Ennakkokäsitys Suunnittelu-positiivinen tapa valmistautua kehon Pregnancy.

valmistelu kehon positiivisella tavalla raskauden voi lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi ja varmistaa, että olet hyvä terveys lisää mahdollisuuksiasi ottaa komplikaatio vapaa raskaus ja terveen vauvan syntymiseen. Jos yrität tulla raskaaksi, on erittäin tärkeää kuin koskaan huolehtia itsestäsi sekä fyysisesti että henkisesti.
Tässä ovat erityisiä tapoja positiivisesti valmistella kehoa raskauden ja mahdollisuutesi saada terve raskaus ja terveen vauvan kasvaa suuresti, jos noudatat alla olevia ohjeita.

lääketieteen historian ja ennakkokäsitys Check-up: Ensimmäinen vaihe raskauden suunnittelu on kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja lääkärintarkastuksessa, jotta voidaan arvioida terveyttä ja tunnistaa terveyteen ja elintapoihin liittyviä, jotka voivat vaikuttaa raskauteen. Liittyvät lääkärillesi, jos sinulla on krooninen sairaus, kuten diabetes, astma, korkea verenpaine (HBP), epilepsia, hän tekee, että se on hallinnassa ennen raskaaksi. Jos käytät lääkkeitä, saatat joutua vaihtaa huume, joka on turvallisempi, joka ei aiheuta vammaisille kehittyvään sikiöön.

sukuhistoriaasi: Sinun terveydenhuollon tarjoaja kysyy sinusta ja puolisosi suvussa , jos sinulla on tiettyjä synnynnäisiä epämuodostumia tai geneettinen sairaus, kuten Downin oireyhtymä tai kystinen fibroosi perheesi linjan, saatat joutua kuulemisen geneettinen neuvonantaja ja geenitestien on suositeltavaa.

Kerro lääkärille millaista ehkäisymenetelmää käytät ja oletko ollut ovulaation tai kuukautisten ongelmat, abortit, keskenmenot, kohdunulkoisen raskauden ja toimitus komplikaatioita.

Ole rehellinen ja kerro GP, jos olet yhteyttä seksuaalinen (STD) ennen. Jotkut infektiot voivat vahingoittaa sikiöön, lisäävät kohdunulkoinen raskaus, hedelmättömyys, ja raskaus komplikaatio. Jos olet vaarassa STD: n terveydenhuollon tarjoaja suosittelevat ennakkokäsitys seulonta ja hoito.

Toimitusjohtaja paino: Ennen raskaaksi työ saavuttaa terve paino, yritä olla oikea paino pituutesi ja aina tarkistaa painoindeksi (BMI). Tutkimukset osoittavat selvästi, että alipaino naisilla on vaikeuksia tulla raskaaksi, niin laittaa vähän painoa voi auttaa käsitys.

Jos olet hieman ylipainoinen säännöllinen liikunta auttaa sinua saamaan normaali paino, vähentää runsaasti rasvaa ja sokeria. Ylipaino alussa ei saisi estää raskauden, mutta voi johtaa lisääntyneeseen väsymystä, ja riski raskauden aikana on suurempi asioita kuten korkea verenpaine ja diabetes.

Syö tasapainoista ruokavaliota: Naiset, jotka aloittavat raskauksia alhainen ravitsemus kaupat ovat epäedullisessa asemassa, koska ravinteita tarvitsee nopeasti lisätä hedelmöittymisen jälkeen. Siksi kannattaa syödä runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita elintarvikkeita runsaasti kalsiumia, kuten appelsiinit, maito, parsakaali, mustia papuja myös vähärasvaista lihaa, maksa, linssit, pinaatti, kurpitsan siemenet, herneitä ja mutterit hyviä lähteitä rautaa. Vältä junk elintarvikkeita, liikaa eläinrasvaa ja suolaa.

Ota synnytystä vitamiineja: Sinun pitäisi täydentää ruokavaliota synnytystä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten foolihappoa, rautaa ja kalsiumia. Foolihappo on erittäin tärkeää, se auttaa vähentää mahdollisuutesi huimausta, tai kokee aamupahoinvointia aikana 12 ensimmäisen raskausviikon ehkäisemisestä Neuraalilaskennan putkien vikoja kuten selkärankahalkion. Foolihappo on löytyy luonnollisesti sitrushedelmät, lehtivihannekset, pavut, mantelit ja pähkinät. Ottaa ne vähintään kolme kuukautta ennen raskaaksi.

Lopeta tupakointi, runsas juominen alkoholin tai huumeiden: Paras on lopettaa tupakointi ennen raskautta ja katsella altistumista tupakansavulle. Tupakointi on vaarallista terveydelle ja kuin vauva, se liittyy alhainen syntymäpaino, ennenaikaisia ​​synnytyksiä ja liittyy myös kätkytkuolema. Välttää alkoholia, vaikka kohtuullisesti alkoholia on todettu vähentää mahdollisuuksia suunnittelun ja älä ota laitonta tai unprescribed huumeita.

Vältä stressiä ja käytäntö rentoutumista: Suuri tapoja valmistella kehon positiivisesti raskauden on de-stressiä ja anna rauhallinen ja viileä mielentila. Hyvä käyttää rutiininomaisesti on hyvä päästä eroon stressistä.

Oletko valmis suunnittelusta ja jakaa ihana tarina raskauden elämästä. Sitten tämä positiivinen keinoja ovat sinua varten. Tartu toimeen nyt, koska turvallista äitiyttä alkaa ennen hedelmöitystä.
.