Luonnollinen tapa hoitaa jalkakrampit raskauden aikana - joka todella Work

Jalkakrampit ovat yhteinen esiintyminen kanssa raskaana oleville naisille. Syyt kasvoi jalkakrampit raskauden aikana eivät ole selkeitä. On mahdollista, että jalkasi lihakset ovat väsyneitä kannamme kaikki ylimääräistä painoa. Tai ehkä he paheksua paine kohtu verisuonissa, jotka kuljettavat verta takaisin jaloista sydämeen ja hermoja, jotka yhdistävät runko kanssa jalat.

Jalkakrampit näkyvät toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen ja voi pahentua kuin raskauden edetessä ja vatsasi suurenee. Ne voivat ilmetä milloin tahansa, mutta olet todennäköisesti huomaa niitä yöaikaan.

On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä hoitoon jalkakrampit tai välttämään ne. Seuraavassa vinkkejä, jotka voivat olla erittäin hyödyllistä lievittää ja estää jalkakrampit raskauden aikana:

• Vältä korkokengät, seisoma pitkiä aikoja kertoja, ja ylittäessään jalat.

• Venytä vasikka ja jalkojen lihaksia päivän aikana ja ennen kuin menet nukkumaan.

• Kierrä nilkkojen ja heiluminen varpaita kun istut.

• Kävele joka päivä, ellei kätilö tai lääkäri on neuvonut sinua olemaan käyttämättä.

• Vältä liian väsynyt. Makaa vasemmalla puolella parantaa verenkiertoa ja jalat.

• Pysy hyvin sammutettua (mieluiten veden) ja sisältävät runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa.

• Rentoutua lihasten kautta hieronta, tai lämmitä lihaksen lämmin pyyhe tai kuumavesipullo

• Kokeile lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa rentoutua lihaksia

• Tilaisuutta nostaa jalat mahdollisuuksien päivän aikana.

• Ruokavalion runsaasti kaliumia kuten banaaneja. Kalium on tärkeä tekijä, joka auttaa säätelemään lihasten supistumisen.

• Syö kalsium-rikas elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, kalaa ja luut (lohi tai sardiini), vihreät lehtivihannekset, mantelit ja tofu. Syöminen kalsium rikas elintarvikkeita tarjoaa luonnollisen lääke jalkakipu ja krampit raskauden aikana.

• Vähennä saanti fosforia runsaasti elintarvikkeita, kuten virvoitusjuomia, lihavalmisteita ja välipalat. Liian paljon fosforia teidän ruokavalio voi edistää lihaskrampit, joten yritä välttää elintarvikkeita liikaa fosforia.

• Ottaa vitamiinilisät sisältävät B1-vitamiini, B6, kalsiumia ja magnesiumia. Nämä vitamiini on osoittautunut hyödylliseksi hoidettaessa jalkakrampit. On kuitenkin erittäin tärkeää, että aina tarkistaa lääkäriltä ennen minkään täydentää.

Soita lääkärillesi, jos sinulla on jatkuvaa kipua, arkuus tai turvotus jaloissa. Nämä voivat olla merkkejä vakavampi ongelma.
.