Naisten Weight Lifting Myths

Myytit ja väärinkäsitykset ympäröivät ajatus painonnostossa naisille. Jopa nuoria naisia, jotka menevät kuntosalilla säännöllisesti vastahakoisia nosto käsipainot raskaampi kuin kaksi tai neljä kiloa ellei mitä he todella on mielessä ensinnäkin on kasvaa lihaksia. Olen seurannut naisten kuntosali, kieltäytyy kouluttajan ehdotuksia käyttää raskaampia painoja, useista syistä. Vaikka jotkut saattavat olla henkilökohtaisia, useimmat kieltäytymisten perustuivat mitä heidän äitinsä, ystävien tai sisaret kertoi heille nostamalla painoja. Ehkä on aika antaa painonnostossa toinen näyttää.

Yleisin syy miksi naiset kieltäytyvät nostella painoja on, koska he pelkäävät he kehittävät suuria lihaksia aivan kuin miehet. Mutta ajattele tätä. Oletko huomannut kuinka kovaa miehet joutuvat työskentelemään kasvattaa lihaksia kuin että kehonrakentaja? Se vie vuosia raskasta, johdonmukaisen kasvatuksen saavuttaa jopa vaatimaton lihas voitto. Joten saamassa lihas ei ole niin helppoa kuin luulisi. Miksi johtuu testosteroni. Runsaat miehillä, mutta ei naisilla, testosteroni on tärkein mies sukupuolihormonien ja on vastuussa paljon mitä tekee miesten eroaa naisten, joka sisältää kehityksen suuria, tilaa vieviä lihaksia. Läsnä myös naisilla, mutta pieniä määriä, se ei koskaan, luonnon olosuhteissa, riittää kasvaa lihakset verrattavissa miehiä.

Jotkut naiset uskovat, että painonnostossa muuntaa rasvaa lihakset. Jos vain tämä olisi totta. Ja jotkut uskovat myös, että pysäyttäminen muuntaa lihakset rasvaa, mikä on väärin liian. Kehittäminen lihaksia ei alkemiaa. Lihakset naisilla kuitenkin kasvaa aineenvaihduntaa, jonka avulla voit käyttää enemmän kaloreita kuin vain tehdä vaikkapa aerobisia harjoituksia. Vaikka levossa, lihakset kuluttavat enemmän kaloreita kuin rasvaa ja enemmän kaloreita kulutat, sitä nopeammin laihtuminen tapahtuu. Puhumattakaan kehittämiseen tyylikäs, veistoksellinen ja houkuttelevampi lihaksia.

Kautta historian naiset on pidetty pehmeämpi tai heikompi sukupuoli. Totta, yleensä naiset on aina vähemmän lihasmassaa kuin miehet. Ehkä tämä on, miksi naiset haluavat aerobinen harjoitukset painonnosto, koska aerobic eivät vaadi painonnostossa, jota pidetään maskuliininen toimintaa muutenkin.

Useimmat naiset, jotka mennä kuntosalille ovat osaksi sydän ja ei painoja tai vain kevyt painonnostossa harjoitukset. Jotkut naiset kokevat painonnostossa tai voimaharjoittelua kuin maskuliininen ja sen vuoksi ne eivät osallistumme sitä pyritään säilyttämään niiden naiseudesta. Riippumatta alkuperä näistä myyteistä, tosiasia on, painonnostossa naisten on terve. Se estää paljon fysiologisia muutoksia, jotka liittyvät ikääntymiseen ja saattaa viivästyttää ulkonäkö Tell Tale merkkejä ikääntymisestä kuten notko lihakset ja nivelrikko. Myytti vai ei myytti, kuten kaikki muut asiat elämässä, se on edelleen henkilökohtainen valinta. Meidän täytyy vain varmistaa, että valintoja teemme ovat oikeita.
.