Auttaa miehet tekevät muutoksia Parempi Health

Vaikka Isä &'; s päivä todettiin yli 50 vuotta, se ei ollut virallista valtakunnallinen loma, kunnes 1972 presidentti Nixon allekirjoitti lain jolloin kolmas sunnuntai kesäkuussa juhlia Osuus että isät ja isä luvut tekevät lastensa elämään. Isät ja isä luvut on merkittävä vaikutus hyvinvointiin heidän lapsille ja perheille. Ja se &todellisten tuloste; s tärkeää, että oikeesti isä &'; s ympyrä keskittyä jonkin verran huomiota pitämään isät ja korvike isät terve.

Tutkimukset osoittavat, että miehet, joilla on naisia ​​elämässään jotka ovat aktiivisesti mukana terveyttä elävät pidempään kuin ne, jotka eivät ole yhteydessä muita huomattavia, vaimo, tytär, äiti, sisko tai ystävä. Miehet voivat kohdata useita terveyteen liittyviä kysymyksiä, mutta nujerrettu terveys on yksi, joka tyypillisesti vaikuttaa miehiin vanhetessaan. Riski eturauhasen liikakasvuun, jota kutsutaan myös eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun tai BPH, lisää noin 4 prosenttia vuodessa ikävuoden jälkeen 55. 60 vuotta, puolet miehistä on BPH. Tämä numero hyppää 95 prosenttia iän 85.

terveellinen ruokavalio on yksi niistä tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa monia terveyskysymyksiä, kuten kumartaen terveys. Nyt tiedät minun mantra on syödä erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita tehdä viisaita valintoja. &Ldquo; Ei ole yksi ruoka, että on kaikki hyvä tai kaikki huono sinulle. &Rdquo;
Seuraavassa on ehdotuksia elintarvikkeiden sisällyttää valikosta pitää, että mies radalla hyvä parempi tai hänen paras terveyttä.

• Valitse tyydyttymättömiä rasvoja kaltaisissa kaloissa, pähkinät ja kasviöljyt.

• Kokki oliivi, rypsiöljy tai auringonkukkaöljy

• Sisällytä omega-3 rasvahappoja viikoittain ruokavalio --they löytyy lohi, makrilli, sardiinit ja kirjolohi. Valitse täysjyvätuotteita foods-- täysjyväleipää, quinoa, ja ruskea riisi

• Valitse proteiinipitoisia ruokia, kuten pavut ja linssit, tofu, kreikkalainen jogurtti, ja vähärasvainen juustoja.

• Lisää erilaisia ​​värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ateriat. Tomaatit, parsakaali, granaattiomenia, mustikoita, punajuuret, vesimeloni, ja mansikat ovat erinomaisia ​​valintoja.

• Rajoittaa tai välttää puhdistettu ja jalostettuja elintarvikkeita – munkkeja, valkoinen riisi, valkoinen jauho

• Rajoita alkoholin nauttiminen

• Juo paljon vettä, noin 8-10 lasillista päivittäin

Lisäksi muutoksia ruokavalioon, seuraavia ohjeita on myös tukea pitämään hänet terveenä.

• Auttaa häntä löytämään terveydenhuollon tarjoaja että hän tuntee olonsa mukavaksi ja kannustaa häntä aikataulu ja pitää virka käyntiä.

• Varmista, että hän tuntee Terveyden numeroita, kuten hänen verenpaine, kolesteroli, riskejä diabeteksen, jne. Auta häntä perustaa tiedostoa kaikille testitulosten kotona, samoin kuin teidän lääkäri &'; s toimisto.

• Tietää yhtä paljon perheen terveystiedot kuin mahdollista. Terveys historia voi olla tärkeä indikaattori terveysriskejä. Sydänsairauksien, diabeteksen, ja syöpien, kuten peräsuolen ja eturauhasen syöpä voi kulkea suvussa.

Nyt jos suosikki mies vastustaa ehdotuksia, jotta muutoksia terveellisempään elämäntapaan vain muistuttaa häntä kevyesti se &todellisten tuloste; s kaikki noin rakkaudesta.
.