Tutustu kuntosalilaitteet Safety

treenata kuntosalilla on loistava tapa käyttää ja lievittää stressiä. Jos kuntosalilaitteet ei käytetä oikein, vaikka, voit loukkaantua vakavasti. Jos aiot käyttää kuntoilulaitteet, harkitse seuraavien turvallisuusvinkkejä aikana workout.

# 1: Tutustu Equipment. Varmista, että tiedät, miten voimaharjoituslaite toimii ennen käyttöä. Lue kirjallisia ohjeita tai kaaviot koneita, on ystävä näyttää, tai pyydä kouluttaja. Aloita aluksi kevyempi tottua liikkeet käytetyn koneen, nosta paino halutuksi.

# 2: Valitse kaikki Turvallisuus Liitteet ja kaapelit. Nämä vaihtelevat koneen käytät. Oravanpyörä, kiinnitä hätäpysäytys johto vaatteet. On punnukset, varmista paino tappi on kunnolla paikoillaan turvata paino. Myös etsiä mitään merkkejä vahinkoa kaapelit nostaa painoa. On vapailla painoilla, varmista painot ovat turvallinen baari ja putoa.

# 3: Käytä Painonnosto Belt raskaita painoja. Kun teet kyykky, voimanosto tai muita raskaita painonnosto, käytä painonnosto vyö suojata alaselän loukkaantumisen. Vaikka hyvä ryhti, äkillinen muutos paino tai liian monta edustajaa voisi laittaa liikaa stressiä selässä. Painonnosto vyö henkselit selkää näissä tapauksissa suojaa sitä vahinkoa.

# 4: Käytä tulenjohtaja Kun Painonnosto. Jos työntää max paino tai rep Tulostaulu kannattaa harkita tulenjohtaja. Spotter voi auttaa sinua nostaa painoa jos saat kiinni tai vahingoittaa itseäsi samalla, kun nostat.

Jos olet loukkaantunut

Jos et noudata yllä turvallisuutta vaiheet mutta löytää itsesi loukkaantunut käyttäessäsi liikunta koneet, saatat olla uhri kuntosalilaitteet toimintahäiriö. Voit oikeus korvaukseen, jos joku on todettu olevan oikeudellisesti vastuussa oman vammoja.
.