Terveys vinkkejä: täytyy lukea!

Olemme tehneet kirjoittaa ups joitakin parhaista terveyden vinkkejä tai opetusohjelma sinun tarvitsee tietää tai muistaa päivittäin hyvä terveellinen living.So rentoutua ja huilata ottaen aikaa lukea lista tässä ne ovat alla:

(1) Oppia tekemään venyttely harjoituksen kun heräät up.It vauhtia liikkeeseen ja ruuansulatusta ja helpottaa takaisin pain.Don't aamiaisen väliin, tutkimukset ovat osoittaneet, että syö aamupalan on yksi myönteisiä asioita voit tehdä, jos yrität menettää weight.A tasapainoinen aamiainen sisältää tuoreita hedelmiä tai hedelmämehuista, kuitupitoista aamiaismuroja, vähärasvainen maito tai maitotuote, wholewheat paahtoleipää ja coddled muna .

(2) Verestää hygienia: monet ihmiset eivät tiedä, miten harjata hampaansa properly.Improper harjaus aiheuttaa niin paljon haittaa hampaat ja ikenet kuin ei harjaamalla missään angle.Lots on yksilön älä harjaa tarpeeksi kauan, eivät hammaslankaa ja näe hammas lääkäri often.Hold hammasharja sama manna, että sinulla kynäotteella, ja harja vähintään 2 minutes.This sisältää harjaamalla risteyksessä hampaiden ja kumit, kielen myös katon mouth.And et tarvitse fancy kulma hammasharja-vain kestävä ja pehmeä-bristled joka olet korvaa kuukausittain.

(3) Hanki haiseva: Valkosipuli, sipuli , kevätsipuli ja purjo kaikki sisältävät stuffs jotka ovat hyviä sinulle tai health.A tutkimuksessa todettiin, että syö raakaa valkosipulia auttaa torjumaan vakavien lapsuus infections.Heat tuhoaa näitä ominaisuuksia, niin syö niitä raaka, pese se alas hedelmämehua tai jos olet nynny, on se tablettien muodossa.

(4) Viini: lasin punaviiniä päivässä on hyvä sinulle .A Useat tutkimukset ovat löytäneet tämän, mutta tuorein totesi, että poly-fenoli teetä lehtiä, punaviini ja oliivit voi auttaa puolustamaan sinua vastaan ​​povi cancer.It ajatellaan, että antioksidantti auttavat sinua suojautumaan ympäristön syöpää aiheuttavaksi aineeksi kuten passiivisten tupakansavulle.

(5) Bone päivittäin: Hanki päivittäinen kalsiumin popping välilehden chugging maitoa tai syö yoghurt.This pitää luiden hyvin strong.Remember että luun tiheys lasku kuten ikä alkaen thirty.You tarvitsevat vähintään kaksisataa milligrammaa päivittäin, johon pitäisi yhdistää magnesiumin, tai yksinkertaisesti tapana imeytyä.

(6) Marjat: Sininen marjat, mansikat ja vadelmat kaikki sisältävät kasviravinteita tunnetaan anthocyanidins, jotka ovat voimakkaita antioxidants.Blue marjoja kilpailija viinirypäleitä pitoisuus resveratrol-antioksidantteja yhdiste löydetty punainen viini, joka on olettaa lähes mytologisia proportions.Resveratrol uskotaan auttaa ihmisiä puolustautua sydänsairaudet ja syöpä.

(7) Tomaatit: Tomaatit on erinomainen hedelmiä ja vihannesten pantheon.Tomatoes sisältävät lykopeeni, voimakas syövän taistelija. Ne ovat myös erittäin runsaasti C-vitamiinia, hyvä uutinen on, että keitetty tomaatit ovat myös ravitsevia-joten käytä niitä keittoihin ja pataruoat, sekä salads.The Britannian rintakehä yhteiskunnan sanoo tomaatit ans omenat voi vähentää riskiä astman ja kroonisen keuhko infection.Both sisältää antioksidantti quercetin.To saada täyden hyödyn, syödä viisi omenaa viikossa tai tomaatit joka toinen päivä.

(8) Syö pois stressiä: Estä alhainen verensokeri koska se korostaa sinut ulos. Syö säännöllisesti (älä ahmatti) ja pieniä terveellisiä aterioita ja pitää hedelmät ja vihannekset handy.Herbal teetä myös rauhoittaa frazzled nerves.Eating puhdistamaton hiilihydraatti, pähkinät ja banaanit edistää muodostumista serotoniinin, toinen tuntuu hyvältä drug.Small määriä ot proteiinia sisältävät aminohappo tryptamiini voi antaa sinulle vauhtia, kun stressi renkaat sinut ulos.

(9) saa tarpeeksi C-vitamiinia: Tarvitsemme vähintään yhdeksänkymmentä mg C-vitamiinia päivittäin ja paras tapa saada tämä on syömällä tarpeeksi tuoreet hedelmät vihannesten everyday.So osuma appelsiinit ja guavat! .Follic happoja olisi myös otettava säännöllisesti etenkin kaikki raskaana olevat äidit ja heikosti immuniteetti diseases.Folic happoja estää selkärankahalkion lapselle, ja voi olla merkitystä syövän prevention.It löytyy vihreät lehtivihannekset kasvikset, maksa, hedelmiä ja leseet.

(10) A-vitamiini: Tämä vitamiini ja beetakaroteeni, auttaa lisäämään jopa immuniteetin illness.It lisäksi auttaa sisällä paranemista prosessi taudin kuten tuhkarokko ja suosittelee WHOGood luonnollinen vitamiinin lähteitä sisältää; munuaiset, maksa, maitotuotteet, vihreä ja keltainen vihannekset, papaija, mangoja, chili pippuri, punainen suolaheinä ja punainen palmuöljy.

(11) Puhdas vesi: Älä ota virvoitusjuomia tai energiajuomia kun olet excising.Stay oikein sammutettua juomalla riittävästi vettä harjoituksen aikana (huom: liian paljon vettä on vaarallista terveydelle), kun saatat tarvita energiajuomat pitkään juoksu, lyhyemmässä harjoituskertaa sisällä kuntosali, kehosi voi polttaa glukoosia virvoitusjuoma ensimmäinen, ennen kuin lähdet polttaa kehon fat.same menee syömiseen hikoilu.

(12) Tietoisena elävä: Olet luultavasti kuullut vanhan sanonnan, että elämä on liian lyhyt tavaraa mushroom.But mahdollisesti kannattaa harkita päinvastainen: että elämä on yksinkertaisesti task.By hidastuu ja keskittymällä perusasioita, voit tyhjentää mielen kaikesta huolestuttaa sinua .Really mietittävää tuntemuksia ja kokemuksia uudelleen, tarkkailla karkea tekstuuri mansikka ihon kun purra sitä, ja maku makea-hapan mehu, kun purra osaksi hedelmä; kun kumppanisi aivohalvauksia ihoa, ja oppia todella tehtäviä samalla kun tekee heille, onko se kukkivat kasvit tai silitys vaatteita.
.