How You purkki Juna aikana Pregnancy

Raskauden aikana toimintaa voit tehdä on vähäinen verrattuna arkeen, mutta yksi asia sinun ei pitäisi lakata tekemästä toimii ulos. Päinvastoin itse asiassa terveyden asiantuntijat nyt neuvovat, että raskaana olevien naisten tulisi harjoittaa järkevää liikuntaa koko raskauden, kunnes ne tulevat heidän viime kuussa. Sen lisäksi aerobista toimintaa, on hyötyä voimaharjoittelun ja kehon kuvanveistoa tänä aikana. Nyt voimme keskustella muutamia parhaita menetelmiä, joiden avulla voit pysyä kunnossa, kun olet raskaana.

yleinen ongelma naisilla on synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, mutta on todisteita siitä, että säännöllinen liikunta on yksi parhaista muotoja hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Joten, käyttämällä kun olet raskaana, todennäköisyys sinua masentuvasi myöhemmin vähenee huomattavasti. Vaikka ei tiedetä täsmälleen, miten se toimii, tutkijat ovat löytäneet todisteita siitä, että aivojen kemiaa hyödyt merkittävästi liikunnan. Säännöllinen liikunta raskauden aikana myös tehdä paljon helpompaa, voit palauttaa ennen raskautta paino ja vartalon muoto synnytyksen jälkeen, mikä parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia.

Kuntoilu raskauden aikana on yleensä turvallista, mutta sinun pitäisi silti saada lääkäri suosittelee ensin. Lääkäri voi rajoittaa tyyppisiä harjoituksen voit tehdä, jos sinulla on korkea verenpaine, sydän väärinkäytöksiä, tai muita ehtoja. Pidä lääkärin ilmoitettu harjoituksia, että teet sen varmistamiseksi, että ne ovat turvallisia sinulle ja vauva. Vaikka ei ole yleensä mitään syytä huoleen, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, jotka liittyvät raskauden, saatat tarvita erityisiä varotoimia.

Ennen kuin aloitat voimaharjoittelun rutiini, sinun pitäisi tehdä hieman sydän lämmetä ja tämä on suositeltavaa, onko olet raskaana. Vaikka sinun ei pitäisi liikaa asioita, sinun pitäisi myös tehdä muutamia ulottuu jälkeen verryttely. Tällä hetkellä kaikki sinun pitäisi tehdä lämpenee lihaksia ja ylläpitää joustavuutta, ei yrittää parantaa sitä. Tee venyy sileä ja välttää terhakka. Itse asiassa tämä ohjetta noudatetaan aina, mutta se on vieläkin tärkeämpää, kun olet pregnant.Then, voit aloittaa voimaharjoittelun rutiini. Tulet huomaamaan, että voit hyödyntää enemmän irti käyttää rutiininomaisesti jos lämmetä ensin.

On yhä laajemmin hyväksytty, että käyttäessään raskauden aikana, mukaan lukien voimaharjoittelu, on monia etuja. Välttää kuormittavien itse tai laittamalla vauva vaarassa, on tärkeää muokata liikuntaa, kuitenkin. Mutta tämä jättää vielä monenlaisia ​​liikkeitä ja harjoituksia. Sinun tulisi aina kuuntele kehoasi ja lääkäri, mutta pitää näitä perusohjeita mielessä voi myös olla erittäin hyödyllistä.
.