Calling All Sokeri Junkies!

Monet ihmiset ovat alkaneet saada paremman otteen yli runsaasti rasvaa elintarvikkeet, jotka ovat siellä ja ovat alkaneet välttää syövät niitä sekä niiden painon ja terveys &'; n vuoksi.
Paljon keskustelua on tehty tiedotusvälineille haitallisia vaikutuksia transrasvojen kehon ja sellaisenaan, terveyden tajuissaan yksilöt ovat tulossa hyvin tietoisia, mitkä elintarvikkeet sisältävät transrasvoja ja mitkä Don &'; t.
Valitettavasti rasvapitoisuus ei ole kaikki mitä on katselet elintarvikkeet Käytät uudelleen syöminen. Monet suositut ruoka poimii ovat yllättävän täynnä sokeria samoin.
Et varmasti voi auttaa vähentämään sokeripitoisuus ruokavalioosi poistamalla karkkia, sooda, ja pakattu &'; hedelmä-välipala &'; tuotteet, mutta jos luonnonlaatu &'; t tietoinen siitä, miten piilotettuja sokerit salainen osaksi ruokavaliota, saatat löytää että Käytät uudelleen ottaen paljon enemmän kuin Käytät Haluaisitko.
Seuraavassa on joitakin piilossa paljon sokeria elintarvikkeet ja terveellisiä korvaaminen vaihtoehtoja! Nauti!

syyllinen: bagels
Bagelit ovat loistava vaihtoehto niille, jotka etsivät tiheä muoto hiilihydraatti, mutta keskimääräinen lajike pakkauksissa 9 grammaa sokeria leivos. Vaikka tämä voi toimia, jos Käytät uudelleen käyttää sitä post-workout aterian, muulloin päivän aikana haluat kokeilla ja ylläpitää tasaisempaan taso energiaa. Ottamalla suurina annoksina sokeria rajuja energian noussut ja sitten jyrkkä pudotus ja sen kanssa, energia alhainen.
VAIHTO OUT: sijaan valita tavallinen koko vehnä, koska tämän pitäisi auttaa pitämään sokeri alemmalle tasolle.

syyllinen: KETSUPPI
Ketsuppi on luultavasti yksi suosituimmista mausteet kulutetaan. Se menee hyvin niin monia erilaisia ​​ruokia ja on erittäin kustannustehokas. Ongelma ketsuppi kuitenkin on, että se sisältää melkoisesti sokeria. 4 grammaa rkl, jos lisäät 2-3 ruokalusikallista omalle paikalleen ilman todella tajuamatta sitä, Käytät ve juuri syönyt vastaava sokeripitoisuus kuin mitä &'; s löydettävissä puoli voi sooda.
VAIHTO OUT: sijaan aromi ruoka ketsuppi, kokeile Walden Farms grillikastike. Ottaen huomioon se &todellisten tuloste; s kaloriton ja sokeriton, se on täydellinen vaihtoehto niille, jotka ovat todella yrittää pitää kiinni niiden ruokavalioon.

syyllinen: marinara-kastike
Monet ihmiset haluavat käyttää pastaa niiden kiinteinä post -workout ateria. Täynnä runsaasti hiilihydraatteja auttaa täyttöpakkaus lihasten glykogeenivarastot, et todellakaan voi &'; t menevät pieleen. Jos päätät käyttää Marinara Kastike kuitenkin, sinun täytyy olla tietoinen siitä, että tämä on 11 grammaa sokeria per puoli kupillista käytät.
VAIHTO OUT: haudutettu tomaatit maku fantastinen vähän Stevia sirotellaan päälle. Olen ehdottomasti rakastan tuore valitus käyttää näitä terveillä pizzaa samoin.

syyllinen: Kenno
kokojyväviljaraaka on nopea ja helppo valinta aloittaa päiväsi mutta Bran Flakes, jota monet ihmiset ajattelevat ovat erittäin terve vaihtoehto, Aren &'; t aivan yhtä hyvä kuin saatat ajatella. Jokainen 3/4 cup annos sisältää 6 grammaa sokeria. Vaikka tämä isn &'; t niin suuri kuin jotkut muut makeutettu viljat siellä, se &todellisten tuloste; s vielä enemmän sokeria kuin joku, joka yrittää maksimoida rasvaa tappio tarpeisiin.
Vaihtaa pois: Jotta parempi vaihtoehto harkita Dymatize &'; s Elite Korkea -proteiini vilja. Vaikka se vielä sisältää joitakin sokeria vertailevassa tasoa kuin Bran Flakes, se sisältää myös paljon suurempi annos proteiinia, joka kompensoi vaikutukset sokerin yksin.

syyllinen: NUTRI GRAIN BARS
Kun Käytät ; re käynnissä vähän aikaa ja tarvitset nopean, kuljetettavista välipala, sinä valita Nutri-Grain baari? Saatavana monenlaisia ​​hedelmäinen, nämä ovat suosikki monien joukossa. Valitettavasti ne myös sisältävät 11 grammaa sokeria! Ottaen huomioon ne sisältävät vain 130 kaloria, tämä on lähes sama arvo että näkisit olisit syödä suklaapatukan!
VAIHTO OUT: Sen sijaan, että nämä työpöytäsi ääressä töissä, harkitse EAS Carb hallintapalkit. Saatavana 6 eri makuja, ne sisältävät vain 2 grammaa sokeria ja myös 17 grammaa proteiinia käynnisty! Tuota, ne myös maistuvat!
.