MIKSI AJATUKSIA väliä!

MIKSI THOUGHTS oikeastaan ​​väliä
urheilu, tutkijat ja LIFE

Urheilijat ovat aina suositeltavaa hoitaa mielenterveydelliset näkökohdat niiden peli; henkistä lähestymistapa peliään. Valitettavasti ne ovat harvoin opetetaan erityisiä tapoja tehdä se. Jos negatiivinen ajatus avautuu, he ovat kertoneet olevan "henkisesti kova" ja päästä eroon se välittömästi --- vain laittaa se pois mieltäsi. Vain “ päästä eroon se, &"; ilman menetelmiä, tarkoittaa yleensä yrittää välttää tai tukahduttaa ajatuksen; odottaa, haluavat ja toivoen että se &todellisten tuloste; s menneet, kun samanlainen peli ajan tilanne syntyy. Samalla, valmentajat ovat alle paljon paineita selvittää, mikä on vialla.

Tässä artikkelissa, aion selittää, mitä tapahtuu. Otan näennäisesti monimutkainen aihe psykologiaa urheilussa ja sen avulla on helpompi ymmärtää. Aion esitellä menetelmiä, urheilija voi todella harjoitella käsitellä tuottaa johdonmukaisia ​​huippusuoritukset paineessa peliaikaa "välillä valkoisia viivoja."

“ Tiesitkö, että jokainen ajatus sinulla on lähettää sähköisiä signaaleja koko aivot? Ajatuksia on merkittävä vaikutus jokaisen solun kehon … Jokainen kehonne solu vaikuttaa jokaisen ajatuksen sinulla on, &"; sanoo Daniel Amen, MD kirjassaan, “ Muuta Your Brain – muuttaa elämäsi. &"; Olemme oppia Dr. Amen ja muut aivojen tutkijat, jotka tukahdutti ajatukset eivät ole vain aivoissa, ne ovat energiaa, joka menee kehon, ja kun ajatukset ovat stressaavaa ja negatiivisia, se sotkee ​​urheilullinen suorituskyky. Muista, kaikki meidän fyysisen kehon liikkeitä ohjataan meidän aivot. Harkitsemaan ajatusta, että ajatuksesi voi joko työn puolestasi; tai toimivat sinua vastaan, varsinkin jos ne jää huomaamatta.

Miksi urheilijoita ja /tai valmentajat pitää saada esityksiä he eivät &'; halua?

On myös valitettavaa, että ihmiset eivät usein opetettu arvosta “ ajatuksia katselun käytäntö &"; keskeisenä tapa aloittaa hallinnassa mielenterveyden osa peliä. On tärkeää tietää, että mielesi voi olla vain yksi ajatus kerrallaan (positiivinen tai negatiivinen) ja toimimme mitä ajattelemme!

huomioon kysymykseen edellä, se on minun havainto, että yksittäisten pelaajien &'; tai useampi tutkimusryhmän jäsenistä &'; tai valmentajien tärkein henkinen painopiste pysyy mitä he don &'; halua; käyvät vaikeinta välttää uudelleen esiintymisen kielteisiä pelin muuttuvan tapahtumia. Usein ilman “ ajatuksia katselun Käytännössä &"; he don &'; t huomautus, että tämä hallitseva henkinen painopiste (PMF), mitä he don &'; halua edelleen tuottaa negatiivisia tuloksia. Sitten I-Don &'; T-Lisää-tämä-to-tapahtua-uudelleen ajatukset menevät mielen kehoon ja voi todella sotkea elin; kuten syke, hengitys, lihasten toimintaa ja fyysistä liikkumista, näöntarkkuuden, mielen selkeyttä ja päättäväisyyttä, vähentää veren virtausta ajattelun osa aivoja, ja enemmän.

kriittinen “ muut-side-of -the-kolikon &"; on tehdä Psyykkisiä-painopiste siirtyi "nähdä" ja jatkuvasti jossa TULOS et halua! Tämä on noin tarkoituksella ohjaa ajatuksiasi mitä et halua suorituskykyä olla. Muista, että sinulla on aina mahdollisuus valita ajatuksia, jotka parantavat suorituskykyä. Kun urheilijat täysin ymmärrä tätä keskeinen ajatus, he sanovat, “ Oh, I &'; ve työskennellyt niin kovasti ei anna tämän Huonosta toistua että minulla on ollut mielessäni on väärin. &Rdquo;

Etkö te tiedätte, että kun ihmiset puhuvat "valtaa mielen" useimmat ajattelevat, että ajattelu on heidän ainoa henkistä kykyä? On tärkeää tietää, että sinulla on muita mielenterveyden "valtuuksia", joita voit käyttää lisäksi ajattelua. Jossa "ajatuksia huomaamatta käytäntö," me puhumme käyttämällä henkistä kykyä huomiota; tarkoituksella suuntaamalla henkinen painopiste päälle mitä haluat huomata.

Urheilijat kysyvät minulta, “ Miten pääsen alkuun todella hallintaan Henkinen puoli? &";

Minä vastata, “ lähtöpaikalle on harjoitella huomaamatta ajatuksiasi; tarkoituksella ohjaa huomion päälle ajatella nykyisestä suorituskykyä kullakin pelin --- tee sitä, vaikka ilman tuomiota, itsekritiikki tai arvioinnissa. "Tämä on käyttämällä henkistä kykyä huomiota. Kutsun tätä prosessia" itse -honest itse havainto; "kertoo itse totuuden siitä, mitä olet huomaamatta.

Et ole yrittävät hallita vastaan ​​tai tukahduttaa huolestuttavaa ajatuksia. pyrit tietoonsa nykyisen-hetki ajatuksia koska voit &' ; t selvästi tietää, mitä haluat tehdä korjata huolestuttava esityksiä kunnes huomaat mitä tavallisesti ajatellut ja uskoa noin suorituskykyä.

Koska keskeinen osa tätä käytäntöä on rohkeutta itsensä löytää, kuten alatte harjoitella ajatellut katsomassa, käytä esipuhe, “ Kun kerron itselleni totuuden tästä osa minun peli tai että osa minun peli … näin Olen tällä hetkellä ajatellut. &"; Kun alatte “ saaliin &"; ajatuksiasi voit sitten luoda pisteen valta päättää, voiko tietty ajatus toimii haluamasi suorituskyvyn tavoite tai sitä vastaan. Voit kirjaimellisesti kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten seuraavat:
• &Ldquo; Mitkä ajatukset on painoarvoa mielessäni? &Rdquo;
• &Ldquo; Toimiiko tämä ajatus työtä minulle tai minua vastaan? &Rdquo;
• &Ldquo; Onko tämä ajatus keskittynyt mitä don &'; halua tai mitä en halua minun suorituskykyä? &Rdquo;

Tiesitkö, että kysyy kysymys on tapa hetkessä muuttaa henkinen painopiste? Mielesi heti mennä töihin vastata kysymyksiin kysyt itseltäsi. Joten haluat kysyä hyviä kysymyksiä (kuten edellä todetut), ei kysymyksiä, kuten “ Miksi &'; t minä koskaan, miten ihmeessä en koskaan, milloin me koskaan, mitä vikaa minussa? jne. &";

Pelaajat kysyä, “ Miten teen sen – Miten tehdä henkinen muutos te puhutte? &";

Seuraavat ovat vain muutamia esimerkkejä siirtää henkistä painopistettä I -Don &'; T-Lisää-tämä-to-tapahtua-uudelleen ajatuksia vaihdettiin tämä-on-miten-I-VALITSE-to-play ajattelu:

Minä pitää lyödä aivan ihmistä - muuttaa henkinen painopiste --I &'; m lyömällä rakoihin
En &'; halua ottaa kutsuttu kolmas lakko ----- näen pallon selvästi kaksi lakkoja
voin &'; t on enää heittää errors-- --I heittää pallo tarkalleen missä haluan
En &'; halua luopua mitään lyijy-off kävelee ---- I &'; m oleskelevat eteenpäin määrä joka kerta piki
minun täytyy saada pois tästä lama ---- “ maalin &"; sana lama irti sanastoa ja think-- I &'; m keskittymällä minun todellinen lyömällä kyky
Pallo näyttää niin pieni tapahtumat ---- Näen pallo niin suuri kuin softball; Olen selvästi nähdä spin ja liike pallon kunkin piki
Saan juuttunut levy ---- Olen täysin laajentaa käteni ja puski maalin edestä levy.

Voit aloittaa harjoitellaan siirtää omia ajatuksia suorituskykyä haluat juuri nyt. Voit harjoitella vaihdat mielenterveyden keskittyä johonkin oman huolestuttavia ajatukset “ kiinni &"; itsesi. Jälleen kerran, on tärkeää, että et &'; t laittaa itse alas, mitä huomaat – lähtöpaikalle on vain huomata, joka on aina oman valta tehdä. Muista, että voit &'; t muuttaa mitä sinulla ei' t “ ks. &Rdquo;

Yksi viime kerralla – aivomme ajaa kehomme joten haluat jatkuvasti laittaa "do-puutteesta" esityksiä aivoihin. Ja jos saat tippuu pois tällä tiellä, muistaa voit ahkerasti harjoitella palaan "tee-Lisää suorituskyky" painopiste, vaikka sinulla on tehdä se 10, 20, 50 tai jopa 100 kertaa päivässä. Kun teet oman mielessä, että on tärkeää kehittää tehokas henkinen-peli lähestymistapa, teidän tehtävänne tällä menetelmällä on "mestari taidetta ajatuksen huomaamatta."

Kuten entinen olympiavoittaja, Lanny Bassham, sanoo kirjassaan, Winning in Mind:

... ainoa asia, joka erottaa voittajat muista on katsomallaan tavalla.
Voittajat ovat vakuuttuneita he lopettaa ensin. ... Tietoja toinen olympiavoittaja,
hän kirjoittaa, että mestari sanoi, Kaikki kun minun mitali, mutta he eivät voi
ota se minulta! Kysyin häneltä, miksi hän oli niin varma hän voittaisi, Darrell n
vastaus oli, olen enemmän sitoutunut psyykkistä koulutusta kuin mitään minun kilpailijoista!

Champions kehittää henkinen-peli hallintajärjestelmä ei ole uusi ajatus; se on vain tapa alle-harjoiteltu, osittain, koska pelaajien ei tarvitse erityisiä menetelmiä käytännössä.

Valmentajat ja urheilijat ovat hyvin selvillä arvosta harjoitellaan fyysisiä taitoja urheilussa ja he ovat valmiita omistautua tuntikausia aikaa Puhdistus fyysisiä taitoja. Opetan arvo ahkerasti harjoitella “ harkittu huomaamatta &"; ja ajattelu ja käyttäytymisen muuttumista kunnes se on automaattinen taito että voit riippuu.
.