10 Vinkkejä ja tekniikoita käsitellä tupakoinninlopettamislinja Cravings

Yksi tärkeä seikka noin mielihalut ja kehottaa on, että ne aina kulkea. Itse asiassa useimmat mielihaluja pass sisällä 2-5 minuuttia.

1. EFT (Emotional Freedom Technique) on emotionaalinen akupunktio ilman neuloja. Tämä mielen keho sormi napauttamalla tekniikka stimuloi pituuspiiri pistettä tasapainottaa energian virtausta kehon ja poistaa kielteisiä tunteita. EFT voidaan tehdä sekä päivittäin ja ja kun mielihalut ovat läsnä.

2. Hypnoosi voit olla enemmän valvontaa teidän cravings. Se auttaa myös vähentämään intensiteetti & taajuus mielihaluja, ja on väljennetään etuja.

3. Ottaen joitakin syvään henkeä (syvä hengitys) voi todella auttaa sinua rentoutumaan läpi mitään himo.

4. Toista päivittäin vakuutuksia. Sano ne itse 10 kertaa joka aamu, iltapäivä, ja ilta. Olen onnellinen, terve, ja savuton, tai Everyday päätän hengittää raitista ilmaa minun keuhkot, tai Tänään olen ylpeä ja terve tupakoimaton.

5. Jännittynyt ylös kaikki lihakset kehossasi, pidä 10 sekuntia ja vapauta. Tämä tekniikka auttaa ottaa terän himo tai tunteita. Toista muutaman kerran tarvittaessa. Voit myös jännittynyt ylös ja vapauta teidän Fists, käsivarsissa, kasvoissa, ylävartalon, ja jalat yksi kerrallaan.

6. Tee lista kaikista toimista teette Sen sijaan, että savukkeen. Terve DIS-traktorit kuin lukee kirjaa, menee kävelylle, työskentelee omassa puutarhassa, syvään henkeä, purukumi, venyttely, nostamalla painoja, suitsutti, surffata internetissä, päivittäinen liikunta, tehdä joitakin pyykkiä, löytää tukiryhmä , pyörällä, jooga, punnerruksia, harrastus, jossa ystävä, puhdistus hampaita, kirjoittaa kirjeen, kuunnella musiikkia, ja juomavettä.

7. Visualisoida itsesi arjen 2 minuuttia läpi sinua päivä (heräämässä, syö, television katselun, ajo kahvi, työ, alkoholin, kanssa hengailua muiden tupakoitsijoita, stressin tai tylsää, ja poistaa kaikki tilanne), joissa käsitellään joka tilanteisiin rento ei -tupakoitsija.

8. Päivittäinen liikunta pitäisi auttaa sinua vapauttaa joitakin stressi. Jos sinulla ei tällä hetkellä ole harjoitus rykmentti, aloittaa kävelemällä 10 minuuttia joka päivä.

9. Onko joitakin terveellisiä elintarvikkeita ja muita esineitä saada läpi mitään mielihaluja (vesi, purukumi, kanelitangot, rahapajat, auringonkukansiemenet, hedelmät, porkkanat, maustettu hammastikun, olkea, stressi pallot voit puristaa, tai huoli helmiä).

10. Tee lista kaikista tapoja hyötyvät kuin tupakoimaton ja pidä ne aina mukanasi. (Terveyden, on enemmän energiaa, enemmän luottavainen, haju paremmin, perhe on onnellisempi, hallinnassa, selkeämpi iho, valkoisemmat hampaat, elämä on helpompaa).
.