Syöminen Terveet Vaikka olet raskaana; Suunnittelu For Your hyväksyminen ja sen ulkopuolella!

syömällä oikein raskauden aikana on tärkeää, ei vain terveyttä sikiötä, mutta oman terveyden. Jos teet suunnitelmia hyväksyttäväksi, tekee kaikki voit varmistaa lapsesi terveyden on välttämätöntä. Antaa lapsellesi paras elämän alusta, sinun pitäisi aloittaa syömällä oikein heti huomaat olet raskaana.

Muista, että elimistö tarvitsee korkeampaa vitamiineja, kun olet raskaana. Lääkäri voi määrätä synnytystä vitamiini täydentää, että on suuria määriä kalsiumia ja rautaa. Tämä takaa sinulle ja vauva on tulossa parasta ravintoa. Muista syödä täydennettyjä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia ja muita vitamiineja. Monet vilja ja appelsiini on täydennetty vitamiineilla ja pitäisi olla osa teidän terveellistä ruokavaliota.

Foolihappo on toinen välttämätön lisä tarpeen optimaalisen vauvasi terveyden kannalta. Sinun pitäisi alkaa ottaa foolihappoa heti huomaat olet raskaana, ja jatkat täydentää läpi ensimmäisen viikon raskauden. Foolihappo tunnetaan tukea estämisessä syntymävikoja selkärangan ja aivojen.

luonnolliset lähteet foolihapon ovat appelsiinimehua, pavut, maapähkinöitä, vihreät lehtivihannekset, herneet, rikastettua viljavalmisteet, parsakaali ja parsa. Foolihappo on vain yksi monista terveysvaikutuksista lisäämällä nämä elintarvikkeet omaan ruokavalioon. Lääketieteen ammattilainen antaa sinulle lisätietoja eduista foolihappoa raskauden aikana.

Lääkäri voi laittaa sinut erikoisruokavaliota eri syistä. Jos sinulla on oikeus tavallinen "raskaus" ruokavalio, tietyt ravintoaineet tarvittavat raskauteen sinulle ja vauva sisältyvät seuraavat päivittäistä ruokavaliota:

• 6-11 annosta jyviä
• 3-5 annosta vihanneksia
• 2-4 annosta hedelmiä
• 4-6 annosta maidon ja maitotuotteiden
• 3-4 annosta lihaa ja proteiinipitoisia ruokia
• 6-8 lasillista vettä, hedelmämehua tai maitoa
• Rajoitettu annosta rasvaisia ​​ruokia ja makeisia

Pidä terveydelle parhaimmillaan ja säilyttää terveen paino raskauden aikana, työ rajoittamaan sokerin määrä ja makeisia omassa ruokavaliossa. Tähän kuuluu virvoitusjuomia tai muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa ja alhainen ravitsemuksesta. Kohtuus on avain. Jos löydät olet himo jotain makeaa, valitse tuoreita hedelmiä tai muita terveellisiä vaihtoehtoja tyhjiin-kalori välipala elintarvikkeet.

Syöminen oikeus on hyvä vauvalle ja myös sinulle. Paitsi että terveellinen ruokavalio on parasta vauva, mutta se myös vähentää riskiä raskausdiabetes ja ylimääräinen painonnousu. Menettää niitä ylimääräisiä puntaa on paljon helpompaa vähemmän sinulla on menetettävää. Yllään hyvä tukeva rintaliivit ja käyttäessään päivittäin kaksi alueilla useimmat naiset hyödyllistä pysyä kunnossa ja terveenä, sekä sisältä että ulkoa. Juomalla runsaasti vettä ja saada unta tarvitset auttavat hormonit pysyä tasapainossa ja tunteita pysyvän vakaana.

Keskustele terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin yrittää mitään uutta lääkkeitä tai rohdosvalmisteita, jotka lääkäri ei ole määrännyt sinulle . Jotkut aineet voivat olla haitallisia sinulle tai lapsellesi, joten aina kysyä ensin. Muista, tupakointi tai potti on erittäin haitallista sinulle ja lapsellesi. Jos huomaat kamppailee haitallisesta käytöstä tai väärinkäytöstä sellaisia ​​aineita, hakea apua. Tämä voisi olla hyvä aika voit siirtyä lähemmäksi terveellistä elämäntapaa.

Jos olet oikeutettu WIC (hallituksen ravinto-ohjelma naisille, imeväiset ja lapset), saat joitakin hyödyllisiä tietoja ohjelman henkilöstö noin ravitsevia elintarvikkeita saatavilla voit raskauden aikana. Monta kertaa adoptiovanhemmat voivat auttaa teidän kulut, kuten ruoka, raskauden aikana. Vain kysy hyväksyminen ammattilaisen vaihtoehtoja ja käytettävissä apua. Teidän lääkäri ja niiden henkilökunta voi antaa sinulle ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä koko raskauden ja sen ulkopuolella.

Muista aina kysyä apua saatat tarvita. Sinun ja vauvan hyvä terveys on tärkeää, että teidän hyväksymistä suunnitelma.

Saat ohjeen hyväksymisestä tai asian lääketieteen tarjoaja omalla alueella, käy Lifetime hyväksyminen tai soita hyväksymistä vastaus linjan 1 800 923-6784.
.