Miksi keski-ikäinen naisten ongelmat valvoa niiden paino?

Keski-ikäiset naiset kärsivät ylipaino on yleinen ongelma yhteiskunnassamme. Hitaampi aineenvaihdunta ja hormonaalinen epätasapaino ovat usein syynä vaikeuksiin painonhallinnassa. Menestynein strategia päästä eroon ylimääräistä kiloa on vähentää kalorimäärää yhdistettynä liikunnan.

Jos olet keski-ikäinen nainen välillä 40s ja 60s, luultavasti kokenut että se &todellisten tuloste; s ei helppo pitää paino vakaana tai huonompi päästä eroon ylimääräistä kiloa. Tärkein syy tähän: et &'; t on sama aineenvaihdunta enää sinulla oli kuin 20 vuotta vanha tyttö, kun se oli helppo pitää ihannepainon vain ohita muutaman aterioita.

Olet varmaan kuullut ihmiset syyttävät painonnousu on hidas aineenvaihdunta ja eri ruokavalio suunnitelmia väittäen nopeammin laihtuminen kiihdyttämällä rasvanpolttoa.

No, ei ole epäilystäkään, että aineenvaihdunta liittyy painoa, mutta tämä suhde ei ole niin yksinkertaista voi odottaa. Aineenvaihdunta on prosessi, jossa elimistö muuttaa mitä syö ja juo energiaksi ja painonnousu on yleisimmin syötyään enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämän seurauksena, laihtua voit kuluttaa vähemmän kaloreita luomiseksi energian alijäämä, lisätä liikuntaa polttaa enemmän kaloreita, tai molemmat.

On olemassa useita hormonaalisia häiriöitä, jotka voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan, esimerkiksi seurauksena kilpirauhasen vajaatoimintaa (hypotyreoosi) tai altistuminen korkeille kortisolin pitkään, jolloin ns Cushingin oireyhtymä. Yleisin syy Cushingin oireyhtymä, joskus kutsutaan hyperkortisolismin, on suun kautta kortikosteroidia lääkitys. Ehto voi ilmetä myös, kun elimistö tekee liikaa kortisoli. Erityisesti tehdessään vaihdevuosien aikana, hormonaalinen epätasapaino ovat usein aiheuttavat ylipaino keski-ikäisten naisten ja mainittujen vaikeuksia, kun yrittää menettää tämän ylipainoisia uudelleen.

Jos sinulla on vakio painonnousu tai myös laihtuminen, on tärkeää sulkea pois fysiologisten häiriöiden kuten mainittu hormonaalisia häiriöitä, lääkärisi.

Miksi aineenvaihdunta muuttuu keski-ikäisten naisten? Jo alkaen 35 vuotta suunnilleen määrä lihasmassaa pyrkii laskemaan ja rasvan osuus on oman painon. Tämä hidastaa kalorien palamista vähemmän hiilihydraatteja kuin pääpolttoaineena on saatavilla lihaksia. Hiilihydraattiaineenvaihdunnan tapahtuu muutoksia. Siten voidaan todeta monissa tapauksissa laskua glukoosinsieto aiheuttama hidastaa niiden hajoamista.

Nyt ymmärrät miksi te todella don &'; t on liian paljon valvoa nopeutta aineenvaihduntaa. Mitä teet voidaan ohjata on määrä kaloreita voit kuluttaa ja polttaa läpi liikunnan määrä.

Ja on vielä yksi tekijä, joka on todettu monissa tutkimuksissa: Miehet yleensä vähemmän rasvaa ja enemmän lihaksia kuin tehdä naisten samanikäisiä ja paino (siten polttavat enemmän kaloreita). Tämän seurauksena keski-ikäiset naiset jopa enemmän kuin heidän edes-ikäinen kumppaneita vastakkaista sukupuolta täytyy valvoa niiden kalorimäärän ja fyysisen toiminnan hallita painoa. Koska nyrkkisääntö: aktiivisempi olet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Itse asiassa jotkut ihmiset, jotka ovat sanottu nopea aineenvaihdunta ovat luultavasti vain aktiivisempia - ja ehkä enemmän väsymätöntä - kuin muitakin.
.