Opas Ravinto Koko Pregnant

Tiedät jo se todella on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, vaikka se on vieläkin tärkeämpää, kun olet raskaana. Muista nyt saatat olla syö vain kaksi ei 1 mitään paljon enemmän. Riippumatta syöt, vastasyntyneen lapsen syö liikaa. Itse Vastasyntynyt lapsi todella vie nourishments joten sinun täytyy syödä tarpeeksi teille molemmille. Terveellisempää syöt enemmän se, että raskauden ja te.

Älä koskaan unohda ateria mutta voit olla raskaana, erityisesti aamiainen. Aamiainen on tärkein ateria päivässä ja lapsesi on todennäköisesti odottanut, koska hän /hän heräsi sisällä yöllä. Voit ymmärtää, että jos odotat niin kauan ennen ruokailua asetat oksettaa, tämä on kehosi kertoo sinulle syödä. Tee se!

Varmista, saatat saada tarpeeksi ruokaa haluat joka päivä. Se kestää 4-6 annosta maitovalmisteita päivässä ravinteikas raskauden, tähän voi sisältyä joitakin juustoja, maitoa, jogurttia. Tämä antaa lapsen kanssa kalsiumia, jotka se täytyy kehittää terve kasvaa luita. Lisäämällä ylimääräisiä kalsiumia ruoan kulutus ei satu olet joko, erityisesti hampaita ja luita.

Älä unohda hedelmien ja vihannesten osia. Kasoista vihreä on jatkuvasti erinomainen vaihtoehto, joten ovat makeita valkoinen perunoita. Ei vain aiotte antaa kehon mitä se tarvitsee, mutta voit alkaa on paljon enemmän energiaa. Kokeile lomauttavat makeisia viikossa ja korvata ne enemmän terveitä kohteita ja nähdä kuinka elossa sinusta tuntuu.

elintarvikkeiden välttää
Ei kaikki elintarvikkeet ovat turvallisia keskellä raskauden, löydät useita asioita sinun pitää kaukaiseen syömästä:

- Pastöroimaton tuotteet- Brie

- Tietyt kala- eksoottinen, hai, miekkakala, mitä korkea elohopea
- Raw munat

- kypsennettyä meats- lounas lihat. Jos olet ostamassa deli voileipä sinun pystyä pyytää heitä syömään lihaa hieman ylöspäin.

- Caffeine- sooda, suklaa. Jos huomaat tämä vaikeaa on saavutettavissa vieroittaa itse pois, mutta vähemmän kofeiinia sisällä järjestelmän paljon parempi se todellisuudessa on lapselle.

Jos olet koskaan epävarma ateriat voit syödä sinut voi tehdä kyselyn lääkäriltäsi hakemiston kohteita ohjata pois keskellä raskauden. Ne ovat paljon enemmän kuin mielellään jakaa teidän kanssanne.

Voit myös selville, että vatsasi ei käsittele erityisesti elintarvikkeita, jotka se olisi ennen. Jotkut näistä elintarvikkeet voivat sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät rasvaa, nopeasti elintarvikkeet, liha, ja tietyissä elintarvikkeissa, joilla on vahva haju.

Syöminen terveellistä ei tarkoita sinulla voisi olla leikata pois kaikki hauskaa omassa elämä , voit silti hoitaa itse ajoittain. Mene ulos ja osti jäädytetty jogurtti tai smoothie.

Vaikka teet tiettyjä saat riittävästi syödä koko päivän, se ei tarkoita laiminlyödä nesteen saanti. Sinun täytyy kasoista vettä ja mehut Tästä eteenpäin. Pikkulasten kiittää sinua myöhemmin. Kuka tietää, saatat huomata, että te todella nauttia kuluttaa enemmän terveitä ja jatkaa sitä senkin jälkeen raskauden.
.