Helpotusta Pyöreä nivelside kipu aikana Pregnancy

Round nivelside kipu on yleinen epämukavuus viimeisen puolen raskauden. Se on useimmiten tuntui toisella puolella alavatsan. Jotkut naiset kokevat sen tylsä ​​kipeä tunne, toiset terävä viiltävä kipu. Se aiheuttaa hormoneja raskauden joka pehmentää ja venyttää nivelsiteet yhdessä mekaanisen voiman kasvavan painon kohtuun. Kierros nivelsiteet antaa sivusuunnassa vakautta kohtuun, auttaa urut oleskelua hyvä linjaus.

Hyvä uutinen on, että sinulla ei' t tarvitse kärsiä kipua. Voit lopettaa kierroksen nivelside kipua välittömästi suorittamalla "hip retkeilijä" käyttää.

Hip Hiker Harjoitus:
1. Seistä vieressä työtaso, pöytä tai seinän teidän kivulias puolella ulospäin yhdellä kädellä työtaso, pöytä tai seinään tasapainoa.
2. Nosta jalka on kivulias puolella irti lattiasta hieman.
3. Nosta lantion luun kivulias puolella suoraan ylöspäin. Pidä 30 sekuntia. Pitää muun kehon pystyssä, siirrä lantiota.
4. Vapauttaa hitaasti lantion ja aseta jalka takaisin alas.
5. Seistä yhtä kahdella jalalla hetken tai kaksi.

Jos olet altis kierroksella nivelside kipua, suorittaa tämä yksinkertainen käyttää useita kertoja päivässä.

Round nivelside kipu on yksi monista yhteinen vaiva viimeisen puolen raskauden. Onneksi se on myös yksi helpoimmista hallita.
.