Tennis Elbow - Miten välttää tai Treat

Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis) on yhteisiä syitä kyynärpää kipua. Tennis Elbow on ominaista kipua ulkosivulla kyynärpää, joka voi säteillä alas kyynärvarren. Nimestään huolimatta, tenniskyynärpää ei vain vaivata tennis ammattilaisia. Itse asiassa tämä yhteinen kyynärpää ongelma (se vaikuttaa noin 3% väestöstä) on useimmiten liittyy työhön liittyviä toimintoja, vaikka mailapelit pelaajat ovat alttiimpia kunnossa ja osuus on noin 5% kaikista sairastuneille. Tennis Elbow on yhtä yleistä miehillä ja naisilla, korkeimmillaan esiintyvyys välillä vuotiaita 30 ja 50.

Tennis Elbow alkaa yleensä tulehdus extensor jänteiden kyynärvarren kuin pitävänsä olka (olkavarren) luu, juuri kyynärpään yläpuolelle. Tyypillisesti tämä tulehdus aiheuttaa pitkäaikainen mukaansatempaava, kuten vasarointi, ajo ruuveja, painonnosto, pelaa tiettyjä soittimia, melonta, kaivaminen puutarhassa, ajo ja, tietenkin, mailapelit.

Jos näitä toimia edelleen, niin tulehduksellinen luonne tenniskyynärpää voi aiheuttaa kroonisen jänne ongelma, joka on tunnusomaista kipu, heikkous ja rappeutuminen jänne. Tämä kyynärpää ongelma voi sitten olla hyvin pysyviä ja paljon vaikeampi hoitaa.

Tennis Elbow hoito

Koska vakavia Tennis Elbow on tulehdustila, ilmeinen hoito olisi lyhytkestoinen ei- tulehduskipulääkkeiden (NSAID), lääkärin määräämä. Tulehdusta geeli voi myös olla hyödyllistä lievittää Tennis Elbow kipua. Jotkut lääkärit saattavat jopa pistää ihoalue kortikosteroidia (luonnossa esiintyvä aine, joka voi asettua tulehdusta).

Aircast Elbow Cryo /Mansetti on tehokkain tapa tarjota jään hoito on ammattilaisen valinta. Se voi antaa jatkuvasti jääkylmää vettä ja pakkaus 6-8 tuntia merkittävästi vähentää kipua ja tulehdusta.

Lisäksi tulehduslääkkeet hoitoja, on tärkeää, että potilas vähentää rasitusta tuskallista alueella, muutoin hoitoja voi yksinkertaisesti peittää kipua ehto pahenee. Ihannetapauksessa potilaan tulee levätä kärjistää toimintaa noin kaksi viikkoa sallia tulehdus asettua. Jos se ei ole mahdollista levätä täysin sitten puristus hihna (kyynärpää tuki) on erittäin tehokas vähentämään stressiä tuskallista alueella, samalla kun käyttäjä jatkaa toimia.

Kun vaikea kyynärpää kipu on laantunut kuntoutus valvonnassa Chartered Fysioterapeutti voi parantaa ongelman ja toistumisen estämiseksi. Asteittaista vahvistamista ohjelman avulla vastus bändejä on osoitettu olevan parhaat pitkän aikavälin lähestymistavan tenniskyynärpää.

Tennis Elbow Ennaltaehkäisy

Tenniskyynärpää johtuu tarttumalla toimintaa, ja mukaansatempaava joko liian kovaa tai liian pitkään voi tuoda tuskaa. Varmista erä että olet mukaansatempaava, onko se tennis maila, vasara, tai kanootti meloa, on oikea koko kätesi. Jos se on liian pieni se aiheuttaa voit tarttua liian kovaa. Jos pelaat mailapeli ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tai joudut sisustaa huone yhden viikonlopun, varmista, että otat säännöllisesti taukoja ja venyttää lihaksia, jotka toimivat yli ranteen tekemällä "veltolta ranne" ja "poliisi pysäyttää liikenne "tyyppi osuuksilla.

Niille, jotka ovat kärsineet Golfers Elbow menneisyydessä se voi olla hyvä idea käyttää puristus hihna (kyynärpää tuki). Nämä toimivat vähentämällä rasitusta tuskallista alueella estämällä ranne lihaksia sopimuspuolen täysin aikana urheilu- ja työtoimintaa.

Kiitos tohtori Asif Qasim MA FT MRCP, konsultti kardiologi, jonka edun liikuntalääketieteen , jotka ovat osallistuneet tämän artikkelin myös http://www.physioroom.com

Kirjoittanut Yunis Khan

Sähköposti: [email protected]

Web: http : //www.comenplay.com
.