitä tehdä. Saatat olla ajattelematta, että sinulla ei ole aikaa käyttää, koska vauva on niin nuori, että se tarvitsee sinua Super Close lähes koko ajan. Kuitenkin vauva todennäköisesti naps usein. Jos olet päässyt tapana tehdä harjoituksen aina, kun vauva vie torkut (jos et tarvitse torkut itse), näet tuloksia ei ole aikaa! Tässä on kolme harjoituksia voit tehdä tuona nap aikaa, joka ahtaa päivä ja jättää olo ja etsii paras.

Jalka Kicks: Tämä on harjoitus, joka vahvistaa vatsan lihaksia ja nostaa sykkeesi. Aloitat tämän käyttämistä vahvistamalla lattialle ja taivutus hieman vyötäröltä (sijoittamalla kehon hauki asennossa). Taivuta yksi jalka auttaa sinua pitämään saldosi ja suoristaa alkuun jalka ja tuoda sitä eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt. Kanssa jalka ilmaan, siirrä se niin, että se leijuu teidän pohja jalka. Älä laske jalka mutta toistaa liikkeen kymmenen kertaa. Toista sama teidän toisella puolella. Tehdä kolme toistoa kummallakin puolella ja näet tuloksia ei ole aikaa. Arm lepattaa: Tämä on hyvä synnytyksen jälkeinen harjoitus, joka voidaan suorittaa aivan oman vauvan sänkyyn. Aloita ulos makaa selällään ja laittamalla jalat suoraan ylös. Nosta hieman rinnassa ja abs vauhtiin samalla nostaen kädet (varmista, että pitää ne suoraan). Hitaasti alaselän alas ja täysin 20-50 kertaa. Tämä on fantastinen kalorien palamista ja vahvistaa ydin. Vauva paino putoaa pois nopeasti, kunhan teet tämän erityisesti käyttää vähintään kolme kertaa viikossa.

Lunges: Lunges työskennellä suuria lihasryhmiä jaloissa, mikä tarkoittaa, että ne tulevat olemaan suuri kalori polttimet . Ei vain lunges auttaa sinua laihtua, ne rakentaa jalkojen lihaksia mikä tarkoittaa, että sinun edes olla polttava kaloreita kun teille levon. Aloittaa todellinen syöksy, laittaa kädet lantiolla, seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ​​ja piirtää your abs. Tuo vasen jalka eteenpäin, kunnes jalka taivutetaan yhdeksänkymmentä astetta. Pidä oikea jalka suorana taaksesi ja alentaa kehon kunnes oikea polvi, kunnes se melkein osuu lattiaan. Nosta itse takaisin ylös ja toista toimia vasemman jalan. Jos teet tämän viisi kertaa molemmilla jaloilla, sinulla on tehnyt hyvä harjoitus.

Jokainen näistä harjoituksista voidaan tehdä vaikka vauva vie torkut. Vaikka sinulla on puristaa useita pienempiä harjoitukset sijaan tehdä yhden, pidempi, workout se on paljon parempi kuin ei tee mitään treenata ollenkaan. Voit menettää vauvan paino, sinun täytyy vain halua sitä. Onneksi nämä kolme vihjeet voivat auttaa sinua melko vähän, jos teet niitä riittävän usein.

Mikä tahansa näistä vinkkejä voi helposti olla hyötyä itsesi kautta sekä jälkeen raskauden. Oli miten oli, jos todella haluat laihtua nopeammin läpi ja jälkeen raskauden aikana, sinun yksinkertaisesti täytyy pysyä yksityiskohtaisen paino vähentää suunnitelma, joka sisältää sekä liikunnan ohjelma ja elintarvikkeiden suunnitelma.

Tutustu pohjasta sivua jostain suosituksia.
.