Kymmenen Ajoissa Vinkkejä Raskaana Working Women

Jos toimi, kun olet raskaana? Noin 78% raskaana olevista naisista jatkaa työtä läpi raskauden loppuvaiheessa. Kysy lääkäriltäsi työskentely raskauden aikana. Hän ottaa huomioon teidän yleinen terveydentila, kuinka hyvin raskaus on menossa, ja mitään ongelmia Käytät ve oli entinen raskauksia. Hän myös arvioi työsi: kuinka monta tuntia teet töitä, ja onko työpaikka voi vahingoittaa sinua tai lastasi. Jotkut työt ovat riskialttiita raskauden aikana, kuten: raskainta, kiipeily, seisoo pitkään, ja tehtäviä, jotka vaativat tasapainoa. Jos sinulla on ollut vaikea raskaus aikaisemmin, raskas fyysinen työ ei suositella. Jos työsi ei ole terveysriskejä, voit yleensä työskennellä kunnes työ alkaa. Jotkut naiset voivat olla rajoittaa tai lopettaa työt raskauden takia terveysriskejä tai erityisen vaativissa tehtävissä.

Kymmenen ajoissa Vinkkejä Raskaana työssäkäyvien naisten

1. Syö viisikymmentäseitsemän yli neljä terveellistä ateriaa päivässä, sekä ravitsevaa välipaloja, kuten paloitellaan raakoja vihanneksia, hedelmiä, jogurttia, juustoa, kokojyväviljaraaka ilman sokeria, munia, ja niin edelleen. Hanki neljä annosta kalsiumia hajallaan päivittäin. Lääkäri voi määrätä erityisiä vitamiineja sinulle joka pitäisi sisällyttää folaatin ja Omega 3. Folaatti ja Omega 3 voi auttaa pitämään mielenterveyden vakaa sekä fyysistä terveyttä. Ne ovat myös tarpeen asianmukaisen kehityksen vauva.

2. Pidä terveellisiä välipaloja saatavilla työpaikalla, kuten: popcorn, maapähkinävoita ja keksejä, juustoa, kovaksikeitetyillä munia, ja hedelmiä. Nälkä tai alhainen verensokeri voi aiheuttaa pahoinvointia, mutta piparminttu teetä ja sooda keksejä vähentää sitä. Lääkitys aamupahoinvointia on käytettävissä, jos ongelma on vakava, mutta on turvallisempaa ja luontaistuotteet, jotka voivat auttaa sinua.

3. Pysyäkseen järjestetty, pitää muistilehtiö kätevä ja kirjoittaa muistutuksia itsellesi työssä ja kotona. Listaa kaikki tapaamiset ja velvollisuuksia kalenterin, joka kannattaa pitää mukanasi kotona ja työssä. Pysykää aikataulun välttämään väsynyt. Varmista Käytät uudelleen aikataulutus rentoutumista ja hauskaa!

4. Juoda paljon vettä koko päivän kosteuttaa itse. Varmista, että saat tarpeeksi C-vitamiinia hedelmiä, mehuja, tai lisiä.

5. Get kymmenen tai yksitoista tuntia unta per yö.

6. Kohtuullinen liikunta, kuten kävely, vähentää mahdollisuutta verihyytymiä, suonikohjuja, ja jalkojen turvotusta ja jalat. Vältä raskasta työtä ja nosto, sekä raskaan harjoituksen. Uinti on hyvä harjoitus raskaana oleville naisille. Laittaa jalat ylös yöllä.

7. Älä tupakoi tai salli itsesi olla lähellä tupakansavu; se on erittäin haitallista sinulle ja vauva. Altistuminen savu voi aiheuttaa abortin, ennenaikainen synnytys, alhainen syntymäpaino, ja lapsen kuoleman.

8. Don &'; t juoda alkoholia lainkaan. Ei ole turvallista määrä alkoholia raskauden aikana. Vaikka OB sanoo &'; s hieno, Don &'; t. Sikiön Alkoholi oireyhtymä (FAS) aiheuttaa vakavia hidastumista ja synnynnäisiä epämuodostumia, ja se voi johtua pieniä määriä alkoholia.

9. Don &'; t ottaa mitään lääkkeitä – vaikka ne &'; uudelleen tiskin tai kasviperäisten - ellei hyväksynyt lääkärisi, erityisesti kahden ensimmäisen kuukauden aikana. Vääränlaista lääkkeen altistus voi aiheuttaa alhainen syntymäpaino, hermoston vaurioita, ja fyysinen epämuodostumia vauva kuten sydänvaivoja ja suulakihalkio.

10. Vältä näyttölaite terminaalit ja mikroaaltouuni.

Jos päätät työskennellä raskauden aikana, käytännössä nämä kymmenen vinkkiä. Ottaen huolta itsestäsi on tärkein työ sinulla on huolehtia vauva! Tämä on hyvä käytäntö, kun vauva saapuu ja auttaa estämään äiti työuupumusta.
.