Golf Fitness on avain välttää Injury

tutkimus toteaa, että vahinko korko vapaa golfarit on noin kuusikymmentä prosenttia, ja määrä on paljon suurempi vanhempi pelaajia. Sinun ei pitäisi olla niin utelias, että miksi aikana niin usein näiden ihmisten, vastaus on hyvin yksinkertainen, ne ovat niin helposti satuttaa, kun he pelaavat peliä, koska niiden huono fyysinen kunto. Perus ilmastointi on tärkeä ase vastaan ​​vahinko pelin.

Jotta voitaisiin vähentää vahingon pelin, golf kunto tarvitaan golfin ammattilaiset joten ne täytyy viettää paljon kierrosta kuumassa auringossa, kun he alkavat kannattavat merkityksen kunto golfaajille. Historia on osoittanut, että golf ammattilaiset olla niin tarkka kuin yksi hänen siru laukausta, paitsi hän on tehnyt pitkän menestyksekäs ja terveen uran, mutta touring ammatillinen ympäröi kouluttajien ja fitness gurut sekä karavaani fysioterapeutteja. Jopa kestävyyttä käynnissä maratonin tai raa'alla vahvuus penkkipunnerrukseen 400 kiloa ei ole vaatimus golf-peli, se kestää suorittaa golf swing me acclerate mailan pään nopeus 100 mailia tunnissa tai enemmän, mikä on melko macho kamaa kun ajattelee sitä. Golf swing vaatii myös nopean, koordinoidun liikkuminen monista lihasryhmiä ja streesses osat kehomme lähes kaikki uloskirjautuminen kapasiteettia. Se on laajasta vakaumuksesta keskuudessa golf lääketieteen asiantuntijoiden että joustava ja voimakas keho on paremmin suojassa kohtuutonta voimaa golf swing kuin huonosti conditioned elin. Kukaan ei väittää, että tyttö tai poika, joka pelaa muutaman kierroksen golfia kuukauden tarvitsee osuma kuntosalilla samalla tavalla kuin Tiger tekee.

Jos haluat olla hyvä golf kunto, ensin sinun täytyy strength-- lihasvoiman tuottaa mailan pään nopeus, ja mailan pään nopeus on mitä lähettää pallo lentää. Kiertäjäkalvosin lihakset olkapäähän, sekä vasemmalle ja oikealle, lapaluun vakauttava lihaksia hartiat, rinta ja latissimus jotka ovat keskeisiä kehitettäessä vallan aikana laskukauden selkärangan ja vatsan lihaksia, pakaroiden ja hamstring lihaksia lantion ja reidet ja kyynärvarren lihaksia, jotka tarjoavat hyvän otteen ja vakauttaa mailan pään koska se vaikuttaa pallo, kaikki lihakset ovat hyvin tärkeitä golf vahvuus harjoitella.

Joustavuus koulutus ulottuu lihakset, jänteet, ja jänteet hallitusti, vähitellen, ja asteittain. Nettotulos, ajan mittaan, että golf swing ei enää korostaa meidän lihaksia ja niveliä niiden äärirajoilla liikkeen. Se on melkein kuin olisimme tökätä että punainen viiva kierroslukumittari kauemmas ja farther.We kaikille tuttu punainen viiva yläosassa meidän auton kierroslukumittari mittari. Se on siellä muistuttaa meille, että jos me ajaa moottori kuin sen stressinsietokykyä pahoja asioita tapahtuu. Lihakset ja nivelet ovat rajat liikaa. Jos me työntää ne yli stressiä toleranssit, huonoja asioita, kuten nyrjähdyksiä ja venähdyksiä tulee happen.Trunk joustavuus on keskeinen ero golfaaja ja amatööri. Jotkut asiantuntijat uskovat, että runko liikkuvuus on tärkein osa onnistunutta golf ilmastointi ohjelma. Parantaminen runko ja selkärangan joustavuutta vapaa golfaaja todennäköisesti johtaa sekä parantaa Joustavuus ja laski loukkaantumisriskiä.

aerobista toimintaa on mikä tahansa harjoitus, joka lisää sykettä 75 prosenttia ennustetun suurimman ja pitää se on vähintään kaksikymmentä minuuttia, kolme kertaa viikossa. "Tavoite" syke vaihtelee urheilijan ikä. Suosittuja aerobinen toimintaan kuuluu reipas kävely, hölkkä, pyöräily ja uinti.

Yhteenvetona ihanteellinen ilmastointi ohjelma vapaa golfari olisi kuuluttava etenemistä lajikohtaisten toimia, joilla kehitetään lihasvoimaa, kestävyyttä, joustavuutta lihaksia ja niveliä käytetään golf, ja yleinen aerobista kuntoa. On välttämätöntä pitää mielessä, että urheilullinen koulutus, on noudatettava varovaisuutta, ja tulee sovittaa yksilöllisesti jokaisen golfin iän perusteella ja läsnäolo perussairaus kuten korkea verenpaine tai sydänsairaus. Golfarit kehotetaan neuvotella lääkärin kanssa ennen muurahainen ripeää liikuntaa ohjelmaa.
.