Makeover New Mother

Niin paljon kuin haluat nähdä sen tapahtua, laihdutus jälkeen ottaa vauva voi tuntua mahdottomalta. Tutkimus American College Naistenklinikka osoittaneet, että naiset säilyttävät keskimäärin 14 kiloa kahdeksan-kymmenenvuosi synnytyksen jälkeen.

Miten voit karistanut näitä ylimääräisiä puntaa, kun olet aina loppuun? Ja jossa voit löytää ylimääräistä aikaa ja energiaa valmistella terveellisiä aterioita ja liikunta?

Hidas ja vakaa on määrännyt. Nopea laihtuminen ei suositella. Pyri ohut takaisin alas teidän ennen raskautta paino aikana kuusi-kaksitoistakuukausi syntymän jälkeen vauva. Vuoden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, asiantuntijat suosittelevat keskittyen syö terveellistä ruokaa ja alkaa olla fyysisesti aktiivinen. Älä "ruokavalio", koska tarvitset energiaa tukea imetystä.

Imetys on parasta

Ei vain se terveempiä vauva, se auttaa pitämään aineenvaihduntaa ylös ja paino alas. Ensimmäisen kuukauden jälkeen synnytyksen, äidit imettää menettää enemmän tuumaa ympärillä lantion ja enemmän rasvaa verrattuna äidit kaava-syötteen.

Tutkimus osoittaa myös, että imettävät äidit palaavat ennen raskautta paino nopeammin kuin ne, jotka Älä imetä.

Ruokavalio ja liikunta: Voittoisa yhdistelmä
mukaan tutkimuksen University of California at Davis, yhdistelmä viisas ravitsemukseen liittyviä valintoja ja liikunta on Paras tapa menettää rasvaa sai raskauden aikana säilyttäen lihasmassaa.

Institute of Medicine ja American College of Obstetrics ja Gynecologists raportoivat, että liikunta on turvallinen imetyksen aikana. Se ei laskea maidon tarjontaa niin kauan kuin juot runsaasti nesteitä.

Nopea ja helppo ravitsemus Vinkkejä
löytäminen aikaa tehdä ostoksia, valmistaa ruokaa ja syödä on varsin haastava uusi äiti. Pitää asiat yksinkertaisina mutta terve.