Lue lisää - Lieventämisestä Harjoitukset Women

Jos olet etsinyt joitakin helppoja lieventämisestä harjoitukset naisille, olet tullut oikeaan paikkaan. Jos et ole kiinnostunut laskemisesta tonnia tuntia salilla, et ole yksin, ja hyvä uutinen on, sinun ei tarvitse. Nämä kolme toning harjoitukset naisille on etsit nuorempia, enemmän sovi, ja pehmentänyt vain 10 minuuttia päivässä jokaisena päivänä viikossa.

Suorita kaikki nämä kolme harjoitukset jatkuvasti vain 30 sekunnin tauko ennen siirryn seuraavaksi harjoitus. Tehdä 5 sykliä kukin, jonka pitäisi vain kestää noin 15 minuuttia.

Paino kyykky

Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja pitää vartalo pystysuora kun hieman kaari alaselässä. Aloita taivuttamalla polvet, laske itsesi alas kuin olisit menossa istua tuolilla. Pidä menossa alaspäin niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Pidä liikkeitä hidas ja sileä. Pysähdy hetkeksi alareunassa liikkeen, sitten jalat työntää itsesi takaisin ylös alkuasentoon. Voit käyttää tuoli tasapaino. Toista 12 edustajaa sitten siirtyy seuraavaan lieventämisestä harjoitukset naisille.

Penkki Pastat

Käytä reunan tuolin tehdä tämän harjoituksen. Sit reunalla tuoli sitten laitat käsiäsi pohja ja pitoa reuna. Aseta jalat lattialla noin jalka edessäsi. Polvet koukussa siirtyä itsesi pois tuolin ja tukea samalla painosi kädet ja kädet. Nyt sileä hidastettuna taivuta kädet ja laske itsesi alas. Sitten pidä pieni tauko, kun olet siirtynyt niin pitkälle alas kuin voit mukavasti mennä. Työnnä itse takaisin ylös. Varmista, että olet minimoida olkapää stressiä. Voit tehdä tämän pitämällä selkäsi lähellä tuolin. Toista 12 edustajaa sitten siirtyy seuraavaan lieventämisestä harjoitukset naisille.

Seinä punnerruksia

Tämä on lopullinen lieventämisestä harjoitukset naisille. Tarvitset seinään. Seiso edessä seinään. Levitä jalkasi vain hieman pois. Nyt aseta kädet seinälle hartioiden leveys. Taivuta kyynärpäitä sitten hitaasti laske itsesi kohti seinää. Olla tasainen ja älä anna kehosi saada jäykkä. Kun kasvosi on lähellä seinää tauko lyhyesti, työnnä itsesi takaisin alkuasentoon. Toista 12 edustajaa sitten siirtyy seuraavaan lieventämisestä harjoitukset naisille.

Tämä on erinomainen piiri lieventämisestä harjoitukset naisille. Ei aikaa, ollenkaan voit olla tunne ja näyttää paremmalta. Se ei vaadi erityisiä laitteita ja se voidaan kaikki tehdä mukavasti kotona.

Muista aina yhdistää hyvän ravitsemuksen mitään lieventämisestä harjoitukset naisille. Ruoka syöt ravitsee lihaksia ja auttaa tekemään käyttää ohjelmaa että paljon tehokkaampaa. Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ei ole vain etsit suuri, voit merkittävästi vähentää riskiä sairastua syöpään, sydänsairauksiin ja diabetekseen ja se on syytä mainita. Oletko valmis saada äänisen ja näyttää hyvältä? Sitten nämä toning harjoituksia naiset ovat juuri mitä tarvitset.
.