7 Vinkkejä ohjaaminen halu Smoke

Yritetään lopettaa tupakointi on erittäin pitkä prosessi. Tämä voi kestää hyvin pitkään, kuten useita vuosia, tai se voi olla jotain paljon lyhyempi kuin vain muutaman viikon tai kuukauden. Tarkan aikataulun, joka kuluu lopettaa voi vaihdella suuresti, mutta mikä on tärkeää on varmistaa, että olet tulossa laatimaan suunnitelman torjumiseksi sinun haluja tupakoida. Jossain vaiheessa kokemuksenne yrittävät lopettaa tulet kohtaamaan tilanteen, jossa halu tupakoida on erittäin vahva. Miten hoidatte tämä tilanne menee pitkä matka kohti sinun lopullinen menestys. Valmistellaan tupakoinnin tarve varmistaa, että sinulla on suunnitelma pitää tahdonvoimaa vahva ja jatkaa tietäsi lopettaa tupakointi onnistuneesti.

Vihje 1.
Ota aikaa päättää tarkalleen kun yleensä tupakoi. Esimerkiksi, aterian jälkeen, kun lenkille korttelin ympäri, tai jopa jälkeen suihkussa joka aamu. Tietäen, kun yleensä tupakoi saa teidät hyvät mahdollisuudet luoda suunnitelma torjumiseksi halu.

Vihje 2.
Luo suunnitelma hyökätä. Tämä voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin stressipallo kädet, tai jopa vain pala Hard Candy pitää suu kiireinen. Jos todella nauttia maku ja tunne Puhdista suu voit yrittää harjata hampaita joka kerta kun haluat tupakoida, tai imeä mintunmakuinen karkkia, joka raikastaa hengityksen.

Vinkki 3 .
Vältä kiusauksia että vaanivat. Jos menet ulos syömään, varmista istut ei tupakointitila. Vältettävä menemästä tupakan myymälöissä, ja myös yrittää rajoittaa aikaa olet noin muita tupakoitsijoita. Jos olet jatkuvasti noin savukkeiden, se on paljon vaikeampi vastustaa kiusausta.

Vihje 4.
Puhdista talosi kaikkien tupakoinnin välineitä. Tämä tarkoittaa kaikkia tuhkakupit, sytyttimet, tulitikut ja päästä eroon haju savukkeiden. Tuotteita, kuten Febreeze ovat hyvin auttaa päästä eroon savukkeiden haju, joka voi myös käynnistää tupakoinnin tarve.

Vihje 5.
Jos sinulla on paikka, jossa voit yleensä tupakoi, kun olet kotona, ajatella järjestämällä alueella. Jos pystyt rikkoa rutiini tilanteen, voit vastustaa kiusausta paljon parempi. Tämä toimii parhaiten, jos aina on tapana tupakoinnin täsmälleen samassa paikassa, kuten olohuone katselee ulos ikkunasta. Jos siirrät tuolin eri alueen huoneen, tai uudelleen keskellä huonetta voit auttaa välttämään kiusausta polttaa aina kun istuu tuolissa katselee ulos ikkunasta.

Vihje 6.
Kirjoita alas tavoitteesi lopettaa tupakointi. Tämä voi tuntua pieni yksityiskohta, mutta todellisuudessa se voi mennä hyvin pitkälle varmistaa, että pidät prioriteetti lopettaa tupakointi yläosassa esityslistan. Jos vain kertoa itse, että haluat lopettaa tupakoinnin, olet todennäköisesti huijata ja lopulta periksi halu syttyy uudelleen. Jos olet kirjoittanut tavoitteesi alas, aiot todennäköisemmin todella seurata sitä. Tämä koskee tupakoinnin lopettamiseen, laihdutus, vaihdat käyttää rutiininomaisesti tai jotain muuta. Kirjoitettu tavoitteet voivat parantaa vastuullisuutta merkittävästi.

Vihje 7.
Älä alennus itseäsi. Jos olet aivan varma, että voit onnistua sinun on paljon pystyy menestys, että tarvitset. On tärkeää uskoa, että voit onnistua. Tämä auttaa sinua pysymään vahvana milloin vakava halu potkuja. Jos päätät kömmähdys tietoisesti, aiotte löytää se on paljon vaikeampaa saada takaisin löysyys että olet leikannut itse. Kuitenkin, jos pidät kiinni omistautumista lopettaa tupakointi tulet huomaamaan, että aina, kun on halu on helpompi käsitellä.

Nyt mene eteenpäin ja nauttia elämästä ilman ketjujen nikotiiniriippuvuuden.
.