Naisten Arm Secrets tarkistus - Perfect tapoja tietää Arm Harjoitukset Women

vapailla painoilla antaa useita lähestymistapoja vahvistaa ja sävy kädet. Arm vahvuus ja määritelmä parantaa naisten ilmestyminen säiliön katon ja uimapukuja. Vahva aseiden myös auttaa naisia ​​suorittaa toimintaa esimerkiksi kuljettaa päivittäistavaroita ja nostamalla lapset. Barbells ja käsipainot tarjoavat etulyöntiasema paino koneet, koska he tarvitsevat voit käyttää synergistisemmät ja vakauttaa lihaksia, joiden avulla voit saavuttaa paljon tehokkaampaa harjoitus, joka perustuu kunto asiantuntija Anthony Ellis Iron Magazine. Se todella on näitä harjoituksia, alkaa yksi ryhmä 10-15 toistoa. Muutaman viikon, toimii jopa 2 tai 3 sarjaa. Kun teet useita sarjaa, varmista teille levon peräti 1 minuutti yhdessä.

Overhead Ojentaja Extension

Suorita yläpuolella triceps laajentaminen seisten, joka sijaitsee vakautta pallo tai workout penkki . Tämä harjoitus toimii triceps - kolmiosainen lihas takaisin olkavarteen. Lisäksi se toissijaisesti käyttää vatsalihasten, eniten lihaksia hartiat sekä yläselän. Napata käsipaino läpi akselin molemmin käsin. Piirrä navan selkärankaa varovasti ja vedä hartiat alas selkää seisten pitkä säilyttää pään, niskan ja selkärangan suorassa. Tuo käsipaino yläpuolella, täysin ulottuu kädet kyynärpäät antanut johtava huoneesta. Kuten hengittää, taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa vähentää käsipaino takana mieltäsi. Pidä kyynärpäät kumarruksesta markkinoilla on perimeters kanssa huoneen. Hengittää ja palata suorat käsivarret yläpuolella.

Bicep Curl

Focus sisäpuolella olkavarsi - bicep - kanssa bicep kiharaa. American neuvoston Harjoitus muistuttaa, että kun suoritetaan jalustan käyttämällä barbell, bicep kiemura myös aktivoi lihaksia lapa, alkuun takaisin, selkärangan ja vatsalihaksia. Grip sinun barbell ottaa luihu asema ja laajentaa aseiden siis paino lepää edessä reisien. Kun jäykistää your abs ja rentoutua olkapäät, piirtää paino ylös kohti hartiat taivuttamalla kyynärpäät. Työ painovoimaa vastaan, kun alentaa painoa takaisin alkuasentoon. Pidä käsivarret rinnalla kehon läpi koko harjoituksen.

Ojentaja Takaisku

takapotkun tehokkaasti käsitellään Kolmipäinen samalla pakottaa sinut varmasti harjoittaa alkuun takaisin ja vatsalihaksia stabilisaattoreina. Käyttämällä käsipainot, seistä pitäen käsipaino kumpaankin käteen. Taivuta polvet hieman ja nojata eteenpäin lonkat harjoittavan vatsaan. Piirrä olkavarren yhdensuuntainen rintakehään kyynärpäät taivutettu 90 astetta. Täysin laajentaa kyynärpää kun hengität ulos, pitää olkavarsi vasten vartalo yhdessä selkä suorana. Paluu kyynärpää kohti 90 asteen kulmassa yhden toistoa. Lisätä vaihtelua kohti takapotkun, kokeile suorittaa mistä polvillaan tai toinen käsi ajalla.

Nyt, &'; s keskustella Naisten Arm Secrets luoma Melissa Wall ja miten se voi auttaa sinua. Toivon, että tämä lyhyt Naisten Arm Secrets tarkistus auttaa sinua erottamaan onko Naisten Arm Secrets on huijaus tai kenties Real Deal.

Naiset eivät vain ole rakennettu aivan samalla tavalla kuin miehet ja me vain ei ole riittävästi kanssa sopiva hormonien rakentaa valtava lihaksia. Jos olet juuri aloittamassa käyttäen säännöllisen liikunnan rutiini, haluat ehkä kokeilla jotain vähäinen vaikutus. Tämä on enemmän nautittavaa oman nivelet, erityisesti polvet ja nilkat. Saat silti itsellesi hyvä harjoitus on kuitenkin mitään stressiä kuin käynnistymässä käyttää rutiininomaisesti joka on liian kova ja turhautuu niin alkuvaiheessa.

Naiset, jotka olen tehnyt bicep harjoituksia pari viikkoa , tulee ehdottomasti huomaamaan parannusta muoto ja sävy näiden olkavarteen. Koska kehittää lihas vaatii ylimääräisiä kaloreita kasvulle, se polttaa rasvaa muista näkökohdista kehon tällä välin.

Naiset &'; s Arm salaisuuksia ja naisten &'; s Glute Vinkkejä asiakkaan tarpeita workout ja myös täydellinen, askel-askeleelta 12 viikkoa koulutusta opas tiukka ja pehmentänyt käsivarteen.
.