Painonnosto Jalkapallo: Winning taktiikka Kiinteistö- Strategies

Et voi sopia, mutta katso tätä. Voit paljon hyötyä voimaharjoittelun jalkapallo kun valmennus pelaajat urheilua, joka vaatii paljon voimaa, ja, tai räjähtävää voimaa. Jos pelaaja ei tarvitse voimaa ja valtaa laajasti jopa heille, vahva vatsan ja alaselän lihakset ovat hyödyllisiä.

Tässä artikkelissa kerrotaan perusperiaatteet voimaharjoittelun jalkapallon käyttäen yhteisiä toimia osoittamiseksi näitä periaatteita.

Yksi keskeisistä periaatteista jalkapallo voimaharjoittelu on, erityisyys. Teoria on suunnitella koulutusta vastaamaan pelaaja &'; n toimintaa kentällä. Esimerkiksi: Runners käytännön kautta käynnissä ja uimareita kautta uinti.

Nopeus on tärkein tekijä laittaa vaivaa kun koulutusta, jotta kehittää voimaa. Paino koulutusohjelmia olisi valmisteltava nimenomaan yksilöiden ottaen huomioon niiden rooli joukkuelajeissa, iän, fyysinen ja henkinen kyky ottaa stressiä, ja millä tasolla ne ovat pelata.

Kaikki tämä tieto on hyödyllistä kouluttaja suunniteltaessa kunto koulutusohjelma, tehdä hyvä alku.

Näitä tarkistuksia olisi suunniteltu fyysinen ilmastointi joka parantaa erityiskoulutusta. Esimerkiksi parantaa aerobista ja voimaa ja valtaa kunto, uimarit myös ajaa ja tehdä painonnostossa.

Vielä yksi piirre voimaharjoittelun jalkapallo usein huomiotta on ehkäisy injury.Another alueen voimaharjoittelun jalkapallo joka on yleisesti laiminlyödään on vammojen ehkäisyä. On tarpeen estää vahinkojen vaikka se ei ole suora tekijä edistää ja pelata mutta se mahdollistaa pelaajien pitää kuntoaan voidakseen hoitaa parhaiten erityisinä aikoina kauden.

Jalkapallo on urheilulaji, johon liittyy käynnissä, sprinting, kääntämällä ja kiertämällä, puoli-tehostamalla, ja puitteet yritys. Kehittää voimaa, vakautta ja voima ketju lihasten otsikoitu "etu- ja taka-ketju", osallistuvat näihin toimiin olisi kiinnitettävä huomiota.

Näin ydin hissit, kuten kyykky ja deadlifts ovat välttämättömiä työskennellessään ulos rakentaa näitä lihaksia. Kattava jalkapallo kunto-ohjelma antaa johtuu stressiä, kun nämä kaksi keskeistä hissiä olisi ihmeitä jalka, lonkka, selkä ja vatsan voimaa.

keskittyä hartiat, käsivarret ja takaisin lihasten alueilla ohjelmassa olisi myös uinti.

Yleensä vahvuus ohjelmissa on mukana raskas massat vain joitakin toistoja. Sinun pitäisi tietää nyt, että toisin kuin muu urheilu vaativat irto- ja paino jalkapallo on urheilua, joka vaatii voimaa liikkuvuus, nopeus ja kestävyys.

vahvistaminen erittäin haavoittuvia lihasryhmiä voisi myös lisätä suorituskykyä etuja puuttuessa ensisijainen voimaa, tehoa tai kestävyyttä voittoja. Näin alaselän ja hamstrings, ja quadriceps lihaksia, joka auttaa polvinivelen toiminta ovat niin lihasryhmiä.

Nyt ottaa varustettu tietoa aina pitää mielessä, että voimaharjoittelun jalkapallo tekee painot ehkä anna paljon hyötyä. Sinut on kutsuttu jäseneksi meidän nuoriso jalkapallo valmennuksessa yhteiskunta, joka on lukuisia informatiivisia artikkeleita, viikoittain uutiskirjeitä, ja videot auttavat sinua ymmärtämään paremmin käsitteitä nuorten valmennukseen.
.