Making Time For Exercise

Yleisin valituksen kuulen kuin henkilökohtainen valmentaja on “ En &'; t ole aikaa harjoitus. &Rdquo; Liikunta on kuin hampaiden harjauksen. Se &'; s jotain sinun pitäisi tehdä jokapäiväisiä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit sovittaa liikunta osaksi päivää:

1. Pidä aika loki muutaman päivän nähdä, jos sinulla on piilotettu vapaa-aikaa jonnekin. Kun olet saanut kaiken aseteltu, onko voit yhdistää asioita luoda enemmän aikaa teidän päivä. Muuttamisesta se kaikki siellä saattaa avata joitakin yllätys, kun ei tehnyt &'; t ajatella sinulla oli. Jos todella don &'; t ole vapaa-aikaa oman aikataulun, onko ystävä tai perheenjäsen voi auttaa sinua kanssa jotain listaltasi (siivous, asioilla, apua hanke, jne.). Don &'; t pelkää kysyä. Useimmat ihmiset ovat ylpeitä teistä ottaa toimiin parantaa terveyttä /elämä!
2. Valitse kellonaika harjoitus ja pysyä siinä. Käsitellä sitä kuin tärkeä tapaaminen et voi olla huomaamatta. Useimmat ihmiset, aikaisin aamulla harjoituskertaa toimivat parhaiten. Näin mikään ei voi sabotoida teidän suunnitelmia myöhemmin päivällä. Tekemällä tämän Käytät ll on jo jotain aikaan ja Käytät ll on enemmän energiaa kuin teidän palkkanne! Jos sinulla on enemmän aikaa viikonloppuisin, jotta ne pakollisiksi harjoitus päivää.
3. Jos Käytät uudelleen ei aamulla henkilö ja katsella televisiota, tämä voisi olla täydellinen aikaa käyttää. Miksi ei “ tappaa 2 kärpästä yhdellä iskulla &" ;. Katso suosikki näyttää ja polttaa kaloreita samalla! Jos Käytät tekemässä sydän, varmista, että voit tarkistaa itsesi kanssa joka pari minuuttia, jotta olet työskennellyt tarpeeksi kovaa. Toisin sanoen, Don &'; t saavat liian syventynyt teidän näyttelyssä tehdä workout aika tehoton. Kun crunched aikaa, minä teen sydän salilla (jossa voin todella keskittyä) ja teen voimaharjoittelun kotona aikana TV. Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä, liikunta mainosten aikana.
4. Liikunta työssä. Syö työpöytäsi ääressä ja harjoituksen aikana ruokatunnilla. Otetaan työtoverisi. Voit jopa aloittaa Biggest Loser tyyppi kilpailuun. Bändit ja letkut (resistenssin koulutus) ovat kannettavia ja helppo säilyttää pöytälaatikossa. Uusi suuntaus on, että kävely kokouksia tai suorittaa kokouksia salilla.
5. Otetaan perhe. Pelata urheilua, joka sisältää koko perheelle. Ota päivällisen jälkeen kävellä tai pyöräretkelle. Mennä kuntosalille yhdessä, uida, juna ja täydellinen 5K tai mini-triathlon. Luo oma takapiha boot Camp tai Kenttien päivä.
6. Laittaa enemmän astuu päivittäistä toimintaa. Ota portaat, puisto kauempana, tuo päivittäistavaroiden yksi pussi kerrallaan, kävellä koiran, levoton, vauhti noin tai tehdä kyykky, kerroksia, tai seisoo jalka hissit, kun puhut puhelimessa. Jos matkustat paljon, kävellä lentokentälle aikana välilasku kertaa. Kun ostokset, noutaa tahtiin ja kestää muutaman ylimääräisen kierrosta ympäri myymälä pysähtymättä. Laittaa enemmän gusto osaksi jokapäiväistä toimintaa, kuten siivousta ja pihatyöt.
7. Älä multi-lihas harjoituksia säästää aikaa. Kyykky kanssa bicep kiharat. Plies kanssa ojentajatanko laajennuksia. Matkustaminen astinlauta sivuttainen korotusten, kyykky kanssa Sidekicks, punnerruksia, rutistus kanssa hip hissit (lantion kallistuu). On satoja multi-lihas liikkuu voit tehdä säästää aikaa ja saada enemmän irti workout.
8. Maksimoida sydän aikaa. Käytännössä HIIT koulutus (korkean intensiteetin välin koulutuksesta). Suorita 1 minuutin kovaa työtä sitten 1-minuutin kevyttä työtä toistaa sykli kunnes sydän aika on ohi (eli, ajaa oravanpyörä kuin joku on jahtaavat sinua 1 minuutin, sitten vähentää vauhtia valoa kävellä 1 -minute). Työnnä itseäsi korkea intensiteetti liikkuu kuin plyometrics, kiri, hyppynaru, vuorikiipeilijää, käynnissä portaat jne
9. Ottaa luokan. Joskus vain tietää Käytät ve maksettu jotain auttaa sitoutua siihen. On puoliso, ystävä tai työkaveri ottaa luokan mukaasi ja tulla vastuussa toisilleen.
10. Opi sanomaan “ ei &" ;. Useimmat meistä täytämme päivä niin monia asioita tehdä muita ihmisiä. Se &'; s O.K. tehdä aikaa itsellesi. Kaikki mitä tarvitset on 1- tunti päivässä sinua varten. Ajattele takaisin aikaan, kun piti koko aikataulu mutta suuri mahdollisuus tulivat (kuten konserttilippuja tai odottamaton pako) ja yhtäkkiä pystyivät muuttaa suunnitelmia. Jos haluat jotain tarpeeksi huono, Käytät ll löytää tapa saavuttaa se. Tekemällä oman terveyden etusijalle, Käytät ll enemmän kuin todennäköistä noin kauemmin nauttia asioita rakastat tehdä elämässä.

niittää niin monia palkintoja tekemällä aikaa liikuntaan! Lisäksi lukuisia terveyshyötyjä, Käytät ll ei vain tuntea paremmin, Käytät ll on parannettu elämäniloa. Parasta, mitä voit tehdä itse on löytää että 1 tunnin päivässä. Tiedän, että se &todellisten tuloste; s siellä!
.