Raskaus Foods? Mikä outo idea

Onko todella niin asiat ovat raskauden elintarvikkeita? On paljon hyviä terveellisiä elintarvikkeita, että sinun pitäisi tehdä kaikkensa yrittää sisällyttää ruokavalioosi kun olet raskaana. Ja nämä elintarvikkeet ovat suuria ennen ja raskauden jälkeen sekä?

Miten säilyttää ruokavalio raskauden aikana Balance
Sillä nainen, joka on työskennellyt vaikea saavuttaa tunteen ravintotasapainoa elämässään, raskaus voi olla erityisen haastava; varsinkin jos hän laihtunut päästä tämän tasapainon.

Olitpa edelleen parhaillaan yrittää laihtua tai olet terve paino, ajatus tarkoituksella lihoo on vaikeaa monille naisille hyväksyä. Kääntöpuoli on niille naisille, jotka suunnittelevat raskautta, vapaa-for-all. Tasapaino on tärkeä kaikessa - varsinkin raskauden aikana.

Riippuen painostasi kun tulet raskaaksi, sinun odotetaan saada 20-30 kiloa. Varmistaa, että vauva saa kaiken tarvitsemansa, ja että sinulla ei' t uhrata keskeisiä rakennuspalikoita kehossasi, sinun täytyy tarkastella maksimoi ravitsemukselliset panos.

tasapainoinen ruokavalio on terveellinen ruokavalio
Koska sinun täytyy lisätä noin 2-300 kaloria päivässä tarpeisiin vauva, miten voit tehdä parhaiten? Joka on joko keskipitkän järjestyksessä perunoita on ajaa läpi - tai omena, munakokkelia ja itäneet jyvät tortilla. Toinen vaihtoehto ei ole vain parempi sinulle, se myös maistuu paljon paremmin.

Tietenkin se on vain esimerkki. Voit myös saada kaloreita levittämällä joidenkin raaka manteli voita selleri tikkuja, ottaa ylimääräistä kaurahiutaleita aamiaisella, eväs kovaksi keitetty orgaaninen kokonaisuus muna, tai heittää pala lohta lounaan salaattia.

< b> kalsiumia ja rautaa

ravinteita että raskaana olevat naiset yleensä kamppailemaan useimmat ovat kalsiumia ja rautaa. Molemmat ovat nopeasti loppuun kasvava vauva - siksi monet raskaana olevat naiset päätyvät aneeminen tai näyttää luukato toistuvan raskauksista. Onneksi se on melko helppo ratkaista.

Syö kasvikset! Erityisesti syödä runsaasti tumma lehtivihreästä. Nämä kasvikset sisältävät helposti sulavaa ja imeytyy kalsiumin sekä rautaa. Parempi kuin mikään pilleri, näitä luonnollisia lähteitä kalsiumia ja rautaa ovat terveitä ja ne pitää sinut tunne suuri. Yhdistää ne joitakin sitrushedelmien todella lisätä imeytymistä. Pinaatti salaatti viipaloitu appelsiinit ja slivered raaka mantelit tehdä täydellinen lounas, sillä ne ovat kaikki hyvin raskauden elintarvikkeet.

Kaupankäynti Ruoansulatushäiriöt

yhteinen valitus raskaana olevien naisten on ruoansulatushäiriöt. Koska vauva kasvaa on vähemmän vara äiti &'; s sisäelimiin, ja vatsa saa pakattu. Vanhanaikaisia ​​oikeussuojakeinoja, kuten maito tai antasidit ovat harvoin tehokkaita.

Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi yrittää on syödä useita pieniä aterioita kolmen sijasta suuremmilla. Asettamalla vähemmän ruokaa mahassa olet jo ottava pienemmän kokonsa, vähentää todennäköisyyttä refluksitaudin johtuvat yksinkertainen puutteesta huone. Voit myös hyödyntää pitämällä verensokeri vakaampi koko päivän.

Vältä juominen aikana ateriat, koska tämä lisää äänenvoimakkuutta vatsassa ja syödä hitaasti vähentää ilmaa niellä. Ota pieni, rento kävellä, kun lopetat. Tämä kannustaa yourfood jäämään mihin se kuuluu.

Kuten näette, hyvä raskauden elintarvikkeet pitää sinut ja lapsesi terveenä. Parasta niistä on, että ne ovat yhtä hyvä, kun vauva saapuu!
.