5 tapoja työn kautta Iltapäivän Slump

kolme O 'kello tunti osumia. Vain kaksi tuntia jäljellä työtä tavata painamalla määräaikaa ja tapaa tyytymätön asiakas. Tai ehkä olet ollut käynnissä asioilla kaikki päivät, poimien talon, ja valmistautuminen perhe viikonloppumatkalle ja ei tehdä ajoissa lounaalle. Voit tehdä sen, jos sinulla on pieni hakemaan minut sokeria ja kofeiinia. Lyhyen kävelymatkan päässä automaatista tai ajaa läpi Starbuck parannan että!

iltapäivällä lama voi olla vaikea asia ohittamaan puolustusta ja monille usein syy liukastumisen kanssa terveellisen ruokavalion. Vaikka syöt tasapainoinen terveellisiä aterioita loppupäivän, puolivälissä iltapäivällä törsätä voi sabotoida tavoitteita ja luoda sykli tarvitsee täristää joka päivä. Toki, saat nousuun energiaa sooda ja suklaapatukan tai namia kahvijuoma ja leivonnaiset, mutta se on lyhytikäinen ja saattaa jättää olo vieläkin valutettu muutamaa tuntia myöhemmin. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten tehdä se läpi iltapäivällä lama lopeta päivä vahva:

1. Syö tasapainoinen aamiainen kuitua ja proteiinia - Miten syö aamiaista vaikuttaa energian iltapäivällä? Melko vähän, oikeastaan. Ihmiset, jotka syövät kiinteää aamiainen on johdonmukaisempia energian tasoilla koko päivän ja ovat vähemmän nälkäinen myöhemmin päivällä. Kaurapuuro pähkinöitä ja marjoja, muna kokojyväviljaa paahtoleipää, tai kreikkalainen jogurtti sirotellaan hienonnettu mantelit ja hedelmät ovat muutamia aamiaisvaihtoehtoja jaksamaan.

2. Tauko lounaalle Going pitkiä aikoja syömättä vaikeuttaa jopa kaikkein kurinalainen syöjä tekemään terveellisiä valintoja. Ohita lounas tai menee yli kuusi tuntia (vähemmän joillekin ihmisille) syömättä johtaa lasku veren sokeria ja energiaa, joka tekee kehosi haluavat napata jotain käytettävissä että on nopeasti energiaa, yleensä muodossa puhdistetut hiilihydraatteja kuin karkkia, makeisia, sirut ja sooda.

3. Aiot olla terveellinen välipala Aivan kuten tasapainoinen aamiainen auttaa pitämään energian tasoilla johdonmukainen, jolla terve puolivälissä iltapäivän välipala voi pitää sinut yli kunnes illallinen, estää sinua ylensyöntiä tai tarttumalla sooda ja suklaapatukan. Kokeile porkkanat narulla juusto, omena maapähkinävoita, tai hummus raaka kasvikset.

4. Ota lyhyt tauko - Jo tauon vain viisi minuuttia kävellä, tehdä kevyt venyttely, tai sulje silmäsi ja hengitä vain auttaa vapauttamaan rentouttava hormonien helpottaa stressiä ja lisätä energiaa. Aikataulu se tapaaminen tai kokous kalenterin ja älä ohita se.

5. Catch 6-8 tuntia Zzzz n - Getting riittävä syvän unen auttaa säätelemään ruokahalua ja aineenvaihduntaa. Jopa yksi yö alle kuusi tuntia unta voi lisätä halu runsaasti rasvaa ja sokeria ja saa sinut tuntemaan nälkäisempi kuin normaalisti. Se on elimistön tapa kuroa umpeen energian puute johtuu ei riitä shuteye.
.