Elintarvikkeita, jotka ovat Tulehdusaineet - Hyviä Examples

On välttämätöntä voit tehdä kaikkensa vähentää tulehdusta. Tätä ei pitäisi tehdä vain siksi kipua kokenut mutta myös koska tulehdus on haitallista kehon. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia luonteeltaan jossa jos syödään voi merkittävästi vähentää tapauksia tulehduksen. Foods esittää teille enemmän luonnollinen tapa vähentää tulehdusta; siis jos etsit keinoja ja tapoja lieventää kuntoa luonnollisella tavalla, löydät tämän artikkelin hyödyllinen. Alla ovat elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia, joka auttaa elimistöä tulehdus luonnollisella tavalla.

Pinaatti
Pinaatti on korkea pitoisuus anti-oksidatiivisen ja tulehduslääkkeet flavonoideja ja karotenoideja. Se on myös runsaasti vitamiineja, magnesiumia, rautaa, kalsiumia, kaliumia ja folaatti. Kun ostat pinaatti, varmista, että se on kasvanut luonnonmukaisesti. Muita kuin luonnonmukaisia ​​lajikkeet ovat usein suihkutetaan paljon kemikaaleja ja näin saatat riskeeraa terveydelle täyttämällä kehon enemmän myrkkyjä mikä lisää tulehdusta. Tumma ja lehtivihannekset ovat edullisia, koska ne ovat loistavat torjunnassa tulehdus. Siksi valita värillinen tai tumma vihanneksia.

Extra Virgin oliiviöljyä
on erinomainen valinta, koska se on runsaasti öljyhappoa jossa on anti inflammatorisia ominaisuuksia. Oliiviöljy lisäksi auttaa parantamaan insuliinin toiminta siten alentaa veren sokeria. Oliiviöljy voi olla hyvä vaihtoehto, jos olet harkitsee paistamiseen ruokaa; kuitenkin, kun olet ajatellut ruoanlaitto terveellisempiä elintarvikkeita vaihtoehtoja, niin se on paras valinta. Muut öljyt on yleensä korkea pitoisuus epäterveellisten trans-rasvoja. Siksi, jos olet kiinnostunut pitämään tulehdus loitolla, sinun täytyy turvautua oliiviöljyä.

Parsakaali
Parsakaali yhdessä ruusukaali ja kukkakaalia katsotaan myös olevan elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia kun ne parantavat immuunijärjestelmää samoin. Lisäksi Super vihannekset sisältävät sulforaphane. Tämä on phytonutrient joka auttaa maksan toimintaa hyvin, kun se lisää luonnollista vieroitus ominaisuuksia kehon. On parempi syödä niitä, kun ne ovat vielä raaka. Voisit vaihtoehtoisesti höyryä niitä säilyttämiseksi niiden hyödyllisiä ravintoaineita kuin nämä riski eriteltyinä kun ruoanlaitto menetelmiä, kuten paistamiseen ja kiehuva sovelletaan.

Mausteet
Jos etsit hyvä mauste, joka on anti tulehduksellinen ominaisuuksia, niin kurkuma on hyvä esimerkki. Lisäämällä tl teidän ruokaa joka päivä osoittautuu hyödylliseksi. On myös muita tapoja voisitte ottaa sen. Esimerkiksi, voit laittaa sen teidän keitot, sekoita kastikkeet ja salaatinkastikkeet tai voit jopa ripottele sen päälle munakokkelia. Inkivääri on vielä yksi mauste, joka on arvostetun maailmanlaajuisesti, koska sen anti inflammatorisia ominaisuuksia. Jos etsit luonnollisempi tapa vähentää teidän tulehdusta, sitten sisällyttää nämä mausteet osaksi ruokavaliota.

Papaya
Papaiini, proteiini sulattamaan entsyymi löytyy hedelmä papaija. Papaiini yhdessä muiden ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja E apua vähentämällä tulehdusta. Lisäksi se parantaa ruoansulatusta. Siksi, jos rakastat trooppisia hedelmiä, niin papaija vain täydellinen, koska se lasketaan myös joukossa elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia.

Kuten näette, elintarvikkeita, jotka ovat anti inflammatorisia ovat melko lukuisia. Aloittaa syömisen näitä elintarvikkeita ja huomaat eron mitä tunnet jälkeenpäin. Jos olet jo syö joitakin niistä, sinun kannattaa harkita määrien nostamisesta syöt. Vointisi epäilemättä tullut paremmin, jos turvautua elintarvikkeita, jotka ovat tulehduslääkkeet.
.