Making lopettaa tupakointi plan

Tällä hetkellä Internet on täynnä erilaisia ​​menetelmiä ja suosituksia siitä, miten lopettaa tupakointi. Tuhansia web-sivustot tarjoavat erilaisia ​​ohjelmia varmaa lopettaa tupakoinnin kuukaudessa, viikon tai jopa yhden päivän. Jotta ei eksyä tämän lajikkeen, asiantuntijat neuvovat kehittää yksittäisen lopettaa tupakointi suunnitelma itse, joka tulisi perustua oman kokemuksenne sekä myönteisiä kokemuksia toisten. Tämä suunnitelma ei pitäisi &'; t pidettävä dogmi, päinvastoin, jonkin verran joustavuutta sisältö on oltava. Kuten Kungfutse sanoi kerran: Kun on ilmeistä, että tavoitetta ei saavuteta, älä muuta tavoitetta mutta älä muuta käytännön toimia. Joten, jos suunnitellut toimet, joilla pyritään tupakoinnin lopettamiseen Don &'; t toimi sinulle mistä tahansa syystä, ne voidaan joko peruuttaa tai korvata jotain uutta.

Joten mitä pitäisi olla siellä kärjessä suunnitelmasi? On oltava kohde ja syy lopettamiseen. Yritä muotoilla vastauksia itse: mitä haluan saada tämän ja miksi? Yritä löytää tällaisia ​​vastauksia, joihin liittyy paljon myönteistä asennetta ja motivaatio: haluan elää terveellistä elämää! Haluan voittaa kilpailun! Haluan nähdä minun pojanpoika naimisiin! Kirjoita alas tavoitteita ja syitä ja käydä läpi niitä joka kerta kun tuntuu vahva houkutus on savua.

Johdonmukaisuus on seuraava tärkeä kohta teidän suunnitelma. Kuitenkaan ole johdonmukaisuus suunnitelman sisältöä, mutta johdonmukaisuus aiotte lopettaa tupakointi. Vaikka sinulla uusiutumisen kerran – älä pahastua. Juuri analysoida tilannetta rauhallisesti, löytää syy, joka, niinkuin te luulette, on aiheuttanut epäonnistumisen ja ajatella tapa välttää tällaiset tilanteet tulevaisuudessa. Sitten tehdä joitakin muutoksia oman suunnitelman ja yrittää uudelleen. Ovat menettäneet taistelun sinun täytyy ymmärtää, että voitto tässä sodassa tulee olemaan sinun.
Toinen olennainen lähtökohta oman suunnitelman pitäisi nähdä lääkäri. Se voi tuntua hyödytön sinulle; mutta I &'; m ei kannustaa teitä pitämään konsultointi yksi ja sama lääkäri. Vietä aikaa ja löytää ammattitaitoiseen jossa hyvät referenssit, joku joka on jo auttanut monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin. Jos &'; s ole tulos jonkin ajan kuluttua voit alkaa etsiä toinen lääkäri. Jotain että olen ehdottomasti don &'; t suositella ottaa mitään lääkkeitä saamatta reseptiä asiantuntija. Esimerkiksi chantix on paljon sivuvaikutuksia, ja siksi saa määrätä lääkäri, joka on täynnä kuvan teidän terveyden edellytys.

Seuraavassa osassa lopettaa tupakointi suunnitelma, miten aiot lopettaa syytä täsmentää. Ei ole niin paljon vaihtoehtoja tässä: Olet joko lopettaa kylmä kalkkuna, tai voit asettaa määräajan itsellesi ja siirrä sitä kohti vähentämällä oman päivittäinen määrä savua. Molemmat tavat on joitakin etuja ja haittoja. Etuna lopettaa kylmä kalkkuna on, että olet itse ole tupakointi, niin elimistö alkaa heti päästä eroon kaikista myrkkyjä. Kuitenkin &'; sa suuri stressi keholle, erityisesti niille ihmisille, jotka ovat tottuneet tupakointi enemmän kuin yksi paketin päivässä. Kun kyseessä on askel-askeleelta lopetus vähennät päivittäistä annosta nikotiinin ja valmistaa kehon muutos. Mutta koska olet vielä tupakointia &'; s hyvin todennäköistä, että sinulle rikkovat suunnitelman. Epäonnistuminen jälkeen lopettaa kylmä kalkkuna on kivulias, ja opit tietty opetus siitä; tällä välin, kun ottaa vain yksi ylimääräinen savuke, vaikka sinulla ei' t saavat niin turhautunut, olet todella hyvin todennäköisesti tuhoamaan koko järjestelmän.

Seuraava iso kysymys on, mitä auttaa sinua lopettamaan tupakointi. Useimmat saatavissa vaikka ei Yksinkertaisin tapa on luottaa tahdonvoima vain. Tämä vaihtoehto ehdottomasti pitäisi olla numero yksi listaasi, mutta se osoittautuu ei olisi mahdollista kaikille. Jos et ole niin varma tai on vahva ja kivulias reaktio uusia epämiellyttäviä oireita, jotka näyttävät jälkeen lopettaa, voit helpottaa itse. Ensinnäkin, lukea kirjan Allen Carr. Tunnen henkilökohtaisesti monia ihmisiä, jotka oli erittäin hyödyllistä. Mutta Don &'; t vedä lukemista – yrittää mahtua 1-2 päivää. Sitten se &todellisten tuloste; sa hyvä idea käyttää joitakin luonnollisia kasviperäisiä tai homeopaattisia hoitoja. He eivät vain helpottaa cravings ja taistella huonoja oireita, mutta myös alentaa stressiä tasolla. Voit myös kokeilla erilaisia ​​ohjelmia tarjotaan Internetissä, kuten ääni- hypnoosi. Myös hyvä idea on varmistaa laaja tuki perheen ja ystävien. Ja jopa hätänumerosta voi auttaa, kun sinulla on akuutti himo, mutta kaikki ihmiset ovat liian kiireisiä kiinnittää huomiota ongelmaan – joten pidä se saatavilla.

Jos huomaat, että Käytät uudelleen pysty käsittelemään tupakoinnin omalla don &'; t kiirehtiä pillereitä ja nikotiinilaastarit. Aloita kuuleminen hypnotherapist tai akupunktio asiantuntija. Aluksi lähentämisestä näitä menetelmiä voi tuntua eksoottisia, ja niiden tehokkuus näyttää kyseenalainen; mutta ne &'; uudelleen oikeastaan ​​ole uusia ja monet onnistuneet lopettamaan näiden tavoilla. Jos et ole &'; t pystynyt lopettamaan tupakoinnin jälkeen yrittää hypnoosi ja akupunktio, sitten siirtyä nikotiinikorvaushoidon ja sairaanhoitoa. Kuitenkin jälleen kerran, pitää mielessä, että on tärkeää on valvonnassa lääkäri.

Kuvattu menetelmät voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin, mutta voit myös olla ensimmäinen henkilö auttaa itseäsi. Tupakointi pelaa niin globaali rooli elämässäsi, että jotta lopettaa sinun on tehtävä joitakin muutoksia oman elämäntavan, joka on otettava huomioon seuraavan pisteen oman suunnitelman. Fitness, terveellinen ruokavalio, lisääntynyt veden, ei alkoholia tai kahvia – nämä ovat keskeisiä kohtia Käytät ll tarvitse ajatella. Voit toteuttaa ne kaikki tai valitse ainakin muutaman. Jotain varmasti vaikea tehdä, mutta kun tupakointi ei ole ongelma sinulle enää Käytät ll voi palata tavallisesta elämäntapa, jos haluat tietenkin.

viimeinen osa, joka tulisi olla läsnä teidän suunnitelma lopettaa tupakointi on himo ohjaus. Tämä halu näyttää yhtäkkiä ja saatat seurata impulssi ja pilata kaikki saavutettu tuloksia. Joskus, kun sinulla on vahva kiusaus tupakoida, et ehkä edes muista, että on olemassa keinoja torjua tämän toiveen. Että &'; Siksi suosittelen sinua löytää himo ohjaus tavalla, joka sopisi sinulle henkilökohtaisesti. Kirjoita ne ylös paperille ja tallentaa ne älypuhelimeen; kun kiusaus tupakoida tulee vastustamaton katsoa läpi listan ja valita menetelmä, joka sopii nykyhetkeä paras kaikista. Se voi olla siemenet, kuivatut hedelmät, rahapajat, pieni juo vettä, syvä hengitys, puhelinkeskustelun. On &'; uudelleen paljon menetelmiä, voit tehdä luettelon vain ne, jotka todella auttaa sinua.

Tämän seurauksena suunnitelmasi sisältää käytännössä kaikki alat liittyvät tupakoinnin lopettamiseen. Arvo suunnitelma on sen kyky kehittää monimutkainen lähestymistapa lopettaa tupakointi, joka on parempi kuin erillinen kertaluonteisia toimia.
.