5 Nopea päivittäiset rutiinit Asuin terveellisemmän Lifestyle

Kaikki meistä haluavat, että voisimme tehdä elämästämme hieman terveellisempää. Jokainen päivä, olemme pommitetaan eri vinkkejä laihtuminen omatoimisuus psykologian jotka muka auttaa meitä parantamaan elämäämme ja tehdä meidät terveempiä koko.

Totuus on, että useimmat näistä mainokset ja artikkelit on vain tarkoitus myydä meille yksittäisiä tuotteita. Todellisuudessa kauttaaltaan terveyttä ei saada kautta yksi pilleri tai self-help kirja. Pikemminkin saada hyvä mieli, keho ja henki terveys tulee vähitellen käyttöön uusia rutiineja osaksi day-to-day elämään. Tässä on viisi päivittäisiä rutiineja, jotka auttavat sinua saavuttamaan kokonaisuudessaan parantunut terveys.

Think myönteisemmin

Cynical tyyppejä on taipumus roll heidän silmänsä näissä "kooky" positiivinen ajattelu tyyppejä. Kuitenkin, vaikka olet yleensä nopeammin ottaa negatiiviset näkymät, vaihdat mentaliteetti myönteisempi voi tehdä ihmeitä yleistä terveydentilaa. Yksi helpoimmista tavoista sopeutua myönteisiä näkymiä on aloittamalla joka päivä wordlessly ilmaisemalla kiitollisuutensa kaikki mitä tapahtui eilen ja kaiken, sinun täytyy katsoa eteenpäin tänään. Se on helppo, lyhyt heikko lisäksi aamu rutiini, joka voi olla valtava ero.

Laita aivosolut

Kun pääsemme aikuisuuteen ja jättää koulun, se voi olla vaikea pitää mielemme aktiivinen. Saatamme tuntea hieman mukana työssä, mutta yleensä meidän työhön liittyy paljon samoja vanhoja ja ei oikeastaan ​​käydä meitä älyllisellä tasolla. Kun kolmekymmentä minuuttia teidän päivä omistautua henkinen harrastus voi todella parantaa mielenterveyttä. Tämä harrastus voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin lukeminen haastava non-fiction kirja tai opiskella toisena kielenä.

Älä pelkää Vaihda

Getting sama vanha rutiini voi olla myrkyllistä meille, varsinkin jos olemme tyytymättömiä jokapäiväistä elämäämme, mutta tuntuu voimaton muuttaa vallitsevaa tilannetta. Jos rutiini tuntuu se murskaus henkesi, niin se on aika vaihtaa näkymiä ja omaksua muutoksia. Monille tämä on yhtä helppoa kuin sisällyttää uusia toimintoja osaksi päivittäistä elämää. Toisille se saattaisi aiheuttaa jotain niin rohkea kuin menee takaisin kouluun ja jatkaa uuden uran. Ei ole väliä, mitä haluat, tehdä "en minä pelkää muutosta tai odottamaton" yksi päivittäinen mantroja. Vain toistaa se voi todella olla hämmästyttäviä vaikutuksia teidän yleinen asenne, näkymät ja tunnelma.

Hemmottele itseäsi häpeämättä

Ei vain voi hemmottelua itseäsi vähentää stressiä, mutta se voi todella parantaa ulkonäköä. Hemmottelua itseäsi ei tarvitse aiheuttaa tuntia vietetty kylpylä tai liottamalla kylvyssä; monille meille uran ja perhe, tämä olisi täysin mahdotonta. Sen sijaan, anna itsellesi päivittäin ihonhoito rutiinia. Aamulla, puhdistaa kasvosi ja soveltaa kosteusvoide suuri määrä SPF. Illalla, puhdistaa uudelleen ja käyttää seerumin tai kerma anti-aging ainesosia. Näitä nopeita rituaalit ei vain parantaa ulkonäköä, mutta ne antavat sinulle hetki de-stressiä sekä AM ja PM.

Tee Tiny Ruokavalio ja hyvinvointi muutokset

Yksi syy, että monet meistä epäonnistua, kun yritämme korjata meidän ruokavalion ja kunto suunnitelmat on, että nämä uudet rutiinit myydään meille wellness teollisuus voi tuntua ylivoimainen ja uhkaava. Mukaan lääkärit ja asiantuntijat Rocky Mountain yliopiston terveysala, jos haluat parantaa kehon ja terveydelle menemättä hullu, sitten toteuttaa pieniä muutoksia sijasta isoa. Asiakseen pysäköidä kauempana työtä joka päivä kolmenkymmenen päivän sopivaksi enemmän kävelyä. Lisää hedelmä tai vihannes jokaiseen ateria kuluttaa. Making terveellinen muutoksia pienin askelin johtaa suuria muutoksia. Lisäksi nämä muutokset ovat niin vähäisiä, että te pohjimmiltaan varmistaa, että voit pitää niistä kiinni.

Kehitämme yleistä terveyttä voi olla stressaavaa. Kuitenkin, jos lisäät nämä viisi rutiineja päivittäistä elämää, alatte nähdä joitakin todella myönteisiä muutoksia mielen, kehon ja sielun.
.