Urheiluvammojen? Tässä mitä do.

Jokainen urheilija, amatööri tai ammattilainen kärsii lihasten väsymistä lopulta. Mutta, mikä on todella järkyttävää on, että ihmiset, jotka kärsivät eniten ne, jotka ovat vähemmän aktiivisia. Se on täysin ristiriidassa odotuksemme oppia, että se on niille, jotka ovat vähemmän aktiivisia kuin ammattilaisia, jotka kärsivät yleensä lihasten väsymistä useimmiten.

Yksi erinomainen tapa torjua monissa lajeissa vaivoja on venyttämällä. Venyttely parantaa verenkiertoa, lisää liikerataa, parantaa ryhtiä ja yleistä suorituskykyä, mutta myös auttaa sinua on kyky rentoutua jälkeen workout. Monissa tapauksissa, kunnon venyttely, voit myös kokea vähemmän nivelten jäykkyys ja lihasjännitystä jälkeen workout. Yleinen etu venyttely on mahdollista saavuttaa niin vähän kuin 10 minuuttia ennen varsinaisen harjoittelun, mikä tekee siitä erittäin helppo työskennellä mihin tahansa rutiini jota tutkit.

Ennen kuin valitaan venyttely rutiini, se on hyvä idea tahansa urheilija puhua ammattilaisen kanssa heidän historiasta workout tottumukset ja määritellään kaikki aiemmat vammoja. Yksi tapa räätälöidä workout tarkka yksilöllisiin tarpeisiin on huolellisesti valitsemalla tarkka harjoituksia ja venyy, jotka ovat juuri sinulle joka myös auttaa sinua välttämään enempää vahinkoa. Tarjota mahdollisimman paljon hyötyä, osuuksilla on oltava oikea tyyppi, venyttely vain venyttää ehkä ole hyötyä, ja voi jopa mitätöidä kaikki odotetut hyödyt. Tässä yksi esimerkki: juoksija, joka keskittyy liian paljon painoa venyttely syliinsä näkevät paljon vähemmän etuja kuin joku, joka ulottuu hänen vatsa ja selkälihaksia sekä hänen jalkansa ennen kuin hän alkaa käynnissä

Paras tapa valita sopiva treament tietyn vahinkoa on ymmärtää kunkin tietyntyyppisiä vammoja, jotka ovat yleisesti kärsineet urheilijoiden onko akuutti, liikakäyttöä tai reinjury. Vähentääkseen kuluvaa aikaa parantua ja liittyvät hoitokulut, on olennaista laajuuden määrittämiseksi vahingon nopeasti ja tarkasti aloittaa paranemisprosessia.

Jokainen urheilija lopulta kärsivät vammoista. Jotkut akuutti vammoja, kuten ne, jotka liittyvät nyrjähdyksiä ja venähdyksiä on siteissä ja splinted estääkseen vahinkoa keholle ja tukea paranemista. Lisäksi, silmävammat on huolellisesti käsiteltiin kerran silmät ovat puhdistettava huolellisesti välttämään enempää vahinkoa. Tyypillisesti, akuutti vammat ovat seurausta törmäisi kanssa pallo, osui toinen pelaaja, tai jopa laskussa pelatessa.

Tavallisesti vammoja voi esiintyä seurauksena liikakäyttöä. Joitakin esimerkkejä liikakäyttöä vammoja ovat uimareita lapa, Little League kyynärpää, Shin halkeaa ja spondylolysis. Jatkuva toistaminen on syynä useimpiin liikakäyttöä vammoja. Estää vammoja yksitoikkoinen urheilu, paljon liikuntaa ja voimaa traiing sävy ja kunto lihaksia.

vähentää lihasten väsymistä voidaan acheived kanssa soveltuvan koulutusohjelman suunniteltu strenthen lihaskuntoa. Useimmat paikalliset kuntosaleja on ammattilaisten valmis auttamaan sinua luomaan paras koulutus suunnitelma sinulle mahdollista. Koulutus ja vahvistamalla lihaksia antaa heille mahdollisimman paljon energiaa, joka takaa, että pysyt mahdollisimman terveellisiä.

Reinjury on kolmanneksi yleisin kärsimä urheilijoita. Useimmiten tämä tapahtuu, kun urheilija ohittaa neuvoja ja jatkaa pelaa ennen täydellinen toipuminen tapahtuu. Palatakseni urheilun ennen vahinko on täysin parantunut voivat aiheuttaa saman vahingon edetä, ja voi myös aiheuttaa lisää vammoja riippuen olosuhteista reinjury.
.