SURULLINEN? Miten voittaa talven blues

Kaikki, jotka tietävät minua tietää En ole fani talvi. Vähättelyä! Tule lokakuun I muuttua hieman karhu (kuvaannollisesti) ja kaikki mitä haluan tehdä, on lepotilaan. Herättää minut ylös vappuna, jolloin maa herää eloon; kun näen maailmaa monivärinen, kuulla linnut laulavat, tuntea auringon lämmön naamaani, ja voin kävellä ympäriinsä shortsit ja varvassandaalit! Mikään määrä Halloweens, joulut tai Easters voisi koskaan tehdä varten rakkaani kesän.

Älä välitä hormit, vilustuminen ja muut talvinen vaivoja, se &todellisten tuloste; s lyhyt harmaa päivää ja pitkän kolkko öitä että iski minuun kuin tonni tiiliä. Tule kaksikymmentäyksi I &'; m nukkumaan, ja jos annat minulle &'; ll onnellisesti nukkumaan vasta klo 10. Ongelmana on voin &'; tehdä sitä. Minulla on työ, aviomies, ja elämä elää!

Kaamosmasennus Oireet vaihtelevat: masentavaa ajatuksia, energian puute, mielialan vaihtelut, sosiaalinen vetäytyminen, vähentynyt kiinnostus ja keskittyminen työssä, lisääntynyt ruokahalu ja hiilihydraatti cravings, lisääntynyt unen ja liiallinen päiväväsymystä, hitaus ja väsymys … nämä voivat vaikuttaa syvästi työtä ja suhteita.

Ei jokainen vaikuttaa kuitenkin, ja jotkut tämä saattaa tuntua hieman melodramaattisessa shpill, mutta tiedän etten ole yksin! Jos, kuten minä, myös kärsiä SAD, jos saat alhainen ja äreä, ja haluamme tehdä vain nukkua ja syödä, älä masennu, on olemassa keinoja torjua turvautumatta kemiallisia cocktaileja tai masennuslääkkeitä.

Tässä &'; s mitä löydän toimii parhaiten ja miksi:

1. Syö runsaasti onnellinen elintarvikkeiden

Alkoholi, aspartaami, kofeiini, elohopea, valon puute, stressi, huono ruokavalio, puute DHA, liikunnan puute ja genetiikan, kaikki heikentävistä serotoniinin, “ onnellinen &"; välittäjäaine. Oikea ravinto voi johtaa suuria parannuksia terveydelle sekä mielentilaan.

90% Serotoniini elimistössä on suolen. Kun nostat tasoa tämän välittäjäaine suolen, Käytät ll huomaat henkistä kuristukset liueta.

Joten, jos luulet se &todellisten tuloste; s ok syödä leipää, pastaa, riisiä, perunaa ja kakku, mieti uudestaan . Se &'; s tärkeää välttää näitä kaikkia kustannuksia, jos haluat alkaa tuntea paremmin. Palkintoja? Tuntuu enemmän energinen, olla suuri muodossa enemmän aikaa, ajatella selkeämmin, toimivat paremmin, ja … mahtua vaatteisiin mukavammin.

Joten varmista syöt paljon onnellinen elintarvikkeet, niin paljon kuin voit niiden raaka muodossa: paljon marjoja, kauden vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, tuoretta kalaa, hyvä laatu öljyt, kuten kookosöljy, Udo &'; s öljyn ja neitsytoliiviöljyä, ja runsaalla puhtaalla vedellä.

2. Saat annoksen D-vitamiini

Essential optimaalisen terveyden, mutta jos kuten useimmat ihmiset työskentelet sisätiloissa koko päivän, saatat olla puutteellinen ja sen seurauksena tunne vähän energiaa. Jotta asiat huonommin, pitkät tummat yöt aiheuttaa ylituotantoa Melatoniini, hormoni, joka edistää unta.

Joten paras tapa torjua tätä on saada tarpeeksi auringonvaloa. On vaikeampaa saada se talvella, mutta voit silti saada joitakin etuja viettämällä aikaa ulkona joka päivä. Saada ulkopuolella ja mennä kävelylle, juosta tai pyöräillä … tai ainakin istua ikkunan. Syö lounas ulkopuolella. Vaikka se &todellisten tuloste; s kylmä ja pilvinen, luonnonvalo tekee sinulle paljon hyvää.

Muita asioita, jotka voivat erittäin hyötyä olet lisäravinteen D3-vitamiini ja UVB Valohoito.

3. NLP itse Onnellinen

Tosiasia on, että huono ravintotottumusten, liikunnan puute ja liian vähän valoa vaikuttaa kielteisesti neuro-kemia; että on laatu ajatuksiasi. Joten, kun Käytät uudelleen syödä oikein, käyttää säännöllisesti ja karkaamassa raittiissa ilmassa useammin, sinun on pakko tuntea paremmin ja ajatella enemmän hyötyä ajatuksia.

Tämä on hyvä aika laittaa NLP taitoja harjoitella! Käytä STFU mantra hiljaa itse deprecating sisä-vuoropuhelua. Käytä itsehypnoosi päästä mitä mielentila haluat olla, tai saada käsiinsä ammattimaisesti tehty CD, kuunnella sitä joka päivä muutaman viikon ja huomaat eron.

Aseta itsellesi WWFG ; talvi hyvin muodostuneita maalia! Jotain voit työskennellä ja odotan. Tiedän, että olen! Joten en ehkä pysty makaamaan rannalla lähikuukausina mutta aion varmistaa teen sen asap ja että kun se tapahtuu olen paras fyysinen ja henkinen muoto koskaan.

Jos Voin voit, käännä talvi blues omaan talven ihmemaa!
.