Miten tulla Faster

Jos liikuntaa vaatii käynnissä, sitten yksi asia, että sinun pitäisi ottaa huomioon on tulossa nopeammin. tulossa olla nopeampi tekee sinulle paljon enemmän hankala puolustamaan, ja voit sietää enemmän pisteitä aluksella oman ryhmän. Ei vain aiotte käynnissä paljon nopeammin, mutta siellä on joitakin lisäyksiä pystysuuntaisia ​​harppaus samoin.

on nopea ja hyppää hyvin korkea, ei ole kyse genetiikka. Tämä on yksi myyttejä siellä noin parantaa urheilullinen suorituskyky. On paljon monia urheilijoita, jotka on kerrottu tätä, erityisesti nuorille ikäisille ja luopua unelmansa takia. Voit ajaa nopeammin ja parantaa hyppy kykyjä oikea koulutus, ja syödä oikein.

Kun se tulee näkyä nopeammin ja hyppäämiseen korkeampi mitä on tarpeen? Ensinnäkin, sprinting on hyvä tapa kehittää oman nopeutesi ja nopeus. Pidä nämä sprintissä alle 10 sekuntia, ja varmista, että teet näitä niin kovaa kuin mahdollista. Vuosien mittaan tulet nopeammin. Niin kauan kuin sinulla on tilaa Tarvittaessa voit työskennellä sprinting. Muista kouluttaa niin nopeasti ja niin kovaa kuin pystyt. Jos et tee tätä, sinun tulee vain vähentää teidän kasvaa.

Miksi sinun hypätä korkeammalle, kun olet kehittämässä nopeus on, koska olet koulutusta nopeasti nykiä lihassyiden joita käytetään sekä hyppäämällä ja nopeasti käyntiin. Liikuntaa että voit menossa kehittää näitä lihaksia.

Ei vain sinun täytyy nopeasti nykiä lihassyiden, mutta sinulla on myös hidas lihassoluja sisällä kehosta. Kuidut kestävyys ovat hidas kuituja, mikä antaa energiaa ja supistukset pitkän ajan kuluessa. Nopea kuidut toisaalta, ovat yleisimpiä kuitujen elimistössä. Kehittää näitä on, miten kehittää räjähtävyys. Nämä lihakset tekevät supistukset hyvin nopeasti, ja ne ovat myös suurempia kuin hidas nykäistä lihassyiden tukemaan näitä räjähtäviä supistukset.

saavuttamaan geneettistä potentiaalia, niin haluat parantaa nopeasti lihassoluja muutoinkin kuin sprinting . Työskentely vahvuus ja nopeus auttavat sinua kehittämään voimaa. Joten haluat kehittää vahvat lihakset tekemällä voimaharjoittelun, kuten deadlifts, kyykky, varvas herättää jne Sitten voit kehittää lihasten nopeus käyttämällä plyometric harjoituksia.

Älä unohda, että vahvuus on ensimmäinen osa sitä. Sinun pitää paino raskas tarpeeksi jotta voit pitää edustajaa ympäri 8-10 merkkiin. Viimeinen rep tulisi olla haastavaa. Ajan mittaan vahvuus nousee.

Seuraava osa on parantaa oman nopeutesi. Plyometrics auttaa sinua tekemään tämän. Sinun täytyy lisätä quickness jolla lihaksia voi tuottaa voimaa, että olet saanut voimaharjoittelun. Hyppy kyykky, Rim hyppyjä, syvyys hyppyjä, jne ovat joitakin harjoituksia, että voit tehdä parantaa lihasten nopeus. Muista, että sinun pitäisi oikein lämmitettävä, ja hyvin venytetty ennen kuin teet näitä harjoituksia. Varmista myös, että sinulla on kunnon lepoa sekä ravitsemus asianmukainen toipuminen näistä harjoituksista.
.