*** Superfoods Fighting Flu

Epäpuhtaudet flunssa vastaavat miljoonia menetetty tuntia sekä työ- että kotiin vuosittain, puhumattakaan monista kurja päivää yrittää toipua. Jos Käytät uudelleen ihmettelevät, mitä voit tehdä luonnollisesti lisätä koskemattomuutta ja valmistella kehoa &'; s puolustuksemme, tutkia elintarvikkeet Käytät uudelleen syöminen, katso perheesi &'; s aterioita, ja tehdä tarvittavat muutokset varmistaa jokainen syö hyvin -balanced ruokavalio runsaasti ravinteiden tiheä hedelmät ja vihannekset, vähärasvainen proteiinien ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Mustaherukat ovat entistä rikkaampi C-vitamiinia kuin appelsiinit, joka sisältää noin kolme kertaa suositellun päiväannoksen aikuisille. Se &'; s välttämätöntä, että saat runsaasti C-vitamiinia, koska se auttaa estämään infektioita ja auttaa pitämään immuunijärjestelmää terve.

Sianliha on korkea sinkkiä ja seleeniä, jotka molemmat auttavat pitämään immuunijärjestelmä vahva. Se &'; s myös yksi parhaita lähteitä B-vitamiineja ja sisältää vain vähän enemmän yhteensä rasvaa kuin naudanlihaa. Joten muista sisällyttää paljon sianlihaa entrees teidän valikosta suunnittelussa.

Sekoita aamuisin aamiaista lasillisen greippimehua sijasta appelsiinimehua C-vitamiinia-rikas juoma, joka on sekä makea ja hapokas. Sinun tulisi kuitenkin tarkistaa lääkäriltä jos olet tietyt lääkkeet verenpaineen, aids, ahdistusta, tai heinänuha, kuten sekoittamalla greippimehu tiettyjen lääkkeet voivat aiheuttaa vaarallisia myrkyllisyyttä.

Ruusukaali ovat suuri vihannes lähde C-vitamiinia, ovat runsaasti kuitua ja sisältävät paljon folaatin samoin.

Jogurtti, joka sisältää eläviä kulttuureja on positiivinen vaikutus teidän ruoansulatuskanavasta, ja sen seurauksena, auttaa kehon puhdistaa bakteereita kehosta nopeammin ja tehokkaammin ja taistella flunssa. Haluat jogurtti sisältää aktiivista kulttuuri L. acidophilus, joka on myös hyödyllistä taistelivat hiiva-infektiot.

Peruna on yksi kaikkein kohtuuhintaisia ​​C-vitamiinin lähteitä, ja täydentävät hienosti tahansa ENTR é e niiden korkea kaliumia ja kuitua. Iho sisältää eniten kuitua ja lihan ihon alle sisältää eniten C-vitamiinia Tuoreet perunat ovat paras lähde C-vitamiinia Ole varovainen, miten päätät valmistaa heitä, kuten liottamalla vedessä riistää heiltä heidän germ- selättäminen vitamiinia

koko vehnän pastaa on myös runsaasti niasiinia, kuitua, ja rautaa. Sen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, joka pitää immuunijärjestelmä vahva. Yksinkertaisesti korvaa reseptejä vaatii perinteisen pasta koko vehnä lajike sen sijaan herkullinen ja ravitseva käänne suosikki pastaruokia.
.