Selkäkipu Raskaus - vihjettä, jotka voivat Help

Naiset yleensä kokevat selkäkipu raskauden aikana. Joten, mitkä ovat joitakin syitä tähän fyysinen kunto? Kun nainen tulee raskaaksi, jotkut hormonit hänen elin tunnetaan raskaus hormonit alkavat pehmetä nivelsiteet. Tämä liike edelleen aiheuttaa nivelten liikkua tavallista enemmän. Tämä on aika, jolloin raskaana olevat naiset alkavat tuntea kipua selässä. Jotkut naiset voivat jopa kokea kireät nivelsiteet. Lukuun ottamatta hormonit, toinen syy on asennon ongelmat, jotka johtuvat kasvava kohtuun. Myös asema vauva on toinen syy. Loppuvuodesta raskaus, vauva asettuu asentoon, joka pakkaa hermot aiheuttaa kipua.

Käsitellessään selkäkipu raskauden aikana, naiset täytyy oppia ymmärtämään niiden kehon muutokset. Niiden on oltava riittävän joustavia, jotta ne voivat heti sopeutua nykyisessä kunnossaan. Se voi olla hieman vaikeaa, mutta heidän täytyy yrittää oppia, miten luoda hyvä ryhti. Yksi tapa on laittaa rullalle pyyhe tai Lannetyynyt perässä alaosa selkää. Voit myös käyttää tyynyt estämiseksi itsesi slouching.

Muita tapoja ottaa hyvä ryhti sisältää pitää leuka pystyssä, pitää hartiat hieman ylös ja takaisin, pitää pää keskitetty yli olkapäiden, pitää polvet hieman koukussa, ja harjoittelet keskitytään vatsan lihaksia. Välttäminen yllään korkokenkiä voi myös auttaa estämään selkäkipuja raskauden aikana.

Sinun täytyy keskittyä käyttäessään. Just kävely 20-30 minuuttia päivässä, voit todella estää itseäsi liian suuret selkäkipuja. Naiset, jotka Don &'; tiedä milloin ja miten aloittaa harjoituksen, tulisi keskustella kätilön tai lääkärin koskien sopivin vatsan harjoitukset raskauden aikana. He voivat myös pyytää ammatillinen ohjaaja.

Ottaa hyvä määrä lepoa on erittäin tärkeää raskaana oleville naisille. Tarvitset enemmän lepoa loppupuolella raskauden. Raskaana olevat naiset pitäisi nukkua kyljellään yöllä. Operaattorin tyyny välillä polvet tai käyttämällä elin tyyny auttaa. On niin monia muita tekniikoita, jotka voivat vähentää tai estää selkäkipu raskauden aikana. Kuitenkin, nämä tekniikat ovat tehottomia ilman hyvä määrä itsekuria. Naiset täytyy ymmärtää itseään ensin ja kehittää tarvittavat itsekuria, ennen kuin he edetä soveltamalla joitakin menettelyjä, jotka voivat pitää heidät poissa tunne kipua selässä.
.