*** Aseta tavoitteet mutta työ Pieni Liikkuu lyhyellä Term

viimeinen päivä vuoden on saapunut – taas! Monille tämä on aika lue ja pohdintaa vuosi nyt loppuaan. Sen lisäksi, että lopussa toinen vuosi, koko vuosikymmen on kulunut vuosisadan vuonna 2000. Kymmenen vuotta sitten, aloittaa tämän uuden vuosituhannen oli merkittävä hetki merkitty kaikenlaisia ​​hoopla, mutta nyt se &todellisten tuloste; s vain yksi muisti, toinen rasti historia &'; s aikajanalla.

I &'; ole koskaan ollut fani uudenvuoden &'; s päätöslauselmat. Laaja, yleinen asettamat tavoitteet useimmat ihmiset – laihtua, lopettaa tupakointi, alkavat käyttää – harvoin tapahtuu, koska niiltä puuttuu usein määräaika. Ja täsmentämättä toimia tarvittavat toimet toteuttaa halutun tavoitteen, se &todellisten tuloste; s erittäin epätodennäköistä tavoite täytetään.

Mutta joillekin ihmisille, vain tehdä päätöslauselma tai kaksi keinona aloittaa uusi vuosi on valtuuttamisesta, ja pieni vähemmistö heistä onnistuvat saavuttamaan tavoitteensa. Mutta erään kansallinen tutkimus, 88% kaikista ihmisistä, jotka tekevät päätöslauselmat päätyvät puuttuessa ensimmäisten 3 kk uudenvuoden.

Monet artikkeleita ja kirjoja on kirjoitettu siitä, miten asetetaan ja menestyksekkäästi saavuttaa tavoitteet. Sen sijaan, että tarkastellaan kaikkia Varma keinoja saavuttaa tavoite, se voisi olla hyödyllinen (ja ehkä huvittavaa) tarkastella monia tapoja, joilla voimme olla varmoja EI saavuttaa tavoitteemme.

Aseta epärealistinen tai kohtuutonta tavoitteita.

Esimerkiksi, hyvin yksinkertaisella tavalla voimme itse tuhotyö on asettamalla epärealistisia tai kohtuutonta tavoitteita. Jos tavoitteena on laihtua, ja sinulla on paljon painoa menettää, se ei ole järkevää asettaa tavoite liian korkea ja määräaika lyhyt. Että &'; sa resepti katastrofi.

Don &'; t kirjoita tavoitteesi alas.

Toinen ilmeinen, mutta usein ohitetaan askel on ei kirjoita tavoitteita alas. Kirjoittamalla ne alas, olet itse asiassa tekee julistus tai sopimus itsesi kanssa. Ja ottamalla se askel pidemmälle ja jaat maalinsa kuin monet muut kuin mahdollista, voit lisätä vastuullisuutta yhtälöön. Kukaan ei halua ilmoittaa aikeistaan ​​vain epäonnistua surkeasti.

Pysy epätarkan, pessimistinen ja puuttuu motivaatio.

Se vie paljon vaivaa rikkoa malleja ja tapoja, jotka ovat syvälle meissä yli vuotta. Jotta johdonmukaisesti panostaa kohti saavuttaa haastava tavoite yli ajan (muutamia tavoitteita saavutetaan päivän, viikon tai jopa kuukauden!) Vaatii valtava keskittyä. Lisäksi laserin keskittyä, meidän on erittäin motivoitunut ja useimmat motivoituneita ihmiset ovat positiivisia, voi-tehdä ajattelijoita.

Kun Käytät uudelleen pyrkivät täyttämään tavoitteesi tai uudenvuoden &'; päätöslauselmassa, sitoutua optimistinen ajattelu, vaikka tarvitset valmentaja tai kaveri auttaa säilyttämään tämän asenteen.

Keskity vika. Ja heittää huonoa onnea ja kohtalo kun Käytät uudelleen sitä!

mukaan vetovoimanlaista, mitä ajattelemme eniten – tietoisesti ja erityisesti alitajuisesti – me tehdä meille. Usein ihmiset, jotka keskittyvät vika myös, että huonoa onnea ja kohtalo ovat mitä tekee, ettei niitä, ja näin ollen, että vika on, kaikki aikomukset ja tarkoituksiin, heidän valvonnassaan.

Don &'; t on valmiussuunnitelma suunnitelma. Vain siipi se.

Vaikka parhaatkin suunnitelmat menevät pieleen. Vaikka ihmiset valtava kestävyys, päättäväisyyttä, optimismi ja usko ovat takaiskuja. Mukaan ei oteta huomioon vaihtoehtoja ja vaihtoehtoja etuajassa, olemme paljon todennäköisemmin luopumaan tavoitteemme kun me osuma kolahtaa – tai kuoppia – tiellä. Ja aivan kuten kirjallisesti tavoitteemme alas lisää todennäköisyyttä, että me &'; ll tavoittaa heidät, ottaa vaihtoehtoinen toimia tai suunnitelmia kirjoitettu antaa meille luottamusta voittaa odottamaton.

Ole valmis lopettaa, tai vielä parempaa, tunnustamaan tappionsa ennen Käytät uudelleen kukisti.

viimeinen jakso TV Show Biggest Loser, lopullinen 3 ottelijat haastetaan täyteen maraton, joka on 26,2 kilometrin ja uuvuttava jopa fyysisesti hyväkuntoinen . Mitä minuun eniten ei ole, että he yrittävät rotu, mutta että kaikki tähän mennessä on valmistunut rotu. Monet heistä ovat joutuneet kävelemään enemmistön se, joskus tukea ja rohkaisua perheenjäsen, kouluttaja tai viimeisen kilpailija niiden sivuilla osan etäisyyttä.

Mutta jokainen kilpailija saavuttaa tältä osin kilpailu on ilmaissut samanlaisia ​​ajatuksia kuin ne &'; ve kamppailivat – joskus sietämätöntä kipua – maaliin. Ja johdonmukainen teema on ollut, “ epäonnistuminen ei ole vaihtoehto. &Rdquo;

Ei koskaan laatia toimintasuunnitelma. Ja unohtaa tehdä pieniä liikkuu lyhyellä aikavälillä!

Me kaikki tiedämme, että Rooma ei ollut &', T rakennettu päivässä. Helvetti, me edes tiedä sitä kesti luontoäidin miljoonia vuosia raivata upea Grand Canyon. Miksi oi miksi sitten, me kuolevaiset ajatella, että voimme saavuttaa tavoite yhdessä jättiläinen vaiheessa? Se vain doesnt &'; t toimi niin!

Todellisuudessa se on aina pieni, vähitellen toimia, jotka lisäävät ja saada meidät tavoitteemme. Ja vaikka kohtaamme yhden esteen tai kokemus monia takaiskuja tiellä tavoitteemme, jos me jatkaa eteenpäin, me lopulta onnistua.

saavuttamaan tavoitteemme on paljon, kuten pelaa lapsuuden lautapeli nimeltään Candy Land. Muista se? Kun pelaa peliä, olen usein ajatellut, että olisi lopu koskaan, että I &'; d koskaan pääse Candy linna. Kun kaikki liukumäet ja tikkaat, ottaen kaksi liikkuu eteenpäin ja 5 liikkuu takaisin, peli vain jatkui ja jatkui. Vaikka olit onni laskeutumaan toinen pikakuvakkeet, Rainbow Trail tai hedelmäkaramelli Pass, matka Candy Castle näytti loputon.

Joten nyt olen &'; ve esitteli kaikki vuorenvarma tapoja EI saavuttaa tavoitteesi, haluan antaa sinulle mielestäni on tärkeintä-DO VINKKI:

Tee Monet Mini-Moves!

Vaikka sanoen se on hauskaa … yrittää sanoa, että 5 kertaa nopeasti! Ja tehdä siitä entistä tehokkaamman, suorittaa nämä mini-liikkuu yli lyhyinä aikaa kuin mahdollista.

Tämä on ehkä kaikkein arvokkain neuvo voin antaa vakuuttaa, että sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Miksi? Haluamme “ voittaa &"; peli. Haluamme tuntea me &'; ve aikaan jotain lopussa päivän. Haluamme tarkistaa asioita pois meidän luetteloita. Haluamme saada onnittelut. Haluamme nähdä mitattavia tuloksia. Nautimme toiminta, ei toimettomuutta.

Määrittelemällä pieniä tehtäviä, jotka voidaan tehdä lyhyessä ajassa, mutta joka kumulatiivisesti edelleen liikuttaa meitä pitkin kohti pitkän aikavälin ja lopullinen tavoite, me pysymme perusteltua siksi me &' ; ll nähdä asiat saadaan tehtyä. Me &'; ll pystyä käsittelemään takaiskuja, kun ne tulevat, koska meidän painopiste on nyt, eikä vain tulevaisuutta. Se &'; s paljon helpompi siirtää pieniä vaihteita kuin yrittää kääntää kokonaan ympäri.

Voitimme &'; t olla kiusaus lopettaa, koska voitimme &'; t tuntuu me &'; uudelleen käynnissä 26,2 kilometrin maraton, kun &' ; uudelleen vain kävely korttelin ympäri. Ilman vain pitkäaikainen, kohtuuton tai epärealistisia tavoitteita uhkaava eteenpäin, meillä on paljon todennäköisempää tuntea kykeneviä pienempiä, välitavoitteet asetimme itsellemme meidän Yleiskaava.

Pienin askelin lyhyellä aikavälillä voi tuottaa valtavia payoffs pitkällä aikavälillä.

* Menettää vain puoli kiloa viikossa laihtuminen vastaa 26 kiloa yli vuoden.
* Lisääntyvä säästöt vuosittain 1% yli 16 vuotta voi nelinkertaistaa sinun pesämuna.
* Säännöllinen hetkiä laatu aikaa rakkaansa lisätä jopa paremman suhteen.
* Lämmityskaudella, jokainen aste mennä alas 72 F säästää kolme prosenttia yli 24 tunnin aikana.

Olitpa aina odottaa tammi 1 aloittaa alusta asettamaan uusia tavoitteita tai tehdä uusia päätöslauselmia, tai kuten minä, löydät joka päivä vuoden täydellinen kaatuminen uuden lehden, toivotan teille menestystä toteutuksessa mitä lähti tehdä.

Kuten yksi suosikkini kirjailijoiden, TS Eliot kirjoitti runossaan Pikku Gidding: “ mitä kutsumme alku on usein lopussa. Ja tehdä loppu on tehdä alkuun. Loppu on, jos lähdemme. &Rdquo;
.