Raskaus Ruokavalio Plan

Raskaus on ihanaa aikaa naisen elämässä. Hän on menestyksekkäästi suunniteltu ja on nyt tiellä luoda kaunis ihminen, joka on ihana lisäksi perheeseen. Yksi parhaista keinoista varmistaa, että kaikki menee suunnitelmien mukaan on oppia oikea elintarvikkeita syödä raskauden aikana ja tärkeää oikea raskauden ruokavalio.

Sinun täytyy muistaa, että syöt kahdelle mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy syödä kaksi kertaa niin paljon ruokaa. Sinun tarvitsee vain tehdä parempia valintoja. Mitkä ovat parhaat elintarvikkeet syödä raskauden aikana? Haluat olla ruokavalio, joka sisältää runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja ravintoaineita niin, että sinä ja vauva on terve koko raskauden.

Tavallisesti useimmat naiset täytyy ehdottomasti saada takaisin niiden ennen raskautta muoto jälkeen saamassa enemmän painoa 9 kuukautta. Kuitenkin ongelmia useimmille naisille on, että se ei ole helppo menettää ylimääräistä kiloa he hyötyvät raskaudesta.

Yksi terveen raskauden ruokavalion vinkkejä, että saat siitä ravitsemusterapeutit ja lääkärit on lisäystä päivittäisen kalorien saanti 100 kaloria ensimmäisen kolmen kuukauden raskauden ja 300 kaloria loput kuukauden, kunnes synnyttää. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi mennä hullu, mitä syöt näinä päivinä.

Olisi ota mitään äiti ole loppua hänen huomata, että hänen lapsi on toimitettu turvallisesti, ja on täysin kehittynyt ja terve . Kasvissyöjä raskaus ruokavalio voi auttaa tällä alueella, koska se tarjoaa tasapainoinen, kaikki luonnolliset ruokavalintoja - sans liha -, joilla voidaan varmistaa terveyden sekä äidin ja vauvan.

Hyvä raskauden ruokavalio suunnitelma kuuluisi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten täysjyväleipää, sekä runsaasti nesteitä, kuten vettä, hedelmämehua ja maitoa, osana ohjelmaa. Siinä olisi myös valikoima tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteet, kuten munia, juusto ja jogurtti, ja lähteistä foolihappoa, ravintoaine, joka on välttämätöntä raskauden aikana.

Toinen suuri natriumin lähde ruokavaliossa on jalosteista. Jalostetut elintarvikkeet ovat useimmat elintarvikkeita, jotka tulevat pakattu laatikoihin, tölkkien tai laukkuja. Monet ihmiset syövät yksinomaan jalostettuja elintarvikkeita koko päivän; tämä ei auta heitä pysymään raskauden vähäsuolaista ruokavaliota.

Entä jos olen kasvissyöjä? Ei ole mitään syytä muuttaa ruokavalion uskomuksia jos olet kasvissyöjä. Tämä toimii hyvin sinulle normaalissa päivittäisessä elämässä, joten se ei tarvitse muuttaa mitään.

Mitä harjoittamiseen, on hyväksyttävää, jos se on liian vaikea voit lisätä sen ensimmäisen kuukauden ajoittaa. Koska toisen kuukauden, ota löytää aikaa; vaikka se on hyvin vähän aikaa, päivittäin treenata.

Lisäksi koska vegaaneille pääse syömään maitotuotteita on todennäköistä, että siellä on puute D-vitamiinia, rautaa, kalsiumia, riboflaviini ja sinkki. Nämä ovat kaikki tärkeitä tekijöitä terveen raskauden.
.