Vinkkejä Tennis Fitness

Tennis Fitness koostuu yhdistelmästä elementtejä, kuten räjähtävää voimaa, nopeutta lihaskestävyyttä, nopeus, ketteryys ja joustavuus. On tärkeää tietää, mitä alueita kuntosi haluat parantaa. Aloita parantaa tennis kuntoa ja Käytät ll alkaa voittaa enemmän otteluita.

Tennis Fitness: Mitä sinun pitäisi keskittyä

Jos sinulla keskityttävä tennistä voimaharjoittelua tai lisäämään ketteryyttä? Jos keskittyä aerobinen tai anaerobinen harjoituksia? Seuraavat vinkit tennis kunto auttaa sinua selvittämään, mitkä tennis kuntoilu hyödyttää sinua eniten:

Lihaksikas Tennis Fitness Training versus Kehonrakennus: sinulla ei' t tarvitsevat tai haluavat “ kuntosali &"; lihaksia. Ok, voit näyttää niitä pois, mutta se &todellisten tuloste; s kaikki kuntosali lihakset ovat hyviä. Mikä on tärkeämpää tennis kunto on voitava pakata voimaa laukausta koko ottelu, joka voi kestää monta tuntia. Niinpä teidän pitäisi keskittyä lihaskestävyyttä ja loistehon. Lisätä lihaskestävyyttä, sinun pitäisi valita harjoituksia, kuten kyykky, lunges, hauiskääntö, ojentaja laajennukset ja rinnassa puristimet. Lisäämään loistehon, kannattaa kokeilla harjoituksia kuten harppauksia shokki hyppyjä, nilkka hyppyjä ja sprintissä.

Anaerobinen Koulutus vs. aerobinen harjoittelu: Tarvitset sekä tennis kuntoasi. Aerobinen harjoittelu keskittyy kohtalaisen liikuntaa pitkän keston. Työtä teidän aerobinen harjoittelu lisätä kuntoa pysyäkseen vahvoina aikana pitkä ottelussa. Kuitenkin kohta on yleensä ominaista nopea, korkean intensiteetin liikkeitä. Tulla nopeammin ympäri tuomioistuin, keskittyä anaerobinen koulutusta.

Keskity Joustavuus: Juoksu, pysähtymättä, alkaa, lyömällä palloja, jotka ovat lähes ulottumattomissa, ja tekevät kaiken ilman vahingoittaa itseäsi edellyttää integroimalla joustavuutta moduuli tennis kuntoliikunta. Voit lisätä joustavuutta suosittelemme yhdistelmä staattisen ja dynaamisen venyttely.

keskity jalkatyö: jalkatyö porat ovat olennainen osa sopivuudesta tennistä. Voit joutua eteenpäin, sivulle tai taaksepäin, hyvin nopeasti ja menettämättä tasapainoa. Harjoituksia, jotka auttavat sinua parantamaan jalkatyö ovat shuffle vaiheet ja crossover vaiheet, vain muutamia mainitakseni.

Fitness Tennis ohjelma on auttaa tennispelaajat kuin saat muodoltaan ja dramaattisesti parantaa tennis gamein pelkkä asia viikkoa.
.