*** Hanki terveet hiukset näillä SuperFoods

&'; ve kaikki oppineet vuosien varrella, että tasapainoinen ruokavalio on terveellinen kehomme ja kriittinen optimaalisen terveyden ja suorituskyvyn. Meidän hiukset ei eroa sekoitus proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja rautaa, on kaikkien terveen, vahva hiukset.

Hyvä hiukset ravitsemus alkaa saada tarpeeksi proteiinia, joka on rakennuspalikka hiukset. Sitten sinun täytyy monimutkaisia ​​hiilihydraatteja auttaa koota proteiinit hiusten kasvua. Muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät B monimutkainen, joka liittyy energian tuotantoon ja rakentaa hyvä hiusten ja ihon kysymyksiä, foolihappo, B12, ja sinkki.

Karvatuppi voi olla alhainen energian tasoilla aivan kuten mekin. Siksi &'; erittäin tärkeää, että syöt runsaasti proteiinia tarkoittaa alussa joka päivä. Harkita seuraavia ruokavalintoihin aamiaista ja muita päivittäisiä aterioita, jotta sinulle hiukset terveellisin mahdollisuuden kasvaa ja menestyä.

Jos sinulla ei ole korkea kolesteroli, yritä syödä punaisen lihan kahdesti viikossa. Se on proteiini hiukset tarvitsee, mutta myös on täynnä B-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä, jotka ovat kaikki tärkeitä terveet hiukset. Bacon on toinen suuri valinta, sillä se &todellisten tuloste; s myös täynnä B-vitamiineja, sinkkiä ja proteiinia, mutta koska se &todellisten tuloste; s myös paljon kaloreita, se &todellisten tuloste; s ole paras valinta, jos Käytät uudelleen myös yrittää laihtua. Munat ja valkuaiset ovat toinen hyvä proteiinin vaihtoehto, erityisesti kasvissyöjille tai niille, jotka eivät voi syödä punaista lihaa tai pekoni takia ruokavalion rajoituksia. Lohi on toinen suuri proteiinin valinta, ja toimii hyvin aamiaista, lounasta tai illallista. Käytät ll löytää se &todellisten tuloste; s myös täynnä B-vitamiineja, kuten B12, ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

Aivan varmasti pitää mielessä, että sinun pitäisi myös olla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ruokkivat sinulle energiaa pidemmän aikaa kuin puhdistetut hiilihydraatit, teidän proteiinin lähde aterioilla. Ruskea lyhyt-riisi on ihanteellinen muoto. Se on myös hyvä lähde B-vitamiineja ja noin kuitua. Koko jyvä valintoja täydentää proteiinin kulutus auttamalla järjestämään proteiinien hiukset käyttää optimaalisen kasvun ja terveyden.
.