Top 10 Vinkkejä Psyyke itsesi ulos Tupakointi Addiction

Haluatko lopettaa tupakoinnin, mutta vain don &'; tiedä mistä aloittaa? Et ole yksin! Joskus ihmiset tahallaan viivyttää lopettaa tupakoinnin, koska he pelkäävät he lihoa, tai vaikea käsitellä vieroitusoireita.

Zahal Levy puheenjohtaja MediHelp International sanoo, että vaikka tupakoinnin lopettamiseen on terveyshyötyjä, ex-tupakoitsijoita myös ymmärrettävä sivuvaikutuksia.

Ja hyväksyä välittömästi vaiva Tupakoinnin lopettaminen on ensimmäinen askel kohti muuttamalla yhden &'; s elämäsi parempaan.
Onneksi näinä päivinä, on niin paljon tietoa siitä, miten lopettaa tupakointi, että yksinkertainen tutkimus voi antaa henkilölle useita vaihtoehtoja, joista valita.

Tässä on kymmenen yksinkertaisin vinkkejä voit aloittaa prosessi:

1. E-Savukkeet – Ei ole mitään takeita siitä, että nämä toimivat kaikille. Kuitenkin useimmat ihmiset sanovat, että he pystyivät menestyksekkäästi lopettaa tupakoinnin, kun he alkoivat käyttää E-CIGS.

etuna E-cigs yli perinteisten on, että ne ovat hiilimonoksidi vapaasti ja ovat siksi vähemmän haitallisia. Sen lisäksi, että ne eivät pakota ihmisiä ympäri tupakoitsijoita passiivista tupakointia.

2. Treenaa – Osana Useimmissa tutkimuksissa, jotka on tehty ymmärtää painonnousukaavassa ex-tupakoitsijoita, se on osoitettu, että ne, jotka sisältävät säännöllisesti treenata jokapäiväisessä elämässä, tuntea eri &'; korkea &'; kokonaan.

Näin ollen ne vähitellen lopettaa tunne tarvetta polttaa rentoutua kehon ja mielen.

3. Purukumit – Useimmat ihmiset käyttävät tätä korvikkeena tupakoinnin. Kun he tuntevat tupakoinnin tarve, he valitsevat purukumin sijasta. Se pitää suunsa kiireinen ja pitää ne häiritsevät heidän mielihaluja.

4. Välttäminen laukaisee – Jos tupakointi sattuu olemaan toimintaa, joka liittyy muun toimintansa, kuten juominen, sitten yksi on pidettävä niihin liittyvien tai laukaista toiminnan hallinnassa.

Tämä lopulta pitää Tupakointi hallinnassa. Tällaiset laukaisee, joka tunnetaan myös Pavlovin laukaisee, ovat löytäneet nimensä Venäjän psykologi, Ivan Petrovich Pavlov.

5. Etsi vaihtoehto, jonka avulla voit tappaa aikaa – Jos tupakointi tulee sinulle luonnostaan, kun ei ole mitään muuta tekemistä, kuten silloin odottaa, että joku tai jotain, sitten päästä tapana pitää mukaansatempaavaan tai hauskaa toimintaa aina käden ulottuvilla. Aikakaudella älypuhelimet ja viileä mobiili sovelluksia ja pelejä, tämä ei pitäisi &'; t olla liian vaikeaa!

6. Toteuta seurauksia – Kun pakotat itsesi, tai mielellään katsella videoita, jotka kertovat tupakoinnin haittoja on sinulle ja keuhkot, sinun on pakko muistaa, että seuraavan kerran poimia savukkeen.

toistuvasti koulutus mieltäsi muistaa ja ymmärtää seuraukset lopulta auttaa sinua rakentamaan halu lopettaa tupakointi.

7. Ole tietoinen tapana – Joskus ihmiset vain savua ilman ajatuksen, ja ei ole todellista hyvää syytä vetää pois savukkeen pakkaus. Se &'; s tärkeää olla tietoinen tästä tavasta tietoisesti, ja kysy itseltäsi, ja '; Onko minun todella täytyy polttaa juuri nyt? &Rsquo;

Useimmat kertaa, voit pitää sen takaisin loogista päättelyä. Brittiläinen Lääkärit tutkimus, joka kesti 1951-2001, osoitti, että 50% tupakoitsijat kuoli tautiin, joka liittyi heidän tapa. Näin ollen &'; tapana &'; itsessään on valvottava.

8. NLP – Neuro-kielellinen ohjelmointi auttaa yksi tietoisesti ottaa käyttöön menetelmiä ja tekniikoita, jotka pitävät riippuvuus loitolla. Tämä prosessi, joka tuo muutoksia One &'; s käyttäytymismallit ja toimia vähitellen.

9. Vältä tupakoitsija &'; n yhtiötiedote – Joskus vain tuntuu joko pakko polttaa, tai kokea laukaista savua, kun olet noin tupakoitsija ystäväsi tai kollegasi. Voit välttää tämän yrityksen, varsinkin kun se merkitsee yksinomaan &'; polta taukoja &' ;.

10. Etsi vaihtoehtoja jokaiseen tilanteeseen – Joka tilanteessa, joka antaa sinulle tupakoinnin tarve, löytää vaihtoehto. Jos surullinen tekee sinusta tuntuu tupakointi, pelata peppy numero sijaan tai puhua jollekin.

Jos pitkän asemat työnnä kohti tupakointi, chat jopa ihmiset matkustat tai laulaa musiikkia matkalla, jos olet yksin. Pohjimmiltaan, yrittää löytää vaihtoehtoja tupakoinnin kaikissa tilanteissa, ja pitää lykkäämisestä halu. Lopulta, voit uskaltaisi &'; t tuntuu poimien savukkeen.

Lopuksi, muista, että tupakointi on vaikea tapa lopettaa, niin pysyviä, kärsivällinen ja pitää itse keskittynyt tavoitteesi elävien savuton ja terveellistä elämää.
.