Painonnosto Jalkapallo: Tutustu Benefits

Mitä jos olen kertonut sinulle, että paino koulutus jalkapallo tarkoituksena on parantaa vahvuus pikemminkin kuin rakennuksen lihasmassaa, erityisesti kasvua lihasryhmiä, jotka tukevat niveliä? Tämä edellyttää erityistä kunto koulutusohjelma ilman palloa ja pois kentältä, jotta aikaa keskittyä erityisesti lihasryhmiä.

Keskittyminen näillä kohdealueilla luo ylivoimainen liikkuvuus ja joustavuus aiheuttaa suuremmalla nopeudella ja vahvuus.

Core: alue, joka on ensimmäisenä kohdistetaan ovat vatsa, joka on yleensä kutsutaan ydin. Alueen elin vaihtelevat alle rinnan luu loppuun asti ja lantion alue on nimeltään "ydin". Tämä alue on voimanlähde, painopiste, ja tasapainotus rungon keskellä.

Joten, ydin on paikka, josta kaikki liikunnan alkavat. Suuri vatsan ytimet johtaa myös hyvin mielipiteiden takaisin, useimmat olennaisesti lannerangan alueella. Tämä luo myös hyvä ryhti.

Housut: jalkojen lihaksia kutsutaan loukkaantuneen ovat elintärkeitä pumppaus sydämessä. Tämä tarkoittaa, että nämä ovat suurin lihasryhmiä kehon ja ovat vastuussa pumppaus valtavasti veren määrää. Kävely voi myös olla hyödyllistä voimaharjoittelun jalkapallo sillä jokainen vaihe pumput verenkierto koko kehon.

lonkat, polvet ja nilkat tarvitsevat tasapainoinen ja vahva jalkojen lihaksia jotta kestää kaikki voima ja energia tuotetaan osuu maahan.

Back, Rinta ja Neck: Nämä alueet kehon toimii yhdyssiteenä "ydin" ja päät (jalat, kädet ja pää). Nämä alueet saa koskaan jättää huomiotta jalkapallossa voimaharjoittelun koska niiden kasvu liittyy muualle elimistöön.

Arms: käsivarsi on tärkeä osa jalkapallossa auttaa ylläpitämään tasapainon kun hypätä pään pallo tai kun yhtäkkiä muutoksen suuntiin. Hyvä vinkki vallasta hyppy on heittää kädet ilmaan, kun voit hypätä.

Plyometric: Sillä erinomainen tulos sinun pitäisi käyttää sekä voimaharjoittelun kanssa huolellisesti suunniteltu plyometric ohjelma. Tämä luo yksittäisiä tai joukkueet, jotka näyttää kasvu vuoden ensimmäisellä puoliskolla kauden.

-näppäintä uudelleen on menossa takaisin ytimeen, koska vain hyvin kehittynyt jalkapallo kunto-ohjelma kehittää ydin luonnollisesti tuo Näillä alueilla polttopisteeseen.

Ohjelmat: Yleensä ohjelma, joka on mitattavissa ja yksilökohtaisia ​​on sovellettava alussa kauden. Perusteellinen parantaminen yksittäisen koostuvat tavoitteena tiettyjä kehon osien ensin ydin ja sitten nimikkeen jokaiselle osa kehon.

Lopuksi sanomme, että voimaharjoittelun jalkapallo voidaan soveltaa henkisesti valmistautuu soittimet; koska sitä tarvitaan, että pelaajat ja joukkue auttavat toisiaan oma ohjelma. Sinun pitäisi harkita liittymistä meidän nuoriso jalkapallo valmennusta yhteiskuntaan ja löytää vastaus kaikkiin kysymyksiin sivusto tarjoaa runsaasti tietoa muodossa artikkeleita, videoita, ja uutiskirjeitä.
.