Tärkeä ohjeet raskausdiabetes Diet

Raskausajan diabetes tunnetaan lakko raskaana, ja torjua nouseva verensokeri, potilaat tarvitsevat mennä päälle erityinen raskausdiabetes ruokavalio. Tämä sisältäisi hiilihydraatti laskentaa mm.

Angelina Jolie oli diagnosoitu diabetes, kun hän oli raskaana kaksoset Vivienne ja Knox. Tämä on tekemässä kierrosta kuin kuumille uutinen, kun hän oli muutaman kuukauden raskaana.

Mikä on raskausdiabetes?
Raskausdiabetes on diabeteksen muoto, joka iskee, kun olet raskaana. Se yleensä menee pois, kun vauva on syntynyt; mutta jos olet ollut raskausdiabetes, on olemassa mahdollisuuksia toistumisen diabeteksen myöhemmin.

raskausdiabetes Diet

Syöminen oikea määrä hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia auttaa sinua läpi vaihe raskauden sujuvasti. Varsinkin kun olet raskaana, olet jo huolehtivat teidän ruokavalio, mutta raskausdiabetes ongelma edellyttää erityistä raskausdiabetes ruokavalio torjumiseksi.
Yleisin tapa torjua korkea glukoosi on hiilihydraatti laskentaa. Tämä merkitsisi pitää kirjaa hiilihydraatteja että te kuluttaa päivittäin. Jos syöt sama määrä hiilihydraatteja joka päivä samaan aikaan; se voi auttaa sinua pitämään verensokerin hallinnassa.

Yleiset suuntaviivat raskausdiabetes Diet

American Diabetes Association suosittelee, että pidätte kiinni noin kolme pientä tai kohtalaisia ​​aterioita ja noin 3 tai 4 välipaloja joka päivä. Ateriaohjelma että menet päälle voi sisältää vähemmän kuin hiilihydraatti kiintiö että olet tottunut vievää normaalisti, monimutkainen hiilihydraatteja läsnä ruoan pitäisi kuroa tarvetta kaloreita.

Jos johdonmukaisesti kiinni ateria suunnitelmia, se auttaa sinua hallitsemaan verensokeria. Varmista, että et jätä aterioita. Säilyttää johdonmukaisuus määrien että syöt joka aterialla; ja varmista, että olet kiinni aikataulun; se merkitsisi, että syöt ruokaa samaan aikaan joka päivä.

glukoosipitoisuutta elimistössä ovat pahiten aamulla. Joten ohita aamiaista on viimeinen asia, sinun pitäisi tehdä. Rajoita saanti leivät, hedelmät, maito ja vilja; koska ne ovat korkealla hiilihydraatteja. Lisätä määrää proteiinin saanti; ja välttää tuoreita hedelmiä ja hedelmämehuja kokonaan (aamuisin).

Varmista, että korkea-fiber elintarvikkeet ovat mukana teidän ruokavalio suunnitelma. Tuoreet vihannekset ja hedelmät, kuivatut herneet, pavut, palkokasvit, koko jyvä leivissä ovat hyviä teitä. Nämä kestää kauemmin murtaa ja imeydy järjestelmään, toisin kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Tämä auttaa alentamaan verensokeri ja pitää ne kärjistyminen oikealta aterian jälkeen.

Limit tai välttää juomia ja ruokia, jotka sisältävät mitä kutsutaan yksinkertaisia ​​sokereita – hedelmämehut korkea sokeripitoisuus, virvoitusjuomien, maustettu teetä, jälkiruokia. Nämä tuotteet auttavat nostaa verensokeri; ja ne saattavat venähtää yhtäkkiä. Jos sinulla on makealle, joka vain ei voida vahvistaa, niin ota yhteys terveydenhoidon ammattihenkilön ja kuluttaa elintarvikkeita keinotekoisilla makeutusaineilla.

Maito ei voi olla hyvä vaihtoehto pitää kiinni joko. Se on korkea laktoosi, joka on yksinkertainen sokeri. Jos olet tottunut juomaan noin 2-3 lasillista päivässä, sinun täytyy luopua käytännöstä. Etsi vaihtoehtoinen kalsiumin lähde. Voisit kokeilla makeuttamaton ja decaffed jäätee; tai voit kokeilla soodavesi sitruuna tai appelsiini purista.
.