*** Natural Foods avulla voit menettää Weight
Asiantuntijat sanovat on kaksi perus elintarvikkeiden ryhmät, jotka voidaan pitää "pitämällä se pois superfoods", koska ne täyttää vatsan ilman kasaamalla kaloreita: hedelmät ja vihannekset. Ja ravinteiden joka antaa hedelmiä ja vihanneksia, ja '; sitkeys? &Rsquo; Kuitu. Joten, jos hedelmät ja vihannekset ovat "pitäen-se-off superfood ryhmät," kuitu voi hyvinkin olla "pitämistä-se-off super-ravinteiden." Proteiini on toinen super-ravinteiden. Se on tulossa enemmän tieteellisesti hyväksyttyä, että proteiini voi auttaa hillitsemään ruokahalua. Proteiini on sitkeys, ja voi hieman parantaa aineenvaihduntaa prosessissa. Mutta se &todellisten tuloste; s välttämätöntä, että voit valita proteiineja viisaasti, koska kuten kaikki muutkin elintarvikkeet, jos Käytät uudelleen syövät enemmän kuin elimistö tarvitsee, se &todellisten tuloste; ll näy mittakaavassa voitto, eikä tappiota.
Seuraavat superfoods ovat älykkäitä, vähäkalorisia vaihtoehtoja, jotka hyötyvät laihtuminen ponnisteluja:
Green Tea - Tutkijat epäilevät, että katekiinien (hyödyllinen fytokemikaalit) vihreää teetä voi laukaista laihtuminen edistää kehon polttaa kaloreita ja lievästi vähentää kehon rasvaa. Joten langeta joko kupillisen kuumaa tai mukava korkea Iced lasi vihreää teetä.
veljek- tai tomaatista keittoa – Keitot voi auttaa vähentämään nälkää ennen aterioita ja lisätä kylläisyyden tunnetta.
Vähäkalorinen salaatit - ottaa vähäkalorinen salaattia – jota ei ole määritelty sellaiseksi, joka &'; s ladattu kera, runsaasti rasvaa kastikkeet, ja juustoa - kuten ensimmäinen kurssi voi auttaa sinua tuntuu täysin, mikä vähentää kuinka paljon syöt kanssa pääruoka. Viisaasti valita ainekset, ja sen korkea kuitupitoisuus voi olla avain auttaa sinua taistelemaan cravings myöhemmin päivällä.
Yogurt – Mukaan lukien maitotuotteet osana terveellistä ruokavaliota voi mainostaa laihtuminen ponnisteluja. Valitsemalla kevyt jogurtti voi auttaa sinua taistelemaan nälkää koska se yhdistelmä proteiinia ja hiilihydraatteja.
Pavut – Hieno yhdistelmä kuitua ja proteiinia, pavut auttaa sinua tuntuu täysin pidempään, joten ne voivat toimia hillitä välillä-ateria ruokahalu.
torttu Kirsikat - University of Michigan julkaistu tutkimus, joka osoitti, että torttu kirsikat voivat auttaa vähentämään vatsa rasvaa luonnollisesti. Piirakka kirsikka on täynnä antioksidantteja auttaa vähentämään rasvaa kehittyy vatsa alueella. Pidetään vievää tuore torttu kirsikat kun he ovat kauden (heinä- ja elokuussa) tai vuoden ympäri vatsa taistelut rutiini, juo lasillinen kirsikka mehua päivittäin.
Vesi – Vesi on kehon &'; s elinehto, ja sinun pitäisi juominen kautta päivä. Se &'; sa suuri no-kalori juoma, ja voit saada sen juominen makeuttamaton teetä, maustettu makeuttamaton kivennäisvesi, säännöllinen vesi kalkilla tai sitruuna tai jopa omassa kurkku. Lisäksi se auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta, se voi myös auttaa sinua tuntuu täysin. Joten kun ne nälkää lakko, kokeile juominen lasin vettä ennen tarttumalla että välipala.
kuitupitoista, täysjyvä-Kenno - Kokonaiset jyvät yleensä apua vauhtia kuidun ja ravintoarvoa aterian. Yksi helpoimmista tavoista antaa päivittäistä ruokavaliota täysjyväpitoisen vauhtia on saada kulhoon korkeamman kuitu täysjyväpitoisen vilja kuten aamiaisen tai välipalan.
.