Valmistautuminen Marathon

Osallistuminen maraton, luultavasti kovin kisa maan päällä, on ainutlaatuinen kokemus. Running ja viimeistely maraton on hieno saavutus mitään juoksija olisi ylpeä.

Marathon &'; n virallinen matka on 42,195 km (26,385 mailia). Kilpailu on nimetty kaupungin Marathon antiikin Kreikassa. Legendan mukaan kreikkalainen sotilas nimeltä Feidippides juoksi 40 km päässä kaupungin Marathon Ateenaan tuomaan uutisia tuloksista Marathonin taistelu, jossa kreikkalaiset voittivat hyökkäävän Persian armeijaa. Julistettuaan uutiset Kreikan voitto, Feidippides romahti ja kuoli.

Maratonin juoksemisen ei vain testaa kestävyyttä ja kuntoa; se myös mittareita tahtosi ja mielenterveys samoin. Useimmat osallistujat ajaa maratonin eikä ylevä päämäärä voittaa koska viimeistely kilpailu on saavutus sinänsä. Hakkaa niiden edellinen nopein aika olisi plus.

Mikä tahansa syystä ovat käynnissä, se on erittäin suositeltavaa, että joudut tarvittavan koulutuksen välttää vammoja. Seuraavassa on viisi vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa maraton koulutus (Huomaa, että sinun tulee neuvotella lääkärin ennen kuin koulutus oman turvallisuutesi):

Onko laaja tutkimus ennen jatkamista, koulutus. Jos tiedät jonkun, joka on juoksi maratonin ennen, kysy häneltä /hänen vinkkejä ja neuvoja. On myös hyvä kuulla lääkäriltä löytää, jos olet kunnossa ajaa.

Invest laatuun laitteet, erityisesti lenkkitossut. Käynnissä vanha kengät kuluneet pohjat varmasti saada sinut vaikeuksiin. Ostoksia ja puhua kokenut myyjät ja varmista anna uudet kengät koekäyttö ennen kuin teet ostoksen. Rannekello, jossa sekuntikello myös osoittautua hyödylliseksi.

Dress kunnolla mukaan sään ja ilmaston. Levitä aurinkovoidetta ennen käynnissä suojautua yli auringolle altistuminen.

Jos tunnet vamma tulossa vaikka koulutus, on parasta lopettaa ja levätä päivän tai kaksi. Et ehkä tee sitä maraton jos overexert itse.

Pidä koulutus lehden avulla voit seurata edistymistä. Se voi myös auttaa huomata teidän vammoja. Suunnittele seuraavan askeleen eteenpäin ja varmista kiinni oman koulutusohjelman.
.