Naisten Rugby League Diet

Jokainen rugby pelaaja tarvitsee terveessä ruumiissa voidakseen tehdä hyvin kentällä. Yksi tapa saavuttaa vahva fysiikka on syödä oikea ruokavalio. Vaikka tämä on totta miesten ja naisten pelaajia, tässä artikkelissa keskitytään ruokavalio naisten rugby pelaajat on noudatettava onnistua urheilussa.

Mitä syödä Useimmat

perusta naaras rugby-pelaaja &'; s ruokavalio on hiilihydraatteja. Nämä edistää lihasvoimaa, mikä on tärkeää, koska fyysinen ja rasittava luonnetta urheilua. Lisäksi hiilihydraatteja myös toimittaa laitokselle energiaa se tarvitsee rugby pelejä. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat myös varsin tärkeä, joten pelaaja &'; s ruokavalio on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Tämäntyyppiset ruoka vahvistaa immuunijärjestelmää sekä helpottaa body &'; n korjausmekanismit.

Mitä syödä kohtuullisesti

proteiinikasvien myös vahvistaa lihaksia. Ne kuitenkin myös rakentaa lihasmassaa. Tämä tekee kehon raskaampaa kuin mikä on ihanteellinen pelaamiseen urheilua, joka vaatii nopeutta ja ketteryyttä. Vaikka se on edelleen olennainen osa naispuolinen pelaaja &'; s ruokavalio, se pitäisi syödä maltillisesti joten elin voitti &'; t suurin ylös ja pysty pelaamaan tehokkaasti.

Mitä syödä vähiten

Yleensä kaikki pitäisi syödä maltillisesti, mutta seuraavat ovat ruokaa siirtää mahdollisimman paljon. Rasvainen ruoka olisi vältettävä osallistujien naisten &'; s rugby league. Rasvat on vaikea polttaa, ja syövät liikaa rasvaisen ruoan voi aiheuttaa ei-toivottuja painonnousua. Alkoholi on pidettävä vähintään koska se heikentää lihasten kuntoutusta, mikä on erityisen tärkeää silloin, kun pelaaja saa vahinkoa. Lopuksi, makeisia kuten suklaata ja makeisia on vältettävä samoin.

Merkitys Discipline

Kuten useimmissa urheilulajeissa, naisten &'; s rugby liigan pelaajien täytyy käyttää kuria pois kentältä samalla niin kuin he tekevät kentällä. Se on melko helppo syödä sydän &'; s sisältöä. Asia on päinvastoin, kun on syödä pitääkseen kehon hyvin vakautettava fyysisesti vaativa aktiviteetti.

Nämä ovat asioita, että naisten rugby osallistujien on pidettävä mielessä seuraavan kerran he mennä ostoksille ruokaa. Oikea ruokavalio on paitsi välttämätöntä menestystä naisten &'; s rugby league. On tärkeää menestystä elämässä samoin.
.