Stressin hallinta ja Exercise

Stressin hallinta
ja Liikunta

Olemme kaikki tulevat kotiin ajaa tai kuntosalilla ja tuntui etuja, sekä fyysistä että henkistä. Hikoilu ulos ongelmia päivän, voimme tuntea tyytyväisiä itseemme ja jätä huolet ja ongelmat arjen taakse. Jotain vetoaa selkeyttä mielemme ja sydämemme. Joten mikä on yhteys liikunnan ja stressin hallinta? Ensinnäkin Katsokaamme joissa asiat vain Aren &'; t tapahtumassa.

Häviäminen Motivaatio

Henkinen stressi aiheuttaa todellisia ongelmia, kun yritämme jotain. Kaikki maan päällä on kokenut virta loputon ja merkityksetön ajatuksia, jotka ilmaantuu mielessä, ei vain juoksijoita. Ajattele takaisin aikaan, kun olet maannut sängyssä pysty nukkumaan. Loputon pilailu ja ajatuksia tehdä sinusta levoton ja rauhaton. Tämän seurauksena heität ja kääntyä ja voi levätä. Mieli tekee tämän 24/7 ellet oppia hallitsemaan sitä. Epäilyksiä tai negatiivisuutta vaikuttaa suoraan mielentilaan ja suorituskyky onko työssä tai kunto tilanteessa. Löysin se tapahtui kun harjoittelet erittäin maraton: saada itse masentunut toisesta nousun tai lenkille tarkoitti olisin menetän kaikki innostusta.

Esimerkiksi menin lenkille toinen päivä ja vain voinut &'; t saada vyöhykkeellä. Ei ollut virtausta. Sain jokainen liikennevalo matkalla Bushin polkuja, kaikki särki ja halusin kävellä. Mieleni pitää kertoa minulle, kuinka torturous tässä lasku oli ja parasta sen viimeistely. Se tapahtuu meille kaikille. Kun me osui seinään käyttäessään, kehomme ovat saavuttaneet käännekohdassa ja mielemme säestää sisään se &todellisten tuloste; s Se kaksi senttiä arvoinen. Se &'; s hauska kuitenkin, useimmat meistä jatkaa. Olisi paljon yksinkertaisempaa lopettaa, helpompi bussilla kotiin ja istua sohvalla, mutta me don &'; t.

Jotain sisällämme voitti &'; t anna periksi ja me jatkaa eteenpäin yrittää päästä maaliin. Stressin hallinta tekniikoita joihin liittyvät koskettaa tästä jotain ja auttavat säilyttämään positiivisuutta, terveyden ja yleisen hyvinvoinnin vaikka se mitä voidaan pitää &'; stressaavaa &'; tilanne. Aikana ajaa minun syke on kohonnut, olen hikoilu ja väsynyt … aivan kuten kova päivä töissä.

yhdistäminen Liikunta rentoutumista tekniikoita

Jos et ole koskaan kokeillut meditaatio tai stressin hallinta tekniikoita muodollisesti se ei luultavasti ole, että vieraita teille. Jokaisella on meditoi joskus tai toisella. Koska alle katos tähtiä, yksinkertainen hymy lapsen, valtaville meressä, teho vuori, he sekoita jotain sisällämme ja saavat meidät tuntemaan kohottamalla. Se on sama käyttäessään. Aikana rasittava liikunta se &todellisten tuloste; s varmasti mahdollista säilyttää selkeyden ja rauhaa. Luonto auttaa kuljettaa sinua. Mielen ja kehon tuntea puhdistettu. Fitness järjestelmät työntää meitä ottamaan, että ylimääräinen vaihe, eteenpäin huolimatta esteistä, ylittää itsemme, edistyä. Edelleen tai kovempaa menet, syvemmälle täytyy kaivaa. Liikunta on yksinkertainen asia. Meidän on pakko olla keskittynyt ja positiivinen. Jos me don &'; t se &todellisten tuloste; s hyvin havaittavissa ja sinulla on kova ajaa, aivan kuten tein.

On järkevää yhdistää meditaatio ja urheilu entistä muodollisella tasolla. Monet suuret urheilijat puhuvat hetkiä ehdoton vakaumus ennen suuren voiton tai tapahtuma. He tuntevat rauhassa rodun, pelin tai tehtävä edessään. Mitään pakotetaan ja sen seurauksena, voitto tai saavutus vain virtaa. Katso kaikki tenniksen tähti noin saada palvella. Ne ovat syvällä keskittyminen. Yhdeksän kertaa olympiavoittaja Carl Lewis mietiskeli ennen hänen iso kilpailuista. &Ldquo; haluan vain mennä hiljaa ja yrittää kuunnella kaukaisin äänen pois ... vain ottaa minun rauhaa, jos se kaikki pysähtyy ja Käytät uudelleen vain tietää missä sinun täytyy olla, &"; Hän sanoi kerran. &Ldquo; Jokainen ennätys otan, tiesin, että se oli ennätys, koska se oli helpoin rotu juoksin. &Rdquo;

tehdä hyvin urheilussa (tai mitään että asia) tarvitset keskittyä, selkeys ja keskittyminen; taitoja voidaan oppia kautta muodollinen käytäntö. Toistuvaa liikettä ja säännöllinen hengitys käynnissä esimerkiksi auttaa aiheuttaa rauhallinen ja heijastava mieli, jossa se tulee myönteinen voima. Olen ollut 2000 km osaksi ultra ja joskus minusta tuntui kuin olisin ollut kymmenen voima miesten maastojuoksu läpi ruumiini.

rentoutusharjoitus

• Tee tämä harjoitus istuu suorassa tuolilla
• On suositeltavaa harjoitella silmät auki, joten voit käyttää sitä taas töissä tai käyttäessään
• Valitsi laatu, kuten rauhan
• Hengitä tässä laadun osaksi mielen ja ruumiin, rentouttava kaikki lihakset
• Hengitä ulos päinvastainen, tässä tapauksessa tekee muuta pois rauha kuten stressi, levottomuus ja sekaantumatta ajatuksia
• Kokeile samaa liikunnan aikana ja kokeilla muita myönteisiä ominaisuuksia, kuten teho, iloa tai vahvuus

Grahak Cunningham perustuu Australian ja New Yorkissa ja on motivoivaa ja liike puhuja ja neljä kertaa viimeistelijä ja 2012 mestari Self -Transcendence 3100 mailin kilpailu. www.grahakcunningham.com
.