Lose vatsa Fat ikuisesti!

Menettää vatsa rasvaa luonnollisesti on jotain, että jokainen haluaa mutta vain don &'; tiedä miten, koska kaikki hype ja vaikutusvaltainen infomercials, jotka lupaavat sinulle instant tuloksia. Vaikka vatsa rasvaa on vaikein rasvaa menettää, se ei ole mahdoton hävitä se pysyvästi ja saada kuusi Pack abs. Hyvä uutinen on, että sinulla ei' t on nälkää itse, ottaa lukemattomia täydentää, ja vaarallisesti leikkaus tai tehdä miljoonia istumaannousuja. Tässä muutamia luonnollisia mutta vuorenvarma tapoja menettää että vatsa rasvaa kerta kaikkiaan.

Painonnosto

Painonnosto auttaa lisäämään rasvaa tappio, rakentaa lihas ja estää lihaksen menetys. Esittävät vastus harjoituksia, joissa keskitytään suuria lihasryhmiä polttaa eniten kaloreita.

Eat enemmän kaloreita

Ei syö tarpeeksi kaloreita hidastaa kehon &'; s aineenvaihduntaa ja voit säilyttää enemmän rasvaa kuin jos olisit syödä oikea määrä kaloreita. Syöminen liian vähän kaloreita myös aiheuttaa voit menettää lihaksen, ei rasvaa, energiaa, mikä sinusta laiha ja rasvaa. Muista aina, että kalorit ovat energia ja ei syö riittävästi vähentää energian myymälöissä, mikä tarkoittaa, vaikea saada läpi päivän tai saada hyvä harjoitus.

tehdä sydän ja lakata tekemästä rutistus

Performing 15-45 minuuttia liikuntaa tai intensiivistä sydän liikuntaa kolme kertaa viikossa auttaa sinua vähentää koko kehon rasvan ja polttaa enemmän kaloreita. Doing tonnia rutistus tai muita ab harjoituksia rakentaa vatsalihakset, mutta se voitti &'; t auttaa polttamaan rasvaa vatsa. Valitettavasti voit &'; t vähentää rasvan määrää tietyn alueen kehon. Sinun täytyy menettää rasvaa yleistä kautta voit koko kehon vähentää vyötärölinja läpi sydän.

Eat Healthy

Työskentely ulos kovaa vahvistaa your abs, mutta jos et &'; t syödä oikein, sinulla on aina kerros vatsa rasvaa päälle näitä lihaksia. Poistaa jalostettujen elintarvikkeiden teidän ruokavalio suunnitelma ja aloittaa syömisen koko elintarvikkeet kuten proteiinia, kasvikset, hedelmät, terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja. Varmista syöt aamiaista joka aamu ja syödä pieniä aterioita kolmen tunnin välein pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Se &'; s hyödyllistä syödä hiilihydraatteja heti liikuntaa ja juoda kaksi kupillista vettä jokaisen aterian.

Eat enemmän proteiinia

elimistö polttaa pois enemmän energiaa käsittely proteiineja kuin se käsittely hiilihydraatteja tai rasvaa. Jos haluat polttaa rasvaa sinun on otettava proteiinia. Sinun tulisi aina saada proteiinin laatu lähteestä, kuten lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia, tuorejuustoa ja heraproteiini; ei hampurilainen McDonalds tai makkara pizza Pizza Hut.

motivaatiota

kehittäminen selkeä suunnitelma ja seuranta laihtuminen edistystä on noin paras tapa pysyä motivoituneita. Ymmärrän se voi olla vaikeaa, kun don &'; näe radikaaleja tuloksia heti, mutta menestys doesnt &'; t tapahdu yhdessä yössä. Sinun täytyy pysyä omistettu ja töitä joka päivä saavuttaa hyviä tuloksia. Voit aloittaa lenkkeily tai kävely kumppanin kanssa ja tekemällä pieniä muutoksia omaan ruokavalioon. Varmista, että olet seurata kehon mitat ja tarkista asteikot nähdä, jos suunnitelma on tehokas. Koska nyrkkeily on minun suosikki urheilu ja antaa minulle hyvä harjoitus saan molempien maailmojen parhaat puolet. Etsi sydän toimintaa rakastat tehdä ja pitää hauskaa, kun teemme sen pysyä motivoituneita. Se voi kestää jonkin aikaa saada tuloksia haluat, mutta tulos on pysyvä, jos jatkaa sitä ja pysyä sitoutunut. Aloita tänään teidän vatsa rasvaa tappio ponnisteluja ja saada kuusi Pack abs olet aina unelmoinut!

http://losebellyfatx.com/lose-belly-fat-forever/

Lähde: http : //blogs.phillymag.com/bewellphilly/2012/11/09/gimmicks-10-steps-los ...
.