10 tapoja saada irti Workout

10 tapoja saada irti liikuntaa!

1. Monimutkainen yhdiste harjoitukset Älä yhdiste liikkeitä (koulutus multi liitokset kerrallaan) asettaa paljon suurempi kysyntä kehon kuin teet eristäminen liikkeet (single yhteisiä harjoituksia) Saanen kysyä jotain ... Mikä on haastavampaa useimmille ihmiset tekevät seisoo dumbell curl tai tekee syöksy kanssa dumbell curl yläreunassa liikkeen? Doing monimutkainen yhdiste liikkeitä hyödyntää niin monta lihaksia kuin voit ja polttaa eniten kaloreita lyhyessä ajassa. Esimerkkejä: dumbell rivit, lapa puristimet (lisätä kyykky tai alavartalon harjoitus sitä) push ups, kyykky, jne

2. Do ryhmäliikunta muiden motivoituneita ihmisiä. Kun sinulla on vahva tukiryhmä samanhenkisten ihmisten virta on moninkertaistunut. Klo Michigans Adventure Boot Camp esimerkiksi ryhmä on erityisen ainutlaatuinen, koska sen vain naisia ​​ja naiset ruokkivat toistensa energiaa.

3. Työ valmennus- Ota arvailun ja mennä osoittautunut ohjelma tuhannet ovat käyttäneet aikaisemmin. Jos se on toiminut monien muiden mahdollisuudet ovat se voi työskennellä sinulle. Ikään kuin franchising. McDonalds on järjestelmäalakattoversioihin tapa tehdä töitä ja jopa ihmisiä ilman liiketoiminnan Koulutukset voivat ostaa McDonalds ja pistoke niiden järjestelmään ja saada samanlaisia ​​tuloksia joka on menestyvä yritys. Ex. Michiganin Adventure Boot Camp on työskennellyt tuhansia ja meillä on järjestelmä, joka toimii. Näytät ylös ja meidän valmentajat yksinkertaisesti näyttää, mitä tehdä, jotka voivat säästää aikaa ja turhautumista.

4. Workout samaan aikaan joka aamu niin ei ole tekosyitä myöhemmin päivällä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka harjoittavat harjoitusohjelman ensimmäinen asia aamulla oli parempia tuloksia ja olivat johdonmukaisempia ajan. Jos et vie aikaa suunnitella liikuntaa tai ajoittaa ne .... sitten suunnittelu epäonnistua.

5. Saada paljon vaihtelua liikuntaa. At Boot Camp esimerkiksi emme koskaan tee täsmälleen samoja harjoituksia kahdesti joten aina kyseenalaistetaan. Jos et juoksumatto 30 minuuttia säännöllisesti samalla nopeudella et periaatteessa rakentaa oman kynnyksen niin sen jälkeen kun oma ei enää haudata saman verran kaloreita 30 minuuttia. Kehosi ei kyseenalaistettu enää.

6. Intensiteetti - vähentää lepoaika aika, lisätä painoa, muutos tempo ja nopeuden, lepo /tauko, väliajoin, burst koulutus, kumppani harjoitukset, tehdä yksipuolisia harjoitukset sijaan kahdenvälisesti.

7. Kouluttaa suosikki musiikkia. Pelaa korkea tempo musiikkia tai suosikki motivoiva kappaleita, pitää lyöntiä minuutissa yli 115.

8. Pysy poissa kuntosali – Muuta ympäristö. Päästä ulos samasta kuntosali rutiini ja tehdä jotain erilaista kuin juna ulkona.

9. "Miksi" Mikä on sinun motivoiva tekijä? Emme saa ylös ja workout koska me vain rakastamme harjoitukset. Rakastamme tuloksista mitä nämä harjoitukset tekevät. Innostua toteutuksessa MIKSI! Ehkä naimisiin pian ja haluat etsiä aivan uskomatonta! Kuvittele kuin olisit jo toteuttaa unelmasi. Miltä tuntuu, mitä sinä haju, mitä se näyttää, mitä kuulet Kun kävelet alas Isle? Mitä ihmiset sanovan sinusta … ne olisivat puhuvat siitä, miten upea näytät? Kuvitella sitä niin yksityiskohtaisesti kuin voit.

10. Käytä eri Laitteet-Kokeile jotain erilaista kuin käyttö rekvisiitta ympäristössä kuten penkit, portaat, kukkulat, ja kääntyessään. Ole luova … käyttää Bosu pallot, lääketiede pallot, tangoille, käsipainot, tasapaino levyt, hypätä esteitä, ketteryys tikkaita, ja kulkevat käpyjä.

Teemme kaiken tämän Michiganin Adventure Boot Camp. Otamme arvailun ... vähitellen tehdä jokaisen harjoituksen haastavampaa kuin seuraava niin olet jatkuvasti edistyy edes tajuamatta sitä!

Joten te mennä ... 10 suurta vinkkejä saamaan eniten irti liikuntaa!

Tulokset tulee nopeammin kuin koskaan ajatellut mahdollista.

David Krainiak, Michigan Adventure Boot Camp, Michigan kouluttaja

äänestänyt paras uros Trainer Hour Magazine "
.